Ang pagkakaroon sa katawan ng isang sapat na bilang ng mga sangkap ay makakatulong sa iyo na kalimutan ang tungkol sa mga pagbisita sa doktor kahit na sa gitna ng mga epidemya ng influenza at ARI.
Isaalang-alang na kailangan mong kumain upang itaas ang kaligtasan sa sakit, upang ang katawan ay makayanan ang mga impeksiyon nang mas mabilis at mas mahusay.
Ang bawang ay naglalaman ng tatlong mahahalagang compounds na tumutulong sa protektahan ang katawan mula sa mga impeksiyon at labanan ang impeksiyon - allicin, achioin at thiosulphates. Ang mga sangkap na ito ay lubos na malakas, at sariwang lamutak na juice ng bawang ay maihahambing sa kahusayan sa nesporinom, mahusay na pagdidisimpekta sa mga maliliit na sugat. Ang pagiging epektibo ng bawang bilang isang lokal na ahente ng antibacterial ay lumalabas kahit na ang mga kilalang creams at antifungal agent na ginagamit sa paggamot ng mga sakit sa fungal ng balat. May mga katotohanan na nagpapatunay na ang masinsinang paggamit ng bawang sa simula ng isang malamig ay tumutulong na mabawasan ang tagal ng sakit at makinis ang mga sintomas nito.
Paano mag-aplay nang tama? Magdagdag ng bawang sa pasta sauce o nilagang, isama ang bawang sa pang-araw-araw na diyeta, kumain ng ilang mga cloves ng bawang tuwing linggo, huwag lamang labasan ito: ang bawang ay may malakas na katangian na amoy. At tandaan na ang bawang sa putol-putol na estado at mas kapaki-pakinabang, at may mas malinaw na amoy.
Ang karot ay naglalaman ng isang malaking halaga ng beta-karotina, na itinuturing na pinakamatibay na phytonutrient na kasangkot sa pagpapalakas ng immune system upang makabuo ng mga killer cells na nakikipaglaban sa mga mikroorganismo, pati na rin ang mga cytotoxic T-lymphocytes-malusog na mga selula na nag-atake at pumatay ng mga mikrobyo na nagdadala ng sakit.
Ang mga karot ay naglalaman din ng falkarinol - isa sa mga compound na itinuturing na lubhang promising sa therapy ng kanser. Natuklasan ng mga siyentipiko sa Unibersidad ng Newcastle na ang mga daga na sa loob ng ilang panahon ay nakatanggap ng mga karot na karne dahil ang feed ay nasa panganib na magkaroon ng colon cancer nang tatlong beses na mas mababa kaysa sa control group. Kaya, pumunta sa tindahan, huwag kalimutang isama ang mga karot sa listahan ng mga pagbili ng priyoridad.
Upang masulit ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga karot, kailangan mong gamitin ito sa raw form nito. Ang pinakuluan o pritong karot ay mabuti rin para sa kalusugan, ngunit ang paggamot ng init ay sumisira sa beta-karotina at ilang bahagi ng falcarinol. Upang makaramdam ng isang kapansin-pansin na pagpapabuti sa kalusugan, subukang kumain ng hindi bababa sa isang baso ng gadgad na karot bawat araw.
Yogurt - isa pang "katulong" sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit. Ang organismo ay nangangailangan ng ilang mga mikroorganismo upang matiyak ang normal na paggana nito. Ang bakterya ng acidophilic na lactic acid ay kabilang sa mga kapaki-pakinabang na microorganism na kinakailangan ng katawan. Pinasisigla nila ang pagbubuo ng lactic acid, na nakikilahok sa panunaw at pinabilis ang agnas ng mga komplikadong organikong compound sa mga bahagi ng pagkatunaw.
Sa kawalan ng acidophilic lactic acid, pati na rin ang iba pang "magandang" bakterya, mawawala ang kakayahan ng katawan na mahuli ang bahagi ng mga sustansya, na walang alinlangan ay hahantong sa isang disorder sa immune system. Ang mga bakterya ng acidophilic, sa karagdagan, ay aktibong nakikipaglaban sa pathogenic microflora, sa partikular, sa bakterya Salmonella at shigella - causative agent ng iti. Natatandaan ng mga siyentipiko ang papel na ginagampanan ng bakterya ng lactic acid sa paggamot ng pagtanggal ng iba't ibang uri, pati na rin ang bilang ng mga impeksyon sa viral.
Ang gatas bifidobacteria ay lumahok din sa pagpapalakas ng immune system, lalo na sa mga matatanda. Tulad ng itinatag ng mga mananaliksik mula sa New Zealand, sa dugo ng mga tao na regular na kumakain ng mga pagkain na may bifidobacteria, mayroong mas immune T-lymphocytes, mga helper cell at mga killer cell na nakikipaglaban sa pathogenic microflora.
Yogurt na naglalaman ng mga live na bacterial kultura ay isang mahusay na pinagmulan ng acidophilus at gatas bifidobacteria. Samakatuwid, subukang kumain ng yogurt araw-araw, at ito ay mas mahusay na pumili ng mababang-calorie yogurt na naglalaman ng maliit na asukal. Halimbawa, ang prutas at vanilla yogurt ay maaaring masyadong mataas sa calories. Ang karaniwang bahagi ng yogurt ay hindi dapat maging higit sa isang tasa. Kapag bumili ng yogurt, bigyang-pansin ang impormasyon sa package: kailangan mong tiyakin na ang produkto ay naglalaman ng mga live na bacterial kultura.
Ang mga talaba ay tradisyonal na itinuturing na mga aprodisyak, ngunit ang kanilang mga benepisyo ay hindi limitado sa pagpapasigla ng libido sa pamamagitan ng pagpapahusay ng sekswal na pag-andar. Ilang tao ang alam kung ano ang kinakain upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit at ang mga mollusk na ito, na siyang pinakamayamang pinagkukunan ng zinc - isa sa mga pinakamahusay na stimulant ng immune system. Ang zinc ay nagpapalakas ng malusog na pagpaparami ng mga puting selula ng dugo at iba pang antibodies. Pinatitibay nito ang kanilang kahandaan na makahadlang sa impeksiyon, pagtataas ng likas na "pagsalakay". Ang zinc ay mahalaga para sa normal na paggana ng mga cell at din stimulates ang gawain ng higit sa 100 iba't ibang mga enzymes na kasangkot sa mga proseso ng kemikal sa katawan.
Kung ang mga katotohanang ito ay hindi pinipilit kang kumain ng ilang mga madulas na shellfish, tandaan na ang sink ay direktang nagpipigil sa paglago ng bakterya at mga virus sa katawan, alinman sa pamamagitan ng pagpapagamot ng nakakalason na epekto sa mga pathogens, o sa pamamagitan ng pag-activate ng immune response nang direkta sa lugar ng impeksiyon.
Kahit na ang isang madaling kakulangan ng zinc ay maaaring mapigilan ang immune system. Ang isang malakas na kakulangan ng sink ay maaaring maging sanhi ng isang ganap na pagkasira sa immune system, kaya kung hindi mo pa sinubukan ang mga talaba, oras na upang magamit ito.
Ang isang paghahatid ay karaniwang anim na medium sized oysters at naglalaman ng humigit-kumulang 76 milligrams ng sink. Ang mga doktor ay nag-uusap tungkol sa pang-araw-araw na pangangailangan para sa sink sa isang antas ng 15-25 milligrams, ngunit kung sa tingin mo ang mga sintomas ng isang malamig - matapang na sandalan sa oysters. Lamang ng ilang mga oysters sa isang linggo ay maaaring kapansin-pansing taasan ang antas ng sink sa katawan. Mag-ingat lamang: masyadong mataas ang isang nilalaman ng sink ay hindi ligtas, dahil ito ay humantong sa isang paghina sa pag-iimprenta ng tanso at bakal at ang paglitaw ng anemya. Kaya kumunsulta sa isang doktor bago dumaan sa oysters nang husto.