- Alaska pollack - 2-3 piraso
- Mga karot - 1-2 piraso
- Bow - 1 piraso
- Tomato - 1-2 piraso (maaaring mapalitan ng ketchup o tomato paste)
- Salt - 1 kutsarita (kalahati para sa isda, ang pangalawang kalahati - maghalo sa tubig, na pupunuin natin ang ulam)
- Black pepper - 1-2 pakurot
- Dry spices - 1-2 Pinch (sa panlasa)
- Tubig - 0.5 tasa
Marahil, ito ay hindi isang lihim para sa kahit sino na isda ay isang pandiyeta produkto. At sa kumbinasyon ng mga gulay, at kahit na niluto nang walang pagprito at taba - ito ay pangkaraniwang isang perpektong ulam. Ang isang simpleng recipe para sa pollack sa microwave ay magbibigay-daan sa iyo upang magluto ng masarap at masarap na ulam para sa hindi bababa sa hapunan, kahit na para sa hapunan, walang masyadong pagsisikap. Ang isda, na niluto sa ganitong paraan, maaari mong kainin ang parehong mainit at malamig. Sasabihin ko sa iyo kung paano gumawa ng pollack sa microwave: 1. Nilinis namin ang isda at minahan. Linisan gamit ang isang tuwalya ng papel. Pinutol namin ito sa mga piraso ng katamtamang sukat. Kung mayroon kang isang fillet - mas mahusay, maaari mong ligtas na mapakain ang mga bata. 2. Asin at paminta ang mga piraso ng isda, isablig ang mga pampalasa. 3. Linisin ang mga gulay. Ang mga karot ay kuskusin sa isang malaking ubas, pinuputol ang sibuyas hangga't gusto mo. Mga kamatis ay maaaring makinis tinadtad o tinadtad sa isang blender. 4. Inilalagay namin ang mga produkto sa isang babasagin para sa microwave oven. Nasa ibaba - isda, pagkatapos ay halo-halong may mga sibuyas at karot. Ang mga kamatis ay ipinamamahagi sa itaas. 5. Punan ang tubig, na kung saan dissolved ang asin. Isara ang takip at ilagay sa microwave para sa 12-15 minuto sa buong lakas. Kung ninanais, maaari mong iwisik ang tapos na ulam na may gadgad na keso at ilagay para sa isa pang dalawang minuto sa microwave upang matunaw ang keso. Ngunit ito ay labis na taba, kaya hindi ko inirerekumenda ito :) Lahat, pollack sa microwave ay handa na! Gana sa pagkain!
Servings: 3-4