Ang problema ng mga pangunahing palatandaan ng stress, ang pag-alis nito ay nag-aalala sa sangkatauhan nang higit pa sa isang dekada. Ang stress ay palaging itinuturing na kaaway sa bilang isa, na makapagpabago sa isang tao, mula sa kanyang karaniwang balanse at kapayapaan ng isip sa isang masakit na sikolohikal na strain. Sa pamamagitan ng ang paraan, maraming mga psychotherapists matapang na ihambing ang estado ng stress at stress mismo sa isang "viral" na sakit. Kahit na ang "virus" na ito ay hindi ipinapadala sa pamamagitan ng airborne droplets at ito ay ganap na hindi nakikita sa pamamagitan ng isang mikroskopyo, ngunit ito ay hindi mas mapanganib para sa isang tao kaysa, halimbawa, ang parehong trangkaso o lamig. Pagkatapos ng lahat, mayroong maraming mga antibiotics mula sa huli, ngunit ang kanilang pagkapagod ay hindi magagamit.
Ang kapanganakan ay mapanganib dahil palagi itong lumitaw nang hindi inaasahan, at sa pamamagitan ng panliligalig sa isang tao mula sa loob, sa gayon ay lumalabag sa kanyang kinagawian na estado. Ang pangunahing tinatawag na mga sintomas ng stress ay paglala ng mood, malubhang pagkagalit, hindi pagkakatulog, madalas na pananakit ng ulo. Sinamahan ng lahat ng nasa itaas na nakalista sa pamamagitan ng walang hanggang kalagayan ng pagkapagod at kawalang-interes sa lahat ng bagay na higit kamakailan ay interesado ka at may positibo. Ang pinaka-mapanganib na bagay ay ang pisikal na ganap mong malusog, ngunit sa pag-iisip, ito ay isa pang pag-uusap. Kadalasan, ang mga pangunahing palatandaan ng pagkapagod ay nakikita sa amin, mga kababaihan, habang kami ay laging nag-iisip ng mga bagay. Bilang karagdagan, kami ay sobrang hypochondriacal at emosyonal, na kumukuha sa amin sa mga emosyonal na problema at stress. Gayunpaman, ang palagiang pakiramdam ng pananagutan ay hindi lamang para sa iyong sarili, kundi para sa buong pamilya. Ano ang mas masama? Narito mayroon kang malinaw na palatandaan na ang mga kababaihan ay napapailalim sa mga stress na sitwasyon na mas madalas kaysa sa mga lalaki.
Ang mga pangunahing dahilan na kadalasang nagdudulot ng stress ay ang parehong pang-araw-araw na problema, kaguluhan sa pamilya, sa trabaho, pagkapagod, pagtaas ng pagpipigil sa sarili, kawalang-kasiyahan sa buhay ng pamilya, kawalan ng pag-ibig at iba pa. Ang listahang ito ay maaaring mabilang walang katapusang, kasama dito ang lahat ng mga palatandaan ng negatibong nakapaligid sa atin mula sa lahat ng panig. Ngunit hindi namin gisingin ang pagsusulat ng isang pang-agham na tesis sa paksang ito, ngunit subukan lamang upang isaalang-alang ang mga paraan na makakaapekto sa pagtanggal ng stress. Narito ito ay nagkakahalaga ng noting ang katunayan na kung napapanahon at napapanahong hindi upang bigyang-pansin ang stress at hindi subukan upang labanan ito, ito ay puno ng labis nito sa depression o nadagdagan nerbiyos. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagkuha ng alisan ng huli ay mas mahirap. Tulad ng sinasabi nila - upang labanan ang anumang sakit ay pa rin sa kanyang unang antas, at ito ay may kaugnayan sikolohikal na mga problema pati na rin.
Kaya, bago mo labanan ang sakit na ito, kailangan mong kilalanin ang mga pangunahing palatandaan ng dahilan, na nakaapekto sa pag-unlad ng iyong nakababahalang estado. Sa itaas namin nabanggit ang mga pangunahing palatandaan at ang pinaka-karaniwang mga sanhi ng stress. Ngunit narito, hindi kailangan upang maalala na ang bawat tao ay may dahilan na ito ng indibidwal, samakatuwid, at upang makilala ito ay dapat ibigay sa lahat na nakapaligid sa iyo at maaaring maging sanhi ng ilang kabagabagan o emosyon. Ang pagkakaroon ng nakilala ang dahilan, subukan upang ganap na abstract mula dito at upang tumingin sa mundo na may ganap na iba't ibang mga mata.
Upang hindi mabigyan ang stress sa higit sa isang pagkakataon upang masira ang iyong mental na kalagayan, sa mga unang palatandaan nito dapat mong gawin ang mga sumusunod na ehersisyo, na makakatulong upang mapaglabanan ang kalagayan ng pagkabalisa at pag-aalinlangan sa sarili. Sa umaga, sa lalong madaling panahon na lumitaw ang mga ito, nang walang pagkuha ng kama, sa isang estado ng nakahiga sa dock, isa-isa subukan upang mabatak ang iyong mga armas, binti, leeg. Pagkatapos ay ulitin ang parehong bagay, nakahiga sa iyong tiyan. Ang ehersisyo na ito ay dapat na paulit-ulit ng ilang beses sa araw. Dito maaari mong gawin ito, parehong upo at nakatayo, pagkuha sa kanya ng dalawang minuto lamang. Ang huling chord ng pagsasanay na ito ay dapat na ang gabi, o sa halip na ang oras bago kama. Magsinungaling sa iyong likod at subukan upang makapagpahinga nang lubusan. Sa panahong ito, sikaping isipin ang isang bagay na kaaya-aya para sa iyo (positibong mga alaala, mga asosasyon, mga paboritong bagay), ang pangunahing bagay ay ang iyong hindi malay na pag-iisip ay ginagawa sa iba na mabuti at kaaya-aya na mga kaisipan. Ito ay tumatagal ng mga limang minuto upang maging sa isang nakakarelaks na estado.
Mula sa talamak na stress, kumpletuhin ang kawalang-interes at pagkapagod, kinakailangan upang maisagawa ang isang nakapagpapasiglang ehersisyo. Ang pagsasanay na ito ay kanais-nais din na gawin sa isang madaling kapitan ng posisyon. Kaya, kailangan mong magsinungaling sa iyong likod, pagkatapos ay kailangan mong ilagay ang iyong kaliwang kamay sa solar sistema ng mga ugat, sa itaas ng kamay na ito ilagay ang tama sa iyong kanan. Pagkatapos ay sikaping isipin at pakiramdam ang enerhiya na tila nagmumula sa iyong solar plexus at kumalat sa buong katawan, pinupuno ito ng isang nakapagpapalakas na puwersa. Dapat mong pakiramdam ito sa lahat ng iyong katawan. Sa panahon ng pagsasanay na ito, pag-isipan ang katotohanan na ikaw ay isang napaka kalmado, masigla at nakolekta tao.
Gayundin, inirerekomenda ang pag-alis ng stress sa pakikinig sa musika, ang tinatawag na audio therapy. Upang gawin ito, hindi mo kailangang pumunta sa pahalang na posisyon o lumabas ng kama. Mula sa mga musikal na track sa ilalim ng stress, pinapayuhan ng mga psychotherapist ang pagbibigay ng kanilang kagustuhan sa mga musikal na gawa ni Chopin, na may mas mataas na nerbiyos at pagkamagagalit - si Beethoven, katulad ng kanyang "Moonlight Sonata" at tulad ng mga gawa ni Bach. Sa pamamagitan ng paraan, hindi na kinakailangan upang idagdag na ang musika ay matagal na itinuturing bilang isa sa mga pinaka-epektibong paraan na makakaapekto sa pag-alis ng stress. Kaya huwag tanggihan ang iyong sarili ang kasiyahan ng pakikinig sa mga sikat na composer at sa gayon ay mapupuksa ang nervous overstrain at stress. Good luck sa iyo!