At sila ay nagyelo sa kanilang mga puso. Ang kanyang mga paboritong makinis na mga curve ay napilipit, ang kanyang baywang ay nawala ang malinaw na mga hangganan, at ang kanyang mga hita .... At sa hips mas mahusay na panatilihing tahimik. "Paano mabilis na mawalan ng timbang at mapupuksa ang cellulite?" - Knocks sa ulo ng isang solong tanong. Well, isaalang-alang natin ang pinaka-pinabilis na mga bersyon ng masasakit na pakikibaka para sa isang kaakit-akit na anyo.
Kaya, ang minamahal na kasintahan ay nag-order ng mga tiket sa dagat, pag-alis - sa isang linggo, at wala ka sa hugis. Paano mabilis na mawalan ng timbang, samantalang hindi nasasaktan ang kalusugan? Una, dapat mong agad na dalhin ang iyong sarili para sa mga suso at alugin ito ng maayos: ang oras ay maikli, wala kaming karapatang magulo. Samakatuwid, mahigpit nating kinokontrol ang ating mga pagkilos, nang walang pagmamahal at panghihinayang.
Ang iba't ibang mga "pinabilis" na pagkain ay magpapahintulot sa iyo na gumawa ng iyong pinili, ginagabayan ng mga kagustuhan sa lasa (oo, ito ang lasa!). Kung susundin mo ang isa sa mga ito nang mahigpit - mapupuksa ang dagdag na pounds, at kung pagsamahin mo ito sa light fitness - i-wave ang pen at cellulite.
Sa gitna ng pagkain na ito, na naunawaan mo na, ay ang kahel. Samakatuwid, ang mga mahilig sa eksotikong prutas na ito ay maaaring tumigil agad sa pagpipiliang ito. Kahit na hindi, kaagad ay hindi. Una, tandaan: okay ba ang lahat ng bagay sa iyong tiyan? Ulcers, gastritis - alam mo ba ang lahat ng ito mula lamang sa mga libro? Pagkatapos ay mahusay, maaari kang magpatuloy! Ngunit kung pamilyar ka sa mga hindi kasiya-siyang sakit na ito sa iyong sariling malungkot na karanasan, pagkatapos ay ang pagkaing diyeta para sa iyo ay nawala minsan at para sa lahat.
Isaalang-alang ang menu para sa bawat araw na diyeta, dinisenyo para sa mabilis na pagbaba ng timbang.
Lunes
Para sa almusal, ikaw ay dapat na kumain ng isang kahel o gumawa ng sariwang sariwa mula dito. Huwag lang subukan na idagdag ang asukal dito! Maaari mo ring ituring ang iyong sarili sa 50 gramo ng hamon, isang piraso lamang ang hindi dapat taba. Magkaroon ng isang tasa ng tsaa (maaari kang magkaroon ng kape). Siyempre, walang asukal din.
Para sa hapunan, muli makakuha ng isang prutas at kumain na may maliwanag na kasiyahan. Pagkatapos nito, "sumipsip" ito ng isang matangkad na sopas, pinupunan ang lahat ng ito sa isang pares ng mga biskwit.
Para sa hapunan, upang sirain ang isa pang kahel ay hindi kinakailangan. Strew iyong mga paboritong gulay, o pigsa ang mga ito (lahat ng bagay maliban sa mais at patatas na nakakapinsala lamang). Brew ang iyong paboritong tsaa, na iniiwan ang mangkok ng asukal mula sa paningin. Uminom ito ng unsweetened.
Martes
Magsimula sa umaga na may sariwang salad ng mga sumusunod na bunga: kahel, mansanas at kahel. Sip ang bitamina boom na ito na may tsaa o kape na walang asukal, ngunit may isang slice ng limon.
Tanghalian sa Martes ay madali - suha at isang slice of cheese, isang maliit, gramo ng mga patalastas para sa 50. At ang taba na nilalaman ay hindi hihigit sa 30%. Kung hindi mo gusto ang keso, palitan ito ng 150 gramo ng mababang-taba na keso.
Para sa hapunan, sampalin ang isa pang prutas, gamutin ang iyong sarili sa isang pinakuluang manok (kumuha gramo 200), magkaroon ng isang kamatis. At kumanta hindi sa pinatamis na tsaa.
Miyerkules
Sa umaga kumain ang lahat ng parehong kahel o mangyaring ang iyong sarili sa sariwang kinatas juice. Magdagdag ng isang pares ng mga hard-boiled eggs at isang tasa ng unsweetened tea.
Para sa tanghalian, kumain ng isa pang prutas at maghanda ng isang ilaw na salad ng gulay, iwisik ito ng lemon juice. At tapusin ang pagkain na may tsaa na walang asukal.
At ang hapunan ay magiging karne, na maaari mong pigsa, o magprito sa grill. Ang isang raw slice ng hapunan ay dapat na timbangin hindi hihigit sa 150 gr. Bilang karagdagan, magdagdag ng isang salad ng mga gulay na may lemon juice (mga 200 gramo) at tsaa na puno ng isang kutsarang puno ng matamlay na pulot.
Huwebes
Para sa almusal, kumain ng isang kahel o maghanda ng kahel juice. Magpainit ng isang pares ng mga tablespoons ng otmil (maaari kang kumuha ng muesli), punan ito sa mga pasas at gatas (magkasya din ang fat-free yogurt).
Para sa hapunan, maghanda ng salad ng mga pipino, karot, peppers, kintsay at litsugas, panahon na may langis ng halaman. Maaari kang kumuha ng isang piraso ng bran bread. Kumain ng kahel.
Para sa hapunan sa Huwebes, ikaw ay may karapatan sa 250 gramo ng pinakuluang manok o isda, isang sariwang kamatis o isang baso ng tomato juice. Bago matulog, kumain ng isa pang kahel.
Biyernes
Ang almusal ay binubuo ng isang kahel, pinakuluang itlog at isang baso ng tomato juice.
Para sa tanghalian, maaari kang maghurno ng isang patatas ng kaunti pa, magluto ng repolyo salad (isang serving - 200 gramo). Sa prinsipyo, ang anumang berdeng salad ay gagawin.
Isang steak ang magiging isang kahel, pinakuluang o nilagang isda na nagsilbi sa isang palamuti na inihanda mula sa iyong mga paboritong nilagang gulay. Sip lahat ng tsaa na walang asukal.
Sabado at Linggo
At para sa katapusan ng linggo maaari mong ulitin ang menu ng alinman sa mga araw na gusto mo! Tandaan, kung hindi mo kinain ang mga bahagi na inaalok, huwag mong subukin ang higit pa. Kumain ng mansanas o uminom ng ilang mineral na tubig, tsaa - marahil ito ay makatutulong na mapurol ang kagutuman!
Kapag ang mga mananayaw o aktor ay may malubhang pangyayari, apat na araw bago silang umupo sa Acting Diet upang maisagawa sa form.
Isang Araw
Ang buong menu para sa unang araw ay binubuo ng tomato juice at lutong bigas. Kasabay nito sa panahon ng pagluluto, huwag magdagdag ng asin sa kanin, sapagkat ito ay nagpipigil sa proseso ng pag-alis ng mga asing-gamot mula sa katawan. Sa iba pa, kumain ka ng bigas na bigas gaya ng nais ng iyong puso.
Araw ng Dalawang
Araw ng gatas: kailangan mong kumain lamang ng yogurt at cottage cheese, at walang limitasyon sa iyong sarili. Gusto mong kumain - kumain sa kalusugan, ngunit lamang cottage cheese at yogurt!
Sa ikatlong araw, ang iyong pangunahing "ulam" ay tsaa na walang asukal at bahagyang pinakuluang walang karne ng asin.
Ngunit sa ikaapat na araw, huwag magulat, kailangan mong uminom ng eksklusibong red dry wine, kumain ito ng keso. At walang tubig o tsaa!
Limang limang kilo sa loob lamang ng tatlong araw!
Maaaring kunin ng bawat batang babae ang pagkain na ito, maliban sa isang bagay: kung mayroon siyang malubhang problema sa simula ng gastrointestinal tract.
Ang diyeta para sa lahat ng tatlong araw ng pagkain ay isa. Para sa almusal, uminom ng isang baso ng pinakuluang tubig (150 ML), kung saan bago ilagay ang isang kutsarang puno ng pulot at ilang patak ng limon. Kailangan mong uminom ng mabilis. Pagkatapos ng 15 minuto pagkatapos nito, uminom ng isang tasa ng kape o tsaa.
Para sa tanghalian, lutuin ang isang pinakuluang turkey at ang iyong mga paboritong gulay - isang bahagi ay hindi dapat maging higit sa 500 gr.
At para sa hapunan kinakailangan upang ihanda ang mga sumusunod: kumuha ng puting repolyo (kakailanganin mo ng hindi hihigit sa 200 gr.), Ibuhos ito sa tubig at magluto ng 15-20 minuto. Huwag asin at huwag paminta! Ang sabaw na nagresulta sa mga simpleng manipulasyong ito, kailangan mong uminom ng napakabagal, halos kalahating oras.
Ang pangunahing bahagi ng pagkain na ito ay gulay na sopas. Maaari mo ring gamitin ang tsaa at kape sa mga maliliit na dami, sariwang juices, skim milk. Ang ideal na variant ng inumin ay mineral na tubig. Ang karne ay pinalitan ng isda, huwag magprito, mas mahusay na pakuluan. At, siyempre, sopas, sopas, sopas ... Tabu isa: kalimutan ang tungkol sa alkohol! Kung hindi man, ang lahat ng paghihirap ay isang paghihirap.
Upang gumawa ng sopas ng Bonn, kumuha ng anim na sibuyas, ilang mga sariwang kamatis, ulo ng repolyo (higit pa), berde kampanilya paminta (kailangan mo ng dalawang pods), celery greens, perehil at magluto sabaw mula sa karne.
Gupitin ang lahat ng mga gulay at punan ang mga ito ng tubig, hayaan silang pigsa. Pagkatapos ng 10 minuto ng pagkulo, bahagyang bawasan ang gas - hayaan ang sopas unti-unti dumating sa ilalim ng talukap ng mata. Kapag niluto ang mga gulay, gaanong asin o paminta ito. Iyon lang! Ang sopas na ito ay kinakain sa tuwing nararamdaman mo na ikaw ay gutom.
Sa tulong ng mga diyeta maaari kang mawalan ng timbang nang sapat na mabilis, nang hindi sinasaktan ang iyong kalusugan. Gayunpaman, upang mapupuksa ang cellulite, kailangan mong gawin higit pa!
Una, bigyang-pansin ang iyong kinakain. Ang pagkain ay dapat na matangkad, ibukod ang tsokolate sa lahat ng mga manifestations nito. Subukan na gumamit ng mas maraming puting repolyo at baguhin ang iyong mga paboritong cake sa pantay na masarap na prutas. Gustung-gusto ang mga patatas sa lahat ng mga fibers ng kaluluwa - perpektong ito smoothes ang balat! At huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina: una sa lahat, tungkol sa bitamina C! Hindi mahalaga kung paano hindi kanais-nais, ngunit isang epektibong lunas sa labanan laban sa cellulite ay ... mga sibuyas!
Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa inumin, na nag-aalis ng mga toxin mula sa katawan. Hindi kinakailangang limitado sa tubig: gumawa ng broths at tinctures, halimbawa, gamit ang mga dahon ng birch o buttermilk na may mga strawberry. Uminom ng higit pa - ito ay ang tamang paraan upang mabilis at permanenteng mapupuksa ang cellulite!
Huwag kalimutan ang tungkol sa pagsingil: tatlong beses sa isang linggo, gawing mabuti ang iyong katawan. Maglakad hangga't maaari, ngunit sa halip makakuha ng isang bike at maglakbay para sa mahabang distansya.
At ang huling bagay: tandaan na mayroong mga espesyal na mga pampaganda na tumutulong upang mapupuksa ang cellulite. Banlawan ang mga lugar ng problema sa asin sa dagat, ang mga masahe sa mga langis (suha, orange, rosas, gulay, anis). Gayunpaman, kung hindi sila malapit na, gawin ang isang ordinaryong masahe, pinching at patting ang mga binti. Ang isa pang kamangha-manghang tool na nagiging sanhi ng cellulite upang manginig sa takot at disintegrate ay isang contrast shower.
Ngunit pinaka-mahalaga - mahal mo ang iyong sarili, pahalagahan ang iyong sarili - magkakaroon ka ng pagnanais at lakas upang makamit ang anumang layunin!