Ang inumin na bitamina ay "Malusog"

1. Dahil ang lahat ng mga sangkap ng bitamina na inumin ay durog, maaari mong gamitin ang Mga Sangkap:

• blueberries - 1/3 Glass
• saging - 2 piraso
• orange juice - 1/2 tasa
• yoghurt - 5 baso (mababa ang taba, walang mga fillers)
• gatas pulbos - 1 st. isang kutsarang puno
• strawberry - 1 baso

Mga tagubilin

1. Dahil ang lahat ng bahagi ng bitamina na inumin na ito ay durog, maaari mong gamitin ang mga durog na berries ng mga blueberries at strawberry o overripe na saging, na hindi mo na kinakain sa talahanayan nang walang pagproseso. 2. Kung gumamit ka ng mga sariwang blueberries, pagkatapos ay sariwang pinuga ang orange juice bago nagyeyelo sa mga molde ng yelo - ang inumin ay nangangailangan ng yelo upang palamig ito. 3. Kung hindi mo mahanap ang isang simpleng yogurt na walang tagapuno sa anumang paraan, gawin mo ito, o piliin ang pinakamahusay na kalidad na yogurt na naglalaman ng alinman sa mga bunga na kasama sa cocktail na ito. 4. Tiklupin ang lahat ng mga sangkap sa mangkok ng blender, takpan at ihalo nang lubusan. 5. Kaagad pagkatapos ng paghahanda, alisin ang inumin sa baso at inumin ito habang ito ay cool - pagpapaliban sa paggamit ay makabuluhang binabawasan ang halaga ng mga bitamina na iyong ubusin.

Servings: 4