Diet mula sa cellulite at labis na timbang

Kumuha ng mapupuksa ang "orange alisan ng balat" sa tulong ng ibang fashionable diyeta ay hindi gagana. Ang tulong ay maaari lamang isang espesyal na diyeta mula sa cellulite at labis na timbang. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta, unti-unti mong matatalo ito nang sunud-sunod. Simulan ang paglalapat ng mga tip na ito ngayon at, maniwala ka sa akin, mapapansin mo sa lalong madaling panahon ang mga unang resulta!

Kumain sa iskedyul

Manatili sa diyeta araw-araw, at sa lalong madaling panahon ay susuriin mo ang iyong katawan upang maghintay para sa pagkain sa isang hindi kapani-paniwala na oras at walang katapusang meryenda. At pagkatapos ng lahat, ang mga hindi na-planong meryenda ay kadalasang mataas ang calorie at naglalaman ng maraming asukal. Sa isang araw na walang pagkain, pinapayagan lamang ang isang ulam. Ang "puntong ito" ay inireseta sa maraming mga programa sa pagbaba ng timbang: ang araw kung kailan maaari mong kayang kumain ng kahit ano. Ngunit ito ay hindi lamang mabuti, kundi pati na rin ang problema ng diets, dahil, una, maaari itong magbigay ng sama-sama ng libu-libong (oo, libo-libo!) Ng karagdagang mga calories. At ikalawa, pagkatapos ng hindi madaling bumalik sa tamang landas. Kaya sa halip na magkaroon ng pahinga sa isang araw, magplano ng maaga at tangkilikin ito, dahil sa ganitong paraan ay hindi ka maaaring mag-uri-uriin na may calories. Kalimutan ang tungkol sa pasta at pastry mula sa puting harina. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga kumakain ng maraming butil ay mas mababa ang taba sa tiyan (kung saan magkakaroon din ng cellulite), kahit na kumpara sa mga kumakain ng kaunting karbohidrat sa pangkalahatan. Bigyan sila ng kagustuhan, lalo na ngayon hindi sila mahirap hanapin sa pagbebenta.

Ang bawat pagkain ay tumutuon sa isang panlasa

Ang pagbubuhos sa isang plato ng pagkain ng iba't ibang mga lasa at lasa, inactivate mo ang produksyon ng mga hormones na pampagana, at pipilitin ka nila na mag-overeat para walang maliwanag na dahilan. Sa halip, pumili ng isang simpleng pagkain na may malinaw na lasa, na susubukan mong bigyan ng diin. Gumamit ng mga pampalasa tulad ng pulang paminta, paprika, chili sa lupa - lahat ng bagay na naglalaman ng capsaicin, isang sangkap na nakapagpapasigla ng pakiramdam ng kabusugan at nagbibigay-daan sa mabilis mong kumain. Hindi gusto ang maanghang na pagkain? Subukan ang kumin, kulantro, turmerik.

Mahalin ang taba!

Tila na ito ay sumasalungat sa sentido komun? Ngunit upang mapupuksa ang taba sa baywang, kailangan mong pagtagumpayan ang takot bago ang mga pagkain na naglalaman ng malusog na taba, tulad ng mga mani, buto, mga avocado. Nagbibigay ang mga ito ng pagkain ng kaaya-aya na aroma, nagbibigay ng kasiyahan sa pagkain, at sa huli ay makakatulong na mapupuksa ang labis na timbang (at cellulite). Ang pangunahing bagay ay gamitin lamang ang mga ito bilang karagdagan sa ulam. Lubrahin ang minasa ng sanapo ng avocado gamit ang isang kutsara o itapon ang isang maliit na butil sa salad.

Magsimula sa meryenda

Ayon sa pananaliksik, na nagambala ang iyong gana sa pagkain bago ang hapunan o hapunan, kakain ka sa pangunahing pagkain. Magsimula sa isa sa mga tamang meryenda sa 100 kcal, pagkatapos ay pumunta sa pagkain, pag-ubos ng pagkain sa sumusunod na order. Unang mga gulay (na dapat na kalahati ng iyong bahagi), pagkatapos ay mga produkto ng protina at, sa wakas, karbohydrate buong-butil. Kumain ka muna, matutugunan ka ng mga gulay dahil sa mataas na nilalaman ng hibla. At dahil magkakaroon ng maraming, ang utak ay maaayos ang isang malaking bahagi at masisiyahan sa ito. At kapag nagpunta ka sa kaakit-akit na karbohidrat na pagkain, magiging handa ka nang huminto sa oras.

Para sa isang araw sa isang linggo, maging isang vegetarian

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga mahilig sa karne ay tungkol sa 27% na mas malamang na matambakan at 33% na mas malamang na taba sa baywang (ang pinaka-mapanganib na taba na nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso). Bilang karagdagan, ang "mga kinakain ng karne" ay gumagamit ng isang average ng 700 kcal kada araw pa.

Sanayin ang iyong paghahangad

Ang mga pagsasanay ay gumagawa ng mga kababalaghan! At sa mga tuntunin ng malusog na pagkain, masyadong! Sa bawat oras na gumawa ka ng isang pagsisikap para sa iyong sarili at tumangging kumain ng isang bagay sa iyong diyeta na hindi magkasya, palakasin mo ang "pagtatanggol", na makakatulong sa iyo pagkatapos labanan ang mga tukso.

Mga meryenda para sa 100 kcal: