Ang karunungan sa katawan o ang teorya ng nutrisyon

Ang iyong katawan, kung pinapahalagahan mo ito, sasabihin sa iyo kung anong pagkain ang nagkakahalaga ng pagkain. Isipin mong itinapon mo ang payo mula sa labas at bumaling sa iyong sariling organismo na may tanong sa nutrisyon at pagkain sa literate. Ngunit kung paano matukoy kung ano ang iyong panloob na tinig ay nagpapayo sa iyo, at ano lamang ang isang mapanganib na ugali sa pagkain?

Sa mga bagay na may nutrisyon, nasanay na kaming umasa sa payo at rekomendasyon mula sa mga taong nakapaligid. Ang ugat ng ugali na ito ay dapat hanapin sa pagkabata, kapag hindi namin ang nagpasya kung ano at kailan kumain, ngunit ang aming mga magulang. Gayunpaman, ang habit na ito ay nabubuhay sa amin sa 20, 30 at 40 ... Nabasa namin ang mga artikulo at mga libro tungkol sa malusog na nutrisyon, manood ng mga video at mga programa sa paksang ito, ngunit huwag makinig sa aming sariling katawan. At lantaran kami ay ipinataw ng mga pamantayan ng nutrisyon: ang pinakamainam na oras at komposisyon ng almusal, ang pinakamahusay na oras para sa tanghalian at iba pa. Bilang resulta, positibo kaming umaasa sa payo ng iba't ibang gurus at eksperto at lubos na pinagkakatiwalaan ang kanilang diyeta sa kanila.

Ngunit makakakita ka ba ng hindi bababa sa isang dalubhasa na nakakaalam kung ano at kailan kailangan mong kumain para mismo sa iyo?

Naturally, hindi mo mahanap. Ang bawat isa sa atin ay natatangi mula sa mga emosyonal at genetikong punto ng pananaw. Ang aming mga katawan ay natatangi, na nangangahulugan na ang diyeta at diyeta ay dapat ding mapili nang isa-isa. At ang pinaka-karaniwang pangkalahatang tanong na "Kung paano kumain ng tama?" Sa simula ay hindi tama, at kung paano lutasin ang isyung ito? Pagsamahin ang impormasyon mula sa labas ng panloob na sensasyon at kagustuhan ng iyong katawan. Ang pag-unlad ng intuwisyon ng katawan Kasunod ng payo tungkol sa malay-tao na nutrisyon, sa gayon ay "pump" ang iyong panloob na karunungan, na nakaimbak sa iyong DNA para sa mga dose-dosenang mga henerasyon. Sasabihin sa iyo ng iyong katawan kung anong pagkain ang nababagay sa iyo, sa parehong paraan na alam ng sinumang aso na kailangan mong kumain ng damo sa panahon ng sakit sa tagsibol.

Isang malubhang problema - ang impluwensya ng panlabas na kapaligiran sa ating mga iniisip at damdamin

Hindi lamang ang mga tao, kundi pati na rin ang mga hayop ang nagdurusa mula sa ipinataw na diyeta at pagkain: sa zoo nakatira sila mga 3 beses mas mababa kaysa sa ligaw, mula sa kung saan sila ay kinuha. At lahat dahil sa malaki alam nila lubos na mahusay kung ano ang makakain at kung kailan. Sa zoo para sa kanila ang lahat ay napagpasyahan ng tao. Halimbawa, sa mga unggoy sa ligaw ay walang diyabetis, at sa zoo - kahit na ito ay nangyayari. Tila, kung saan maaaring mawawala ang panloob na karunungan ng organismo sa mga kondisyon ng zoo? Ang katotohanan ay ang mga hayop, tulad ng mga tao na nakatagpo sa kanilang mga fetters ng panlabas na pinagkukunan ng impormasyon, ay nagsisimulang umasa lamang sa mga bagong panlabas na mapagkukunan ng nutrisyon. Ngunit bumalik tayo sa mga tao. Isang karaniwang halimbawa: nagpasya ang babae na ayusin ang kanyang diyeta, natagpuan ang isang artikulo na nagpapahiwatig ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan sa protina, at nagsimulang ituloy ang tagapagpahiwatig na ito. At pagkatapos ay nagiging hindi komportable siya, ang tiyan ay hindi gumana tulad nito, ang ulo ay bumabagsak ... At bilang karagdagan sa mga ito, sinisigaw niya ang sarili, naniniwala na mali siya sa isang bagay, may isang bagay na mali sa kanya. "Ang dalubhasa ay sumulat kung paano kumain ng tama, ngunit hindi ako lumabas." Marahil, masama ako, mali. "At sa katunayan ang kanyang panloob na karunungan ay hindi lamang tumutugma sa mga resipi mula sa labas. Ang mga materyal na propesyonal mula sa mga eksperto ay walang alinlangan na kinakailangan, ngunit dapat palaging makinig sa damdamin ng isa , na hindi kailanman malilinlang. Ang pagpapaunlad ng pag-iisip at intuwisyon ng iyong katawan ay eksaktong paraan na makatutulong sa iyo na maunawaan ang mga isyu ng wastong nutrisyon. Sa mga espesyal na kaso, halimbawa, sa panahon ng pagbubuntis, ang panloob na karunungan ay nagsisimula sa predominate at imposibleng huwag pansinin ito, ngunit napakahirap marinig kapag ang pag-atake ng impormasyon ay umaatake mula sa lahat ng panig, at hindi nasisiyahan sa iyong figure at kapakanan kumukuha. Kapag hindi ka masaya sa iyong figure, pagkatapos mong itigil ang pagtitiwala sa iyong katawan. Ang batang babae na nais na mawalan ng timbang o mapupuksa ang cellulite ay hindi ay pakikinggan ang tinig ng kanyang katawan, na hindi niya gusto, kaya magtitiwala siya sa mga panlabas na mapagkukunan ng impormasyon. Ang katotohanan na ang bawat babae ay dapat na responsable para sa kanyang indibidwal na alagang hayop ng rehimen, diyeta at pagkain beses, maraming scares at kahit na binds. "Ito ay hindi sapat para sa akin lamang na pag-aralan ang mga payo ng mga propesyonal, dahil ako mismo ang dapat magpasiya sa mga pinakamahalagang tanong tungkol sa aking nutrisyon." Marami ang nagsisikap na makatakas mula rito.

At ano ang mangyayari kung ipinagkakatiwala mo pa ang panloob na karunungan?

1. Naiintindihan mo kung bakit gusto mo ang mga ito o ang mga pagkaing iyon, at sa wakas maaari mong kontrolin ang iyong pinili. May isang maling kuru-kuro na kung papayagan mo ang iyong sarili na gumawa ng anumang bagay, ito ay makakapunta sa pagkain ng mga Matatamis sa isang yakap sa isang supa. Hindi katulad nito. Ang isang malusog na organismo ay hindi magtatanong para sa nakakapinsalang pagkain. Oo, ang ating katawan ay makapag-digest ng mabuti at masamang pagkain sa isang malusog na estado. Ngunit ang katawan ay ayaw na maging mabigat o may sakit. Ang organismo ay nagnanais na ang pinaka-malusog na kondisyon. Gayunpaman, ang panlabas na mga kadahilanan at mga katangian ng mga buds ng lasa, na apektado ng matamis, maalat o peppery na pagkain, kontrolin ang aming mga cravings ng pagkain. Ito ay isang mahalagang punto kung kailangan mong maintindihan kung bakit gusto mong kainin ito o ang produkto na iyon: ang panloob na boses ay nag-udyok sa iyo, o ang dahilan sa sikolohikal o iba pang imbalances? Ang mga kagustuhan sa pagkain ay dapat na ipasa sa pamamagitan ng perceptual filter: gagawin ba ito ng iyong mga ninunong kalayuan? Nagkaon ba sila ng anumang bagay na tulad nito sa kanilang panahon? Ang isang negatibong sagot ay nangangahulugan na ito ay malinaw na hindi ang panloob na karunungan ay nauudyukan ka, ngunit iba pa. Kapag ang susunod na oras humingi sa iyo ng katawan para sa isang cookie, hilingin ang tanong, ang iyong sinaunang ninuno kumain ng biskwit? Ang ganitong kamalayan ay makakatulong upang maunawaan kung ano ang dahilan para sa mga hindi malusog na mga hangarin.
2. At ang pinakamahalagang bagay ay dahil sa kamalayan, magkakaroon ka ng oras sa pagitan ng isang hindi malusog na salpok at kasiyahan nito. Ang kamalayan ay katumbas ng atensyon, presensya, kung saan hindi mo sinisikap na maunawaan o maunawaan ang isang bagay, ngunit sa halip ay kabaligtaran - i-obserbahan mo lamang ang reaksyon ng iyong katawan. Kapag muli mong gustong uminom ng kape o kumain ng tamis, ang kamalayan sa panloob ay makakatulong upang i-pause at isip-isip. Sa panahong ito, maaari kang magpasiya na sundin ang tunay na tawag ng iyong katawan, o sumailalim sa panlabas na tukso na kumokontrol sa iyo halos lahat ng iyong buhay. Kung hindi para sa pause na ito, agad kang tutugon. Pagkatapos lamang, pagkatapos ng pagkilos, napagtanto namin na kumain kami ng isang bagay na nakakapinsala, nagsisisi sa ating sarili, hinihinto natin ang pagtitiwala sa ating sarili. May magiging pause na ito - magkakaroon ng isang matalinong pagpili. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang nakakamalay na nutrisyon ay nakakatulong upang mabawasan ang laki ng bahagi, at ang kasiyahan ng pagtaas ng pagkain. At higit sa lahat, may tiwala sa pagitan ng katawan at ng isip. Ang utak at katawan ay mga kasosyo na nakalaan na palaging magkasama. Gayunpaman, bihasa kami sa pagpapakain sa katawan, na nakatuon sa aming mga saloobin, nakatingin sa monitor o smartphone, nagmamadali, hindi nagbigay ng pansin sa panlasa at sensasyon. Ang kamalayan ay kailangang maunlad. Sa ganito ito ay tulad ng isang kalamnan. Ang mas madalas mong ilapat ito, mas malakas kang maging. Ang isang nakakamalay diyeta ay hindi sapat upang malaman, ito ay kinakailangan upang gawin itong regular.

Handa ka bang baguhin ang iyong kaugnayan sa pagkain at katawan? Ngayon ay maaari kang sumali sa libu-libong kababaihan na nakaranas ng aming libreng programa na "Rainbow on a Plate." Matapos ang pagpasa nito, matutunan mo na marinig at pinagkakatiwalaan ang iyong katawan, at sa parehong oras ay makakakuha ng komprehensibong kaalaman sa wastong nutrisyon. walang bayad.