Ang dami ng hips, bilang panuntunan, ay nagbibigay sa mga kababaihan ng maraming problema, dahil sa paanuman ang mga kinatawan ng mas matapang na sex ay nagbibigay ng kanilang kagustuhan sa mga kababaihan na may perpektong sukat ng katawan. Ito ay para sa kadahilanang ito na ngayon namin makipag-usap tungkol sa kung paano mabilis na mapupuksa ang dagdag na sentimetro sa hips nang walang hindi kinakailangang pinsala sa kalusugan ng isa.
Ang wastong nutrisyon ay magbabawas sa dami ng hips
Kung hindi mo pa nalalaman kung gaano kabilis na mabawasan ang dami ng mga hips, kailangan mong bigyang pansin ang pagkain ng iyong diyeta. At ito ay hindi nangangahulugan na dapat kang pumunta sa isang mahigpit na diyeta. Upang mabilis na alisin ang labis na sentimetro sa hips, sapat na lamang na isama sa iyong diyeta ang malusog at malusog na pagkain, mayaman sa kapaki-pakinabang at masustansiyang sangkap: walang karne na karne, mababang taba na isda, prutas, gulay, iba't ibang mga porridge at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may kaunting porsyento ng taba. At upang ibukod mula sa diyeta ay ang de-latang pagkain, patatas, pasta, carbonated na inumin, panaderya at mga produkto ng kendi at alkohol. Kung mahigpit mong iniibig ang tinapay, dapat mong palitan ito ng mga tinapay ng mga uri ng harina ng wholemeal. Mahalaga na masubaybayan ang dami ng carbohydrates sa mga pagkain, na dapat ay minimal. At upang suportahan ang metabolismo, inirerekumenda na kumain sa hindi higit na halaga, ngunit bawat 2-3 oras. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay napakahalaga upang uminom ng hindi bababa sa 1.5 liters ng tubig sa bawat araw.
Ang Sport ay makakatulong upang mabawasan ang mga hips
Hindi mo gusto ang laki ng hips? Palakihin ang aerobic load hanggang sa isang oras 5 beses sa isang linggo. Magsimulang magtrabaho nang matagal sa jogging, tumatalon ng lubid, paglalakad o pagbibisikleta. Ang isang mahusay na paraan upang mabawasan ang lakas ng tunog sa loob ng maikling panahon ay ang mode ng pagsasanay ng agwat. Halimbawa, maaari kang humalili ng 3 minuto lakad na may 3 minuto ng mabilis na pagtakbo. Sa epekto ng pagbawas ng bigat ng hips ay naging mas malinaw, 30 minuto ng naturang pagsasanay ay magkakaroon ng sapat.
Tumutulong din upang mabawasan ang hips espesyal na pagsasanay na naglalayong gumana ang mga kalamnan ng mga hita at pigi.
Tumayo kami nang tuwid, inilagay ang aming mga paa sa lapad ng mga balikat. Ginagawa namin ang kanang paa ng isang malaking hakbang pasulong at i-drop upang ang iyong kaliwang tuhod ay nakakahawig sa lupa. Siguraduhin na ang hip at lower leg ng kanang paa ay nasa tamang mga anggulo. Pagkatapos nito, sa pagsisikap, bumalik sa orihinal na posisyon at ulitin ang parehong, ngunit sa kaliwang binti. Ang mga kahaliling pag-atake ay nakakaapekto sa lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan na nasa kanilang mga paa.
Hangga't maaari ilagay ang iyong mga paa, habang ang likod ay patag, at ang mga tuhod at mga paa ay diborsiyado ng 45 degrees, ang mga kamay ay dapat nasa hips. Simulan upang gawin ang pinakamababang posibleng squats.
Lay down sa iyong likod, baluktot ang iyong mga tuhod at kahabaan ang iyong braso sa kahabaan ng puno ng kahoy. Lean ang iyong mga kamay at paa sa sahig, at sa pagitan ng iyong mga tuhod ilagay ang isang nakatiklop na tuwalya. Pag-straining sa loob ng hita, pilitin ang mga tuhod.
Ang mga pagsasanay na ito ay dapat na kasama sa pangkalahatang programa ng pagsasanay, na nauulit ang mga ito ng 10 beses sa 2-3 na diskarte.
Masahe at pantulong
Ang paggawa ng sports kasabay ng therapeutic massage at anti-cellulite creams ay tiyak na aalisin ang labis na volume mula sa iyong hips. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay ang espesyal na pamamaraan ng masahe na nakakatulong upang epektibong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga thighs, ayusin ang pag-agos at ang pagdagsa ng venous blood at maging isang mahusay na pampalakas sa proseso ng metabolismo sa katawan.
Ang gayong massage ay kabilang ang paggalaw ng paggalaw at pag-stroking sa mga lugar ng problema ng balat ng mga hita at pigi. Gawin ang massage na ito, inirerekomenda na hindi hihigit sa 10 minuto.
Bilang karagdagan sa lahat ng mga nabanggit na pamamaraan sa itaas na naglalayong mabilis na mabawasan ang sukat ng hips, hindi na kailangan pang sabihin ang ilang mga salita tungkol sa epektibong pagkilos ng iba't ibang uri ng pambalot. Napakahalaga para sa pamamaraan na ito upang pumili ng isang mahusay na pangunahing lunas, na sa sitwasyong ito ay maaaring maging kosmetiko luad, damong-dagat, ng iba't ibang mga pundamental na mga langis. Pagkatapos ay kailangan mo lamang mag-aplay ng pre-prepared mixture sa zone ng problema at i-wrap ang iyong mga thighs sa isang food film, pagkatapos ay takpan ang iyong sarili sa isang mainit na kumot at umupo para sa 40 minuto. Kapag ang oras na ito ay tumatakbo, inirerekomenda na tanggalin ang pelikula at hugasan ang pinaghalong may mainit na tubig. Ang huling punto ng pamamaraang ito ay ang pagbuhos ng mga paa na may malamig na tubig.