Ang Running-jogging ay nagsasangkot ng jogging sa bukas na espasyo sa anumang oras ng taon, anuman ang temperatura ng ambient air at mga kondisyon ng panahon, at mula sa mga damit sa taong pinahihintulutan lamang ang pagkakaroon ng sports pants at T-shirts. Ang mga klase ay may epektibong kontribusyon sa Russian na proseso sa pagpapalakas ng kalusugan ng tao. Sa ganitong uri ng pisikal na kultura, ang mga mekanismo ng thermoregulatory ay pinabuting, na sa katapusan ay nagbibigay ng isang hardening effect para sa organismo. Sa proseso ng pakikipag-ugnayan sa Russian zakal-pagpapatakbo ng isang tao ay napakita sa hangin, sun rays, ulan at kahit snow. Ang mga nakikibahagi sa Russian zakal-tumatakbo para sa isang mahabang panahon, makakuha ng isang malaking kasiyahan mula sa jogging sa sariwang hangin sa anumang oras ng taon. Ang naturang aktibidad ng motor ay makabuluhang nagpapabuti ng kalooban at nagbibigay ng tiwala sa sarili. Ang mga tao na humantong sa isang aktibong pamumuhay, malinaw na napagtanto na tulad ng isang simbuyo ng damdamin para sa paggawa ng Russian zakal-pagtakbo ay maaaring magdala ng isang malaking pakinabang sa kalusugan ng tao. Ang mga tagahanga ng jogging sa sariwang hangin ay lumalaban sa kaligtasan sa sakit, kaya halos hindi sila makakuha ng sipon.
Sa antas ng physiological, ang positibong epekto sa kalusugan mula sa mga sesyon ng pagsasanay sa Russian ay ipinaliwanag bilang mga sumusunod. Ang daloy ng cool o malamig na hangin sa mga baga ay tumutulong sa ilang liksiyon ng dugo at sa kapinsalaan ng pagbawas na ito sa posibilidad ng pagbara ng mga daluyan ng dugo ng puso, utak at iba pang mahahalagang organo. Ito ay para sa parehong dahilan na sa taglamig, ang mga pag-atake sa puso ay mas madalas kaysa sa tagsibol o tag-init. Bilang karagdagan, dahil sa taglamig, ang hangin sa kalye ay naglalaman ng mas mataas na bilang ng mga sisingilin ng hangin, pagkatapos ang mga sesyon ng pagsasanay sa Russian sa bukas na mga puwang ay may toning at stimulating effect sa nervous system. Ang pisikal na aktibidad sa mababang ambient temperatura ay nagdudulot ng mas mataas na paggasta ng enerhiya. Ito naman ay nag-aambag sa mas mabilis na pagkonsumo ng enerhiya at pagtatapon ng labis na taba ng deposito, na nagiging sanhi ng labis na timbang ng katawan. Samakatuwid, ang lahat ng mga mahilig sa Russian zakal-run ay payat, matalino na tao na may isang sporty na anyo ng katawan.
Sa ganitong uri ng pisikal na aktibidad, ang isang tao ay bubuo ng matibay na mga katangian, mabilis na nag-aangkop kapag nagkakaroon ng isang matinding sitwasyon, ang tiyaga at isang matatag na katangian ay nabuo. Ang Russian zakal-run, kung maayos ang pakikitungo nito, ay humahantong sa isang kumpletong pag-aayos ng buong katawan. Samakatuwid, ito ay tama na argued na ang ganitong pisikal na epekto ay maaaring isaalang-alang bilang isang mabisang paraan para sa pagpapabuti ng isang tao. Gayunpaman, kapag nagsasagawa ng pamamaraan na ito, kinakailangan na isaalang-alang ang antas ng pisikal na fitness at indibidwal na kalagayan sa kalusugan ng mga nais mag-ehersisyo ang pagsusubo.
Subalit gaano karapat dapat magsimula ang isang tao sa naturang pagsasanay? Ang unang pag-jogging ay dapat gawin sa mainit-init na panahon - sa tagsibol o tag-init. Sa una ang tagal ng pagsasanay ay maaaring ilang minuto lamang, at may kasunod na pagsasanay, ang oras ng pagtakbo ay dapat na unti-unting tumaas sa 35 hanggang 45 minuto, na tumutugma sa humigit-kumulang sa isang distansya na 5 hanggang 7 na kilometro. Sa simula ng isang malamig na snap, siyempre, para sa pagpapatupad ng pagsasanay ay kailangang gumawa ng ilang mga malakas na kalooban pagsisikap. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang tagal ng tumatakbo ay hindi maaaring sumailalim sa anumang pag-aayos, at hindi namin dapat bigyang-pansin ang mga kondisyon ng panahon. Halimbawa, ang pagsasanay sa mga kondisyon ng malubhang frosts o ulan ay maaari lamang gawin sa isang napakataas na antas ng hardening, at para sa mga nagsisimula pa rin ang pag-aaral ng mga pamamaraan ng pagsusubo ng Russian, mas mahusay na iwanan ang mga pagsasanay na iyon o bisitahin ang seksyon ng sports sa closed indoor heated room. Isa sa mga pinakamahalagang pamantayan, na dapat na umasa kapag nagpasya na magsagawa ng pagsasanay sa ilalim ng ilang mga kondisyon ng panahon, ay magiging kapakanan ng tao. Halimbawa, ang ilan ay may kakayahang magpatakbo ng pang-araw-araw na jogs, habang ang iba ay mas mahusay na nakikipag-ugnayan sa Russian zakal-run na may isang araw na agwat. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa ilang mga tao ang katawan ay walang oras upang ganap na mabawi kahit sa loob ng 24 na oras. Bilang karagdagan, sa taglamig, ang pisikal na pagkarga ay medyo mas madali kaysa sa tag-init o sa tagsibol, sa gayon ay tama na hindi lalagpas sa isang tiyak na hanay ng run rate kahit na sa kawalan ng malubhang sintomas ng pagkapagod.
Ang isa pang mahalagang punto na dapat isaalang-alang kung nais mong gawin ang zakal-run ay isang paunang konsultasyon sa dumadating na manggagamot. Mahalagang tandaan na ang pamamaraang ito ay higit pa sa pagpuntirya sa mga malulusog na tao na may mataas na antas ng pagpapagod ng katawan.