Ang kahusayan ng sariling depensa ng katawan pagkatapos ng 25 taon ay nabawasan. Ngunit, sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong paraan ng pamumuhay ng kaunti, maaari mong palakasin ang proteksyon na ito. Ito ay lalong mahalaga sa malamig na panahon, sa mismong panahon ng mga virus. Sa amin hindi pinagsama ang baras ng malamig, kailangan mo, halimbawa, nang madalas hangga't maaari upang uminom ng tsaa. Naglalaman ito ng mga antigens na nagpapagana ng mga selula na lumahok sa mga reaksiyong immune. Higit pang mga detalye tungkol sa kung ano ang mga benepisyo, at kung ano ang pumipinsala sa aming kaligtasan sa sakit, at usapan.
Pansinin ang "mga tagahanga ng karne": sinumang nagnanais na kumain ng maraming batutay, sinisira nito ang kaligtasan sa sakit! Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkonsumo ng higit sa 14 beses kada buwan at ang salami ay bumababa sa kapasidad ng baga. Dahilan: ang nitrite na nakapaloob sa mga ito ay adversely nakakaapekto sa sistema ng respiratory.
MGA KAIBIGAN NG SISTEMA SA IMMUNOD.
Ang masaganang inumin ay pinoprotektahan ang mauhog na lamad.
Dry na hangin, warmed sa pamamagitan ng pag-init, dries ang mucosa ng respiratory tract. Pagkakasangkot: ang mga pathogens ay maaaring mas madaling tumagos. Samakatuwid ito ay mahalaga na uminom hangga't maaari - hindi bababa sa 2.5 liters bawat araw.
Lumakad pa.
Ang masamang panahon ay hindi mangyayari. May mga masamang damit. Magdamit upang maiinit at kumportable, at maglipat ng higit pa sa sariwang hangin - mahalaga ito para sa immune system. Lumalaki ang proteksiyon pagkatapos ng 20 minuto. Ang pinakamahusay na paraan ay upang makakuha ng isang aso. Pagkatapos ay kailangan mong maglakad ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.
Ang karamdaman ay nagpipigil sa mga virus.
Ang chewing chewing gum moisturizes ang mauhog lamad sa bibig at lalamunan at pinoprotektahan laban sa mga virus. Ito ay sapat na upang ngumunguya gum para sa 10 minuto pagkatapos kumain.
Umaga muesli laban sa karaniwang sipon.
Ang Muesli na may mga natuklap na oat at yogurt ay ang pinakamahusay na simula ng araw. Dahilan: Ang oats ay naglalaman ng isang sangkap na nagpapataas sa pagbuo ng mga selyula ng immunocompetent ng hanggang sa 30%. Kasama nito, ang bakterya ng sour-gatas ay nagpapalakas sa ating mga bituka, at ang bituka ang pinakamahalagang organ sa ating immune system.
Ang zinc ay naglalagay ng virus sa check at mate.
Ang microelement ng sink ay nakahadlang sa pagpasok ng mga pathogens. Ang mga mahusay na supplier ng sink, halimbawa, mga produkto ng karne ng baka at pagawaan ng gatas.
Ang pagkanta ay pinoprotektahan ang mga daanan ng hangin.
Madalas, halimbawa, sa isang kotse, sa ilalim ng isang shower o sa kanilang mga anak. Nalaman ng mga mananaliksik: ang pag-awit ay nag-aambag sa paggawa ng isang anti-nakakahawang substansiya - immuno-globulin A. At hindi ito isang joke ng fan ng karaoke. Subukan na kumanta ng mas madalas - makita para sa iyong sarili.
ENEMIES OF THE IMMUNE SYSTEM.
Cola na may pospeyt.
Cola, lemonade at iba pang mga produkto na naglalaman ng pospeyt (halimbawa, fried sausage) pumatay ng mahahalagang kalsyum na ginagamit ng iyong katawan upang hatiin at i-multiply ang mga proteksiyon na selula. At, bilang isang resulta, ang pagkamaramdamin sa lahat ng uri ng mga impeksiyon ay nagdaragdag.
Raw pagkain sa gabi.
Gulay salad sa gabi? Maging labis na maingat: ang raw na pagkain pagkatapos ng 20 oras ay nagpapakilala sa mga panlaban ng katawan sa isang estado ng stress. Yamang ang mga nilalaman ng bituka ay gumagala sa gabi, at ang panunaw ay nakaabot sa tatlong oras. Ang organismo ay hindi maaaring mabawi sa gabi.
Ang mga itlog ay bumubuo ng acid.
Ang produktong ito ay nabibilang sa pinakamatibay na produkto ng acid-forming. Ngunit kahit na ang panandaliang pagtaas ng kaasiman mabilis na humantong sa sakit ng katawan. Ang mga matamis ay mga produkto ng acid.
Pagmamaneho upang gumana sa pamamagitan ng kotse.
Ang isang biyahe sa kotse papunta sa opisina ay maaaring maging isang tunay na kadahilanan ng stress dahil sa mga jam ng trapiko, lalo na kung tumatagal ito ng mas mahaba kaysa sa 90 minuto. Bilang resulta: ang bilang ng mga killer cell ay mabilis na lumalaki. Pinapayuhan namin: sa pampublikong transportasyon mas masaya ang pagmamaneho ng isang kumpanya.
Krisis na mood.
Mula sa mga pag-aaway ay mabilis na nagkasakit. Sino ang patuloy na nanunumpa, binabawasan ang proteksyon ng kaligtasan sa sakit. At, hindi lamang ang kanyang sarili, kundi pati na rin ang mga malapit.