Gaano karaming beses sa isang araw mayroon ka upang mahuli ang isang mailap na ideya o matandaan ang isang bagay na mahalaga, kapag ang isang kagyat na bagay o kaganapan ay nawala na ang kaugnayan nito. Ang pakikipaglaban sa ganitong uri ng laro ng isip ay posible at kinakailangan. Ipaalam natin ang tuntunin na hindi mababagsak - huwag kalimutan, kunin ang isip sa literal na kahulugan ng salita!
Ang mabisang gawa ng utak ay tumutulong sa isang mahusay na pisikal na hugis. Ito ay itinatag na ang mga atleta ay nagreklamo tungkol sa memory na mas madalas kaysa sa mga manggagawa sa opisina dahil sa ang katunayan na ang patuloy na pagsasanay para sa mahusay na utak na gawain ay buhayin ang sirkulasyon ng dugo ng utak. Siyempre, walang hinihiling sa iyo na matupad ang mga pamantayan ng Olimpiko, ngunit ang regular na pag-jogging o kahit na pisikal na pagsasanay sa bahay 2-3 beses sa isang linggo ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang memorya ng makabuluhang.
Aerobic naglo-load sa kasong ito - ang pinakamahusay na pagpipilian. At kahit isang karaniwang paglalakad ay nakakatulong upang labanan ang pagkalimot!
Huwag maging tamad upang magsagawa ng mga simpleng pag-unlad na pagsasanay.
Napagpasyahan ng siyentipikong pananaliksik na ang memorya ay maaaring sanayin sa pamamagitan ng pinaka di pangkaraniwang mga pamamaraan at mga exemptions. Narito, halimbawa, simple, ngunit, ayon sa mga siyentipiko, isang napaka-epektibong paraan ng pagsasanay para sa mahusay na utak na gawain: araw-araw para sa 30 segundo, dapat mong sabay na ilipat ang mga mag-aaral mula sa gilid sa gilid. Tila walang anuman, ngunit nagpapabuti ng memorya ng 10%! Ang lihim dito ay upang palakasin ang koordinasyon ng mga cerebral hemispheres at i-activate ang mga zone na responsable para sa memorya.
Narito ang isa pang maliit na lansihin ng ganitong uri: isang countdown mula sa 100 hanggang 1. Gumamit ng mga pagsasanay para sa mahusay na utak sa trabaho pinaka-epektibo sa umaga, sa unang minuto pagkatapos awakening.
Walang mas kapaki-pakinabang ang mga simpleng laro na may mga salita. Subukan upang malutas ang problema sa pamamagitan ng paggawa ng isang salita para sa bawat titik ng alpabeto sa pagliko. Komplikasyon: ngayon ang mga salita ay dapat na pinag-isa ng isang karaniwang tema o ang bilang ng mga titik sa mga ito ay dapat na pareho. Pinasisigla ang ehersisyo ng utak sa paggawa ng maximum na bilang ng mga maikling salita mula sa isang mahaba. Sa parehong ugat, sa isang libreng sandali, malutas ang crosswords at puzzle, mula sa pinakasimpleng hanggang sa pinakamahirap.
Ituro ang memory hangga't maaari ng bagong materyal. Kung sa eskuwelahan ay tinawanan ka para sa labis na kasigasigan para sa kaalaman, ang mga taong marurunong ay hindi nag-aalala ng isang bagay. Katunayan, ang katotohanan na sa proseso ng banal na pag-uulit ng memorya ng materyal ay nagpapabuti nang may katapat. Isa pang bagay na ngayon, kapag wala kang panganib na makakuha ng isang "troika" para sa isang mahahalagang pagsusulit, maaari mong piliin ang ritmo ng pagsasanay na pinakamahusay na tumutugma sa paraan ng pamumuhay. Ang mga doktor ay nagpapayo na huwag labagin ang utak sa walang katapusang stream ng impormasyon, pantay na pamamahagi ng pagkarga. Bukod pa rito, ang pagkuha ng bagong kaalaman ay hindi kinakailangang bigyan ng mahabang oras, kahit na araw-araw na 5-10 minuto na mga sesyon at mga pamamaraan sa pag-ehersisyo para sa mahusay na utak na gawain ay magiging epektibo. Huwag kalimutan ang tungkol sa tatlong mga likas na batas ng memorization: impression, association, repetition. Tratuhin ang proseso na may konsentrasyon, upang makakuha ng isang impression, subukang gamitin hindi lamang paningin, ngunit din amoy sa pagdinig.
Ano ang ating buhay? Ang laro!
Pamilyar sa amin mula sa mga laro sa pagkabata tulad ng lotto at chess - isang mahusay na paraan upang mapabuti ang tono at pagbutihin ang memorya. Maglaan ng oras upang maglaro ng mga laro na nangangailangan ng pansin at konsentrasyon. Siguraduhin na ikonekta ang mga bata sa proseso - hayaan ang mga maliliit na miyembro ng pamilya mula sa pagkabata na maging sanay sa aktibong proseso ng pag-iisip.
Ang tamang hanay ng mga produkto ay magpapataas ng konsentrasyon at pagganap sa panahon ng ehersisyo para sa mahusay na pag-andar ng utak. Kung paano ang iyong mga function sa utak ay apektado ng medyo tiyak na bitamina: A, C, E, K at B group. Bilang karagdagan, ang katawan ay dapat magkaroon ng sapat na halaga ng bakal, folic acid. Sa bagay na ito, inirerekomenda ng mga eksperto ang mga sumusunod na pagkain: matangkad na pulang karne, karne ng baka, mataba na isda, tinapay ng rye, patatas na inihanda sa isang uniporme, yogurt, gatas, otmil, bakwit, sariwang gulay at prutas, sa partikular na mga saging at mansanas, mga nogales .
Paano mapapabuti ang memorya at kahusayan ng utak?
Ano ang nakasalalay sa kapasidad sa pagtatrabaho ng mga kulay abo? Iwanan lang natin ang mga gene, hindi ito mababago. Pag-usapan natin kung ano ang maimpluwensiyahan natin. Ang katotohanan ay ang pagiging epektibo ng utak ay depende sa pagkakaloob ng mga selula ng utak na may enerhiya at oxygen. Sa pamamagitan ng paraan, kung saan ang organ sa katawan ng tao consumes ang maximum na halaga ng oxygen? Tama iyan, ito ang utak.
Paano ko madaragdagan ang daloy ng oxygen sa mga selula ng utak? Sa anumang mga organo at tisyu, ang oxygen ay may dugo. Ang pagpopopya, phytomedical nakapagpapagaling na paghahanda batay sa isang espesyal na katas ng Ginkgo Biloba, nagpapabuti sa tebak na sirkulasyon, at samakatuwid, ay nagbibigay ng pinakamainam na kondisyon para sa supply ng oxygen at respirasyon ng mga selula ng cerebral cortex. Ang pagpoproseso ay normalized ang tono ng arteries ng utak, nagpapabuti microcirculation, pinipigilan ang pagkawasak ng mga pader ng mga vessels ng dugo sa pamamagitan ng atherosclerotic na proseso. Ang Aleman pharmaceutical company Dr. Si Willmar Schwabe, ang lumikha ng ekstrang, ay lumalaki sa ginkgo sa kanyang sariling mga plantasyon. Ang nakolektang planta ng materyal ay sumasailalim sa isang multistage high-tech na paggamot (ng 300 kg ng ginko dahon lamang ng ilang daang gramo ng kunin ay nakuha) at naka-pack sa tablet.
Bilang karagdagan sa katunayan na ang Memoplant ay normalized sa estado ng sirkulasyon ng sirkulasyon, ang bawal na gamot na ito ay nagpapabuti sa paggana ng mitochondria - organelles, na nagsasagawa ng function ng enerhiya laboratoryo sa antas ng cellular, kaya ang pagtaas ng enerhiya potensyal ng neuron, na nangangahulugang ang bilis ng paghahatid ng nerve salpok - ang physiological na batayan ng anumang intelektwal na proseso.
Bilang resulta ng pagtanggap ng memo, memorya, pag-iisip, konsentrasyon at bilis ng reaksyon ay pinabuting. Sa nadagdagan na mga load ng intelektwal, ang sindrom ng malalang pagkapagod, ang Memoplant ay may pagpapanumbalik na epekto sa nervous system. Kahusayan at kaligtasan Ang memo ay nakumpirma ng maraming mga klinikal na pag-aaral at espesyal na mga pagsubok.