Ang karamihan ng mga babae ay nagdamdam tungkol sa flat tiyan. Nais kong mag-alok sa iyo ng ekspertong payo, na tutulong sa iyo sa lalong madaling panahon, epektibong mapupuksa ang taba sa tiyan. Ang taba sa tiyan ay hindi lamang isang kosmetiko problema. Ngayon higit pa at higit pang mga pag-aaral ay nagpapakita na sa bahaging ito ng mga taba sa katawan ng mga deposito ay maaaring humantong sa iba't ibang mga sakit. Kung gusto mo talagang mapupuksa ang taba ng deposito sa lugar ng baywang, pagkatapos ay isaalang-alang kung ano ang pinapayuhan ng mga eksperto.
Payo mula sa mga espesyalista-ang paraan sa isang flat na tiyan
Ang unang payo ay pisikal na aktibidad. Kung ang isang tao ay nag-iisip na makakakuha siya ng patag na tiyan, nang walang anumang pisikal na pagsasanay, ito ay mali! Kung wala ang mga ito, hindi mo makamit ang anumang makabuluhang resulta. At kaya siguraduhing regular kang mag-ehersisyo. Ang tanging swing ng press at inacloses ay hindi makatutulong sa iyo na tanggalin ang taba mula sa tiyan, maglingkod lamang ito upang palakasin ang isang pangkat ng mga kalamnan, ngunit ang iyong baywang ay hindi magiging mas payat kung kaunti lamang. Ang katotohanan ay ang mga twists, slopes at exercises para sa pindutin ang posible upang palakasin ang mga lateral at pahilig na mga kalamnan ng pindutin, at mas gawin mo ang mga slope, ang laterals iyong baywang ay magiging mas malawak dahil sa paglago ng mga kalamnan. Mula sa tiyan ng tiyan ay inalis sa pamamagitan ng jogging o mabilis na paglalakad, pati na rin ang mga katulad na aerobic na ehersisyo. Inirerekomenda na magsimula sa isang mabilis na lakad, na tumatagal ng 20 minuto sa isang araw, at sa huli ay dalhin ito sa 45 minuto.
Ang ikalawang tip ay pagkain na dapat mong samantalahin. Ang maliliit na tsaa ay kinanta nang maraming beses sa mga himno. At hindi kataka-taka, isinasaalang-alang na ito talaga ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa taba pagkasunog ng tiyan ng tiyan. Sinasabi ng mga eksperto na tatlo hanggang apat na tasa ng berdeng tsaa kada araw ang inirerekomendang dosis upang pabilisin ang metabolismo. Ang dosis na ito ng tsaa ay makakatulong sa sunugin ang araw ng karagdagang 30 calories. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang tsaa ay tumutulong sa hitsura ng mga flat stems, kapaki-pakinabang din ito para sa dissolving cellulite, kaya hayaan ito sa iyong mga kamay magpakailanman.
Buong butil ang nabibilang sa grupo ng mga carbohydrates. Mayroon din silang malaking papel sa pakikipaglaban sa taba. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga taong gumagamit ng bulgur (ito ang cereal ng trigo na mahirap na uri), bakwit, oatmeal at iba pang mga uri ng buong butil ay may mas patag na tiyan kaysa sa mga hindi gumagamit nito. Ang buong butil ay isang mahusay na tool para sa nutrisyon sa nutrisyon, dahil mayroon silang fibers na nagtataguyod ng metabolismo at panunaw, at tumutulong na mabawasan ang taba ng katawan.
Probiotic yogurt - ang kanilang mga lihim ay kilala sa mga taong walang taba. Malulutas ang Yogurt ng mga problema na nauugnay sa pamumulaklak, na tumaas ang tiyan sa paningin. Mahusay ang Yogurt para sa mga problema na nauugnay sa kabagbag, dahil pinasisigla nito ang mga bituka, at pinapadali din ang panunaw. Ito ay pinaka kapaki-pakinabang upang ubusin probiotic yogurts. Pinapayuhan ng kanilang mga espesyalista na kumain ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw.
Avocado ay isang prutas na mayaman sa unsaturated fats, kasama sa kategoryang malusog na taba. Napatunayan na ang abukado ay malaki para sa kabusugan, na walang dagdag na pounds. Nabanggit din na ang produktong ito ay angkop para sa zone sa paligid ng baywang, at ang prutas na ito ay may malaking epekto sa pagbawas ng taba sa bahaging ito ng katawan. At kaya kung gusto mong magkaroon ng isang flat tiyan at isang manipis na baywang, pagkatapos ay ituring ang iyong sarili sa isang abukado!
Pinatutunayan din na ang mga tao na araw-araw ay hindi kumakain ng timbang sa loob ng isang araw o dalawa sa loob ng 14 na araw ng panahon ay hindi nakakakuha ng timbang. Naglalaman din ito ng malusog na taba, binawasan ang kolesterol, ngunit ang nut na ito ay hindi maaaring kumain ng higit sa isang maliit na araw bawat araw. Ang inirerekomendang dosis ay mahusay para sa pagtunaw ng taba, at sa ganitong numero sa lukab ng tiyan.
Ang ikatlong konseho ng mga espesyalista ay isang malusog na panaginip. Nakilala ng mga siyentipiko ang kaugnayan sa pagitan ng timbang at tagal ng pagtulog. Ang mga kalahok sa eksperimento ay nasa kurso ng anim na taon sa ilalim ng pag-aaral, at nabanggit na ang mga natulog sa gabi para sa 5-6 na oras, mas nakuha ang average ng dalawang kilo kaysa sa mga natulog sa gabi ng 7-8 na oras. Bilang karagdagan, ang mga taong may sensitibong pagtulog, ay mas may hilig sa labis na katabaan, at ang mga etikal na programa sa karamihan ng mga kaso ay idineposito sa tiyan.
Ang pagdadala ng lahat ng mga ekspertong payo na ito, ikaw ay walang pagsala ay makakakuha ng flat flat. Ngunit siyempre kailangan mong magbigay ng pagkain.