Kung mawawalan ka ng timbang at magpapalakas ng iyong katawan, maaari kang mag-alok ng pagkain sa Tibet. Inirerekomenda ito ng iba't ibang mga nutrisyonista, dahil makatutulong ito upang maitatag at i-refresh ang gawain ng katawan, na napupunta dahil sa malnutrisyon. Ang ilang mga nutritionists isaalang-alang ang Tibetan pagkain upang maging isang sandata sa labanan laban sa katandaan, ito ay naniniwala na ito prolongs buhay. Upang makamit ang epekto, dapat mong sundin ang lahat ng mga rekomendasyon. Ang prinsipyo ng diyeta na ito ay upang bigyan ang karne at karne pinggan.
Ito ay isang vegetarian na diyeta. At mas maraming prutas at gulay ang iyong kinakain, mas mabuti. Maaari silang lutuing, pinainit, pinakuluang, raw. Ang mga pinggan ay dapat na nahahati sa maliliit na bahagi at dahan-dahang hinahabol. Ang diyeta na ito ay dinisenyo para sa isang linggo. Pagkatapos nito, pinapayuhan ng mga eksperto na magdagdag ng kaunting karne sa diyeta, pagkatapos ay muling "umupo" sa pagkain sa Tibet.
Mga resulta ng pagkain sa Tibet
Ang pagmamasid sa pagkain na ito sa loob ng 7 araw ay maaaring mawalan ng hanggang 4 kilo. Dahil ang pagkain ay may mga prutas at gulay, maaari itong ituring na kapaki-pakinabang at mababa ang calorie. Upang mapansin ang epekto, kailangan mong pagsamahin ang diyeta ng Tibet na may iba't ibang pagsasanay at paglalakad sa kalye. Hindi ka makakain sa gabi, meryenda. Dalawang oras bago matulog ay hindi inirerekomenda.
Tibetan diet
Lunes
Almusal - kumuha ng maliit na cracker at isang tasa ng gatas.
Para sa tanghalian, maghanda ng 200 g ng salad mula sa Bulgarian paminta, kamatis, perehil, mga sibuyas; sa isang garnish 150 g ng pinakuluang beans. Orange at berde malaking mansanas.
Sa hapunan, kumain ng 250 gramo ng tinadtad na puting repolyo, panahon na may lemon juice. sa ikatlong 200 ML ng mineral na tubig at kumain ng 150 g ng prutas.
Martes
Para sa almusal - kumuha ng berdeng mansanas at 200 ML ng mineral na tubig.
Sa hapon - gumawa ng 200 gramo ng salad mula sa: orange, prun, peras, mansanas, iba pang prutas; pakuluan ang 250 gramo ng isda.
Hapunan - kumuha ng 250 gramo ng courgettes fry sa langis ng mirasol, tatlong maliit na kamatis, 200 ML ng tomato juice, isang slice of bread.
Miyerkules
Para sa almusal - dalawang vanilla crumbs at uminom ng isang baso ng gatas.
Sa hapon - maghahanda kami ng 200 gramo ng salad: mula sa mga pipino, mga sibuyas, mga kamatis at mga clove ng bawang. Punan natin ang salad na may langis ng gulay. Maglilingkod kami ng 200 g ng mga garnished beans, lutong beans,
Hapunan - kamatis, 200 g grated beets, isang baso ng tomato juice, orange, 2 mansanas at isang slice of bread.
Huwebes
Para sa almusal - tinapay at 250 ML ng mineral na tubig.
Sa hapon - pakuluan ang 250 gramo ng isda, garnish na may 200 gramo ng salad ng gulay at uminom kami ng 200 ML ng apple juice.
Sa gabi - tumagal ng 200 g ng karot at kuskusin ito sa bawang at panahon na may langis ng gulay, palamutihan na may 200 g ng pinakuluang bean string. Isang tasa ng tsaa at isang maliit na cracker.
Biyernes
Kumuha ng isang maliit na tinapay para sa almusal at uminom ng 200 ML ng gatas.
Sa hapon - tinadtad ang 200 gramo ng pulang repolyo, na pinupuno namin ng lemon juice. Dalawang mansanas at isang baso ng yogurt.
Hapunan - kumukuha kami ng 200 g ng talong na may mga karot at iprito ang mga ito sa langis ng gulay, 200 ML ng mineral na tubig, nagluluto kami ng 200 gramo ng isda, isang piraso ng tinapay.
Sabado
Para sa almusal - kumain ng orange at uminom ng 200 ML ng apple juice.
Para sa tanghalian - maghahanda kami ng 200 gramo ng litsugas mula sa mga sibuyas, Bulgarian paminta, kamatis, 200 g ng karot ay natrem at bihisan ang salad na may langis ng halaman. At kami ay umiinom ng isang baso ng mineral na tubig.
Sa hapunan - kumain ng 150 gramo ng keso, 2 maliit na tasa ng yogurt o isang baso ng gatas, 2 vanilla crumbs.
Linggo
Para sa almusal - tumagal ng 200 ML ng gatas at 2 vanilla crackers.
Sa hapon - kumain kami ng 250 gramo ng salad mula sa puting repolyo, panahon na may lemon juice, pakuluan ang 250 gramo ng isda, 200 ML ng mineral na tubig.
Para sa hapunan - 100 gramo ng keso, pakuluan ang 200 g ng beans, 250 gramo ng iba't ibang prutas, umiinom kami ng isang baso ng juice ng apple.
Contraindications
Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, ang lahat ay magiging masarap. Ito ay isang timbang at malusog na diyeta. Ngunit hindi ka maaaring "umupo" dito para sa higit sa isang linggo. Ang diyeta na ito ay itinuturing na isang mahusay na pag-load para sa katawan.