Kapag kumukuha ng air bath, ang mood ay tumataas, ang pagtaas ng ganang kumain, ang normal na pagtulog, ang katawan ay nag-uutos ng thermoregulation at ito ay napatigas.
Karamihan sa ating buhay ay nasa opisina natin, sa bahay, sa kusina. Napapalibutan kami ng mga de-kuryenteng kasangkapan: mga plato, mga heaters, air conditioner at iba pang mga bagay na lumikha ng artipisyal na kapaligiran sa paligid namin. May halos walang sariwang hangin. Samakatuwid, sa bawat pagkakataon, subukan na kumuha ng air bath.
Kung nagsisimula ka sa pagligo sa mainit-init na panahon, pagkatapos ay mas mahusay na gawin ito sa labas. Kung ang kalendaryo ay malamig na panahon, ito ay mas mahusay na magsimula sa isang well-maaliwalas kuwarto. Bilang hardening, maaari mong ilipat ang pamamaraan sa sariwang hangin.
Ang pinakamagandang oras para sa pagkuha ng air bath ay bago ang hapunan at bago o pagkatapos ng isang light breakfast. Kung gusto mo pa rin paligo sa araw, pagkatapos ay maghintay ng isang oras o dalawa pagkatapos ng hapunan.
Alisin ang damit na dapat mabilis, upang ang sariwang hangin ay may nakakagamot na epekto kaagad sa buong katawan. Magiging sanhi ito ng mabilis at epektibong reaksyon ng katawan. Alisin ang pinakamahusay na damit lahat. Maaari mong iwan ang bahagi ng mga damit: swimsuit, shorts, topic, atbp. Pagkatapos ang epekto ay magiging bahagyang. Pinakamabuting umupo sa lilim sa ilalim ng isang puno o sa ilalim ng isang awning. Mamahinga at magsaya. Kung walang oras upang makapagpahinga, pagkatapos ay kumuha ng paliguan nang sabay-sabay sa mga gawaing-bahay.
Ang pinaka-angkop na temperatura ng hangin para sa isang malusog na tao ay 15-20 0 C. Sa karaniwan, ang isang air bath ay dapat na itabi para sa 30 minuto. Kung ang kalusugan ay hindi masyadong malakas, kailangan mong simulan mula sa tatlong minuto, dagdagan ang oras araw-araw. Ang mga eksperto ay naniniwala na ang isang tao ay dapat bibigyan ng 2 oras sa isang araw upang kumuha ng air baths, upang makamit ang pinakamahusay na resulta. Samakatuwid, maging sa labas nang madalas hangga't maaari.
Huwag supercool ang katawan. Upang panatilihing mainit-init, pagsamahin ang pag-ampon ng mga air bath na may gymnastics, paglalakad, atbp.
Ang pinakamahusay na air baths ay ang mga na kinuha malapit sa dagat, bundok o kagubatan. Kung saan walang polluted air na may iba't ibang mga basura ng industriya. Walang alikabok sa hangin ng dagat. Naglalaman ito ng mga negatibong ions, phytoncides, osono at asing-gamot. Samakatuwid, ang epekto ng hangin sa dagat ay mas kapaki-pakinabang.
Ang mga paliguan sa hangin ay hindi lamang nakuha sa tag-init, kundi pati na rin sa iba pang mga panahon. Upang gawin ito, mayroong maraming mga pamamaraan ng paghahanda para sa pagpapagod ng katawan. Huwag magsuot ng sobrang mainit na damit. Buksan ang iyong balat. Pumasok sa ugali ng pagtulog na may mga bintana bukas. Subukan na maging hangga't maaari sa bukas na hangin: kumain, matulog, magpahinga at magtrabaho. Tumanggap mula sa kasiyahan at benepisyo sa katawan.