Ang panaginip ng bawat babae ay isang magandang flat tiyan. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ng mga batang babae ay nagbigay ng likas na katangian ng isang mahusay na figure. Gayunpaman, huwag mawalan ng pag-asa. Matapos ang lahat, kung may nais, maaari mong iwasto ang iyong mga pagkukulang.
Sa artikulong ito ay sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga pinakamahusay na pagkain para sa isang hayop. Salamat sa kanila, maaari mong mawalan ng timbang sa tiyan sa maikling panahon. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang ilan sa mga diets ay malupit, na nangangahulugan na ang timbang na nawala ay babalik nang mabilis, kung hindi mo balanse ang iyong diyeta. Sa pamamagitan ng paraan, sa panahon ng naturang mga diets ito ay inirerekomenda upang dagdagan ang paggamit polyvitamins, dahil ang katawan na may pagkain ay hindi makatanggap ng lahat ng kinakailangang mga elemento ng bitamina. At hindi ito makakaapekto sa pinakamahusay na paraan sa iyong buhok, mga kuko at balat. Walang kinakailangang batang babae ang gayong mga problema sa Bagong Taon.
Rice diet
Ang pagkain ng bigas ay nararapat na maging espesyal na atensiyon, kaya sinimulan natin ito. Ang lahat ng mga taong sinubukan ang pagkain na ito ay nagsasabi na ito ay ang pinaka-epektibo para sa tiyan. Ang bentahe ng diyeta na ito ay hindi lamang ito nakakatulong upang mapupuksa ang ilang dagdag na pounds sa isang maikling panahon, ngunit din cleans ang katawan ng toxins. Ngunit ito ay dahil sa ang mag-abo na ang aming tiyan ay hindi tumitingin at ang mga sobrang taba ng deposito maipon sa ito.
Ang Rice ay isang unibersal na produkto. Ito ay masustansiya at kaaya-aya. Bukod pa rito, naglalaman ito ng ilang calories at maraming bitamina ng grupo B. Ang Plususris diyeta ay din ang katunayan na ito ay nag-aalis ng mga toxin. Sa ngayon, ang mga nutrisyonista ay nakabuo ng maraming mga rice diets, sasabihin lamang namin sa iyo ang tungkol sa isa sa mga ito. Ngunit kung hindi ito angkop sa iyo, maaari mong mahanap ang iba sa Internet, at kunin ang pinaka angkop para sa iyo.
Ang tanging disbentaha ng rice diet ay maaaring isaalang-alang lamang na ang bigas ay hindi tulad ng lahat ng mga batang babae. Samakatuwid, kung ikaw ay kabilang sa kanilang bilang, huwag pilitin ang iyong sarili laban sa kalooban. Kung hindi man, magkakaroon ng mas masama kaysa sa mabuti. Ikaw ay mabibigo, o halos hindi mo matutulak ang isa pang kutsarang kanin sa iyong bibig.
Naipakita sa iyong pansin, ang kanin diyeta ay tumutukoy sa mga kategorya ng mga matitigas na pagkain. Samakatuwid, pipilitin nito ang mga batang babae na magdusa ng kaunti. Ngunit ang mga resulta ay hindi magiging mahaba sa pagdating. Ang tagal ng pagkain ng bigas ay dapat na tatlong araw. Kung ito ay masyadong maraming para sa iyo, pagkatapos ay maaari mong gastusin alwas araw sa bigas. Ang isang araw na pagkain ng bigas ay maaaring isagawa nang mas madalas kaysa isang beses sa isang linggo, at isang tatlong araw na pagkain - hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan.
Pakuluan ang isang baso ng bigas sa umaga. Sa araw na kailangan mo lamang kainin ang bigas na ito at wala nang iba pa. Hindi mo mapupuno ang bigas na may asin, pampalasa o mantikilya. Ang tanging bagay na pinapayagan ay upang magdagdag ng isang maliit na juice ng apple sa bigas, na magbibigay sa bigas ng isang kaaya-aya lasa.
Maliit na mga lihim para sa wastong pagbaba ng timbang
- Para sa pagkain sa kanin, gumamit lamang ng hindi nilinis na bigas. Ang di-bihirang bigas ay naglalaman ng higit pang mga bitamina B.
- Habang nananatili ka sa pagkain, hindi inirerekumenda na uminom ng ordinaryong tubig ng gripo. Sa halip, kinakailangang uminom ng di-carbonated mineral na tubig. Pinapayagan ding uminom ng green tea (walang asukal).
- Ang potasa ay hugasan sa panahon ng pagkain ng bigas ng organismo, kaya inirerekomenda na dalhin ito nang hiwalay.
Ang pinaka-epektibo at madaling diyeta
Ang pinakasikat ay isang mababang calorie diet. Pinapayagan ka nitong mag-drop ng mga hindi kinakailangang kilo sa loob ng maikling panahon. Sa ganitong pagkain, ang mga klasikong sangkap na naroroon sa aming pang-araw-araw na diyeta ay pinagsama: carbohydrates - 60%, protina - 30% at taba ng 10%. Ang bentahe ng naturang pagkain ay ang pag-aalis ng kolesterol mula sa katawan.
Sa pagsunod sa pagkain na ito, isang araw ay dapat uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig. Kinakailangan din na sumunod sa diyeta, ehersisyo at humantong sa isang aktibong pamumuhay. Ang isang malaking plus para sa iba pang mga diets ay na hindi mo kailangan na ibukod mula sa iyong mga produkto sa pagkain tulad ng tinapay, pasta, cereal, patatas. Maaari kang kumain ng maraming mga gulay at prutas, na magbabad sa katawan ng mga kinakailangang carbohydrates at bigyan ng mahabang panahon ang isang pakiramdam ng kabusugan.
Dapat mo ring sundin ang mga simpleng rekomendasyon kung magpasya kang umupo sa isang mababang diyeta na calorie:
- Sa anumang kaso, tumangging kumain. Ang gutom ay nasaktan lamang!
- Sa araw, kinakailangang kumain ng hindi bababa sa limang beses, ngunit ang mga bahagi ay dapat maliit.
- Uminom ng mas maraming likido hangga't maaari, lalo na kung ikaw ay aktibo.
- Siguraduhing pagsamahin ang diyeta na may pisikal na aktibidad. Maaari kang pumunta sa gym, nafitnes, sayaw, magpatala sa pool o yoga.
- Ang isang mas malaking dami ng pagkain ay dapat na binubuo ng mga low-calorie na protina at fiber ng hayop.
Dapat mong maunawaan na walang diyeta ay magiging tunay na epektibo kung wala kang aktibong paraan ng pamumuhay. Bumaba nang mabilis ang mga pounds. Bilang karagdagan, sa lalong madaling drop mo ang ninanais na mga kilo, huwag agad ilagay sa ham, matamis at taba.
Kintsay Diet
Ang pagkain ng kintsay ay napakapopular din sa mga batang babae. Ito ay sapat na epektibo para sa pagbaba ng timbang ng tiyan. Katulad ng kanin, ang diyeta sa kintsay ay tumutukoy sa uri ng matitigas na pagkain. Samakatuwid, inirerekumenda na huwag sumunod sa mga ito nang matagal. Huwag kalimutan ang paggamit ng multivitamin complexes.
Ang diyeta ay napaka-simple - tatlong beses sa isang araw may isang sopas na ginawa mula sa kintsay, mga kamatis, mga sibuyas ng repolyo. Ang sopas ay dapat punuin ng tomato sauce. Ang unang tatlong araw ng pagkain lamang ang sopas na ito ay posible pa rin. Ngunit, bilang isang patakaran, sa ikaapat na araw gusto mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta. Maaari mong pag-iba-ibahin ito, pagkatapos ay isang saging lamang o 200 gramo ng puting karne.
Ang pagkain ay nagiging sanhi ng isang kahila-hilakbot na gutom. Ngunit nakakatulong ito na maitapon ang labis na sentimetro mula sa baywang. Sinasabi ng karamihan sa mga batang babae na ang epekto pagkatapos ng pagkain ay napakatagal. Vitoga, kung magkano ka tiklop, kaya magkano at i-dial, kung hindi gumawa ng pagsisikap. Samakatuwid, ang ganoong pagkain ay maaaring gamitin bago ang Bagong Taon, kung sa isang holiday gusto mong tumingin mahusay.
Maraming batang babae ang nagpapansin na ang mga pagkain na nakabatay sa isang hiwalay na diyeta ay napakahusay. Kung tama kang bumubuo sa iyong diyeta, pagkatapos ay sa isang buwan maaari mong mapupuksa ang siyam na kilo, na kung saan pagkatapos ay hindi bumalik. Ngunit hindi lahat ng kinatawan ng makatarungang sex ay mananatiling isang pagsubok.
Ang mga kaibigang babae, anuman ang pagkain na iyong pinili, tandaan, ang pangunahing bagay ay ang gusto niya sa iyo. Kung ikaw ay naiinis upang tingnan ang mga produkto na pinahihintulutan kang kainin sa oras, sa lalong madaling panahon ay mabibigo ka, at walang mga resulta. Kung ang mga bata ay pangmatagalan, kung minsan ay pinahihintulutan na pahintulutan ang kanilang sarili ng isang bagay na masarap, ngunit sa mga maliliit na dami. Kung ang diets ay panandalian, pagkatapos ay subukan na uminom ng mas maraming likido hangga't maaari. Kapag ang tiyan ay puno ng tubig, ang pakiramdam ng gutom ay hindi masyadong malakas. Maaari mo ring mapupuksa ang gutom sa isang simpleng paraan - uminom ng isang tasa ng berdeng mainit na tsaa.
Kung sakaling mapupuksa ang dagdag na pounds at dalhin ang iyong figure sa pagkakasunud-sunod, huwag kalimutan na upang mapanatili ang mga resulta na kailangan mong kumain ng tama, humantong sa isang aktibong pamumuhay at subukan upang ibukod mula sa iyong diyeta nakakapinsalang pagkain: harina, matamis, taba. Din sa pana-panahon ay inirerekomenda na gumastos ng mga araw ng pag-alsa, nakatutulong silang mawalan ng timbang sa lugar ng tiyan.