Ang pagbubuhos ng tubig ay nagpapalakas ng metabolismo, nagpapataas ng tono ng mga kalamnan at nervous system. Sa pamamagitan ng mekanismo ng epekto nito sa katawan, ang pamamaraang ito ng pagpapagaling ay medyo kahawig ng pagkilos ng kaluluwa. Alinsunod sa mga patakaran ng pamamaraang ito, ang tubig ay ibinubuhos mula sa anumang magagamit na kapasidad - mga bucket, watering lata, jug, at dapat silang matatagpuan sa layo na 20-25 sentimetro mula sa katawan. Ang tubig sa proseso ng dousing ay dapat dumaloy kasama ang puno ng kahoy sa mga binti, at hindi sprayed na may isang malaking daloy sa gilid. Ang patakaran na ito ay makakatulong upang ma-maximize ang paggamit ng dami ng lahat na inihanda sa isang tangke ng tubig.
Ang isa pang panuntunan na dapat sundin sa panahon ng dousing, ang mga pagkakasunod-sunod ng mga epekto ng tubig sa iba't ibang bahagi ng katawan. Una, ang daloy ng tubig ay dapat mahulog sa likod at dibdib, pagkatapos ay sa tiyan, pagkatapos ay sa mga kamay at paa. Ngunit ang ulo sa panahon ng sesyon ng dousing ay dapat manatiling tuyo.
Ang gayong pamamaraan ng pagpapagaling ay ginaganap 3 beses sa isang araw (o hindi bababa sa umaga at sa gabi). Ang tagal ng isang session ng dousing na may tubig ay dapat na 2-3 minuto.
Inilalarawan ng sumusunod na tuntunin ang mga aksyon kaagad pagkatapos ng pamamaraan. Sa pagtatapos ng douche, ang katawan ay dapat ihagis na may isang dry sheet bago ang hitsura ng isang kulay-rosas tono balat at pang-amoy ng init sa loob ng katawan.
Ang pagbubuhos ay maaaring gawin sa mainit o malamig na tubig. Sa kaso ng paggamit ng maligamgam na tubig, ang temperatura nito ay dapat na 37-38 ° C, at ang layunin ng sesyong ito ay upang makamit ang isang pagpapatahimik na epekto at pagtulog na normalization. Ang pagbubuhos na may maligamgam na tubig ay partikular na inirerekomenda na maisakatuparan sa katandaan. Ang cool na tubig (ang temperatura kung saan ay mula 21 hanggang 33 ºї) o malamig (temperatura sa ibaba 20 ºї) ay ginagamit upang magbigay ng kapana-panabik at nakakapreskong epekto sa katawan. Halimbawa, ang gayong pamamaraan ay magiging angkop sa tag-araw kapag nagtatrabaho sa isang lagay ng lupa, sa dacha o kapag nasa mahabang lugar ka para sa isang mahabang panahon.
Kung ang pipino na may malamig na tubig ay ginagamit upang pawiin ang katawan, at pagkatapos ay sa kasong ito, dapat mong sundin ang ilang karagdagang mga patakaran na makakatulong upang maiwasan ang pag-aabala ng iyong katawan at ang mga pangyayari ng sipon. Una sa lahat, ang temperatura ng tubig sa panahon ng unang sesyon ng dousing ay dapat na hindi bababa sa 37 - 38 º. Ang bawat dalawa hanggang tatlong araw ay kinakailangan upang mapababa ang temperatura sa pamamagitan ng mga 1 ° C hanggang umabot sa 20-21 ° C. Ang kabuuang tagal ng pamamaraan para sa dousing na may malamig na tubig ay hindi dapat lumagpas sa 60-90 segundo.
Ang isa pang uri ng pamamaraan ng tubig na ito ay kaibahan ng douches. Napakalaki ng mga ito para sa pagsasanay sa mga daluyan ng dugo. Gayunpaman, kapag nagsasagawa ng magkakaibang douches, dapat din sundin ng isa ang mga partikular na alituntunin. Kaya, bago ang simula ng pamamaraan na ito, mainit na tubig (38-40 ºї) ay poured sa isang lalagyan, at sa iba pang mga - malamig (30-32 ºї). Pagkatapos ay gumugol ng dousing para sa 5-10 segundo sa unang mainit-init, at pagkatapos ay malamig na tubig. Ang bilang ng mga alternating shifts ng mga bahagi ng tubig ay dapat una sa 3-4 beses, at sa kasunod na mga sesyon - hanggang sa 8-10 beses para sa isang douche. Sa paglipas ng panahon, nang ang katawan ay nakuha na ng isang matitigas na bato, posibleng madagdagan ang pagkakaiba ng temperatura sa pagitan ng mainit at malamig na tubig, at gumamit din ng higit na pagbabago sa tubig.
Kaya, ang pagmamasid sa mga simple, ngunit napakahalagang mga patakaran, maaari mong matagumpay na mag-ingat sa iyong kalusugan sa bahay sa pamamagitan ng dousing water.