Ballet class .
Para sa maraming mga kababaihan ito ang mga ballerinas na nagiging sanhi ng malaking kasiyahan. Sila ay humanga sa kanilang mga porma, pustura at kagaanan. Ngunit ngayon lahat ay naninibugho sa iyo, kung nagrehistro ka para sa isa sa mga bagong fitness program para sa mga babaeng tinatawag na body-ballet. Ang program na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang buong complex ng espesyal na napiling pas, lumalawak na pagsasanay at aerobic exercise.
Ang programa ng mga aksyon: ang karamihan sa bahagi ng iyong mga pagsasanay ay pumasa sa choreographic machine tool - tulad ng tunay na ballerinas. Sa unang yugto ng pagsasanay, isang mahalagang bahagi ang nakatalaga sa tinatawag na klasikal na mga koreograpikong posisyon. Bilang isang resulta, maaari mong master ng demi-pli, grand batmanage at maraming iba pang mga komplikadong pagsasanay na propesyonal.
Resulta: tulad ng fitness bilang ballet ng katawan ay tiyak na makakatulong sa iyo upang mahanap ang matikas mga form, higpitan ang iyong mga puwit, tiyan at plus sa lahat upang pump up ng hips at binti. Tandaan na ang klase ng ballet ay ang pinakamabilis na paraan upang gawing plastic ang iyong katawan at kakayahang umangkop.
Sangkapan: Una sa lahat, maghanda ng mga punto. Ito ay isa sa mga pinakamagagandang accessories para sa fitness, na magiging kapaki-pakinabang para sa programang ito. Huwag ding kalimutan ang tungkol sa pack - isang klasikal na balet palda, jersey, at leggings. At ngayon ikaw ay isang tunay na baylarina!
Panahon na upang pumunta sa labanan !
Subukan ang mga bagong programa para sa militar sining, na halo-halong may sayawan. Sa madaling salita, labanan ang aerobics kibo. Ang batayan ng programang ito para sa mga kababaihan ay kinabibilangan ng mga elemento ng boxing, karate, taekwondo, kickboxing, pati na rin ang funk, latin at kahit na mga lansangan sa kalye. Ang pangalan nito ay kibo, ang programang ito ay dahil sa pagsasama ng lahat ng mga sangkap na ito.
Ang programa ng mga pagkilos: ang ganitong mga ehersisyo ay nagpapahiwatig at pagsamahin ang mga masiglang kamay na mga stroke at mga bloke ng mga paa, na pinagsama sa mga paggalaw ng sayaw sa ritmikong musika. Kasama rin dito ang isang buong sistema ng tamang paghinga. Sa isang salita, ang lahat ng iyong mga paghinga at exhalations mong gawin sa oras sa lahat ng magsanay. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay lubhang kapaki-pakinabang kapag pagsasanay sa sistema ng paghinga.
Resulta: kasama ang fitness program na ito maaari mong epektibong mawala ang labis na pounds. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang oras ng pagsasanay kibo ay maaaring sirain ng maraming bilang 800 calories. Dagdag pa, maaari mo ring makabisado ang mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili, bumuo ng iyong kakayahang umangkop, koordinasyon at dalhin sa ganap na pagkakasunud-sunod at palakasin ang lahat ng iyong mga grupo ng kalamnan, dahil pinagsasama ng programang ito ang aerobic at load ng kuryente. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay mahalaga upang tandaan ang katotohanan na tulad pag-aaral na magbayad ng pansin sa espirituwal na estado. Sa madaling salita, ang mga pagsasanay na ito ay makatutulong upang alisin ang stress at makakuha ng malaking emosyonal na singil.
Sangkapan: ang pangunahing bagay dito ay ang mga sneaker. Magbayad ng pansin sa mga na napaka matatag kapag tumatalon at pagtatayon paa.
Inayunan namin ang mga kalamnan .
Kung ikaw ay isang supporter ng pagsasanay sa tulong ng mga simulators at load ng kapangyarihan, pagkatapos ay ang bagong fitness equipment ng ikatlong henerasyon ng fitness ay para sa iyo. Mula sa kanilang nakaraang mga predecessors, naiiba sila hindi sa kulay at disenyo, ngunit lalo na sa kanilang mga kakayahan. Sa mga bagong simulator "Kinesis" maaari mong gawin ang mga pagsasanay at magbukas sa 360 degrees at gumawa ng three-dimensional na paggalaw ng eroplano.
Ang programa ng mga aksyon: ito ay sa mga simulators na maaari mong gamitin ang mga kalamnan na hindi kasangkot sa lahat sa gumaganap na pagsasanay sa lahat ng iba pa. Sa pamamagitan ng paraan, ang kurso ng nasabing mga aralin ay susundan ng isang indibidwal na piniling programa sa computer.
Ang resulta: makakakuha ka ng magandang muscular relief, at ang iyong mga kalamnan ay laging nasa mabuting kalagayan. Bilang karagdagan, inaalis mo ang mga sobrang sentimetro, at pagbutihin ang pagganap ng cardiovascular system at ang musculoskeletal system.
Sangkapan: ang iyong mga damit ay dapat na maging maraming nalalaman at kumportable hangga't maaari.
Sexy fitness .
Sa ibang salita, estriptis - aerobics, kung saan maaari mong sanayin ang mga kalamnan ng tiyan, puwit, pindutin at iba pa. Sa pamamagitan ng paraan, maliban sa lahat, matutong sumayaw striptease. Ang ganitong programa ng fitness ay hindi lamang tumutulong sa iyo na magmukhang mahusay, ngunit gumagawa ka rin ng mas lundo at sexy.
Ang programa ng aksyon: estriptis - aerobics tumatagal sa batayan nito ang mga popular na mga diskarte sa fitness, aerobic na naglo-load at kaakit-akit na mga sayaw. Sa programang ito ay dadalhin mo ang iyong mga kalamnan sa isang tonus at matutunan kung paano mag-sex.
Resulta: makakakuha ka ng biyaya, mapang-akit na lakad at sekswal na katawan.
Sangkapan: sa mga unang klase ikaw ay naghihintay para sa pisikal na ehersisyo at aerobic ehersisyo, kaya dapat kang makakuha ng sports sangkapan. Ngunit sa paglipas ng panahon maaari kang makakuha ng higit pang mga sexy sangkapan.
Mahusay na enerhiya .
Ngayon napaka-sunod sa moda gymnastics Tai Chi, na sa pagsasalin mula sa Tsino ay nangangahulugang "mahusay na enerhiya". Tinutulungan ng program na ito na makahanap ng lakas ng kabutihan at isang pakiramdam ng sariling kapangyarihan at lakas.
Programa ng Pagkilos: ang programang ito ay tulad ng isang sayaw, ngunit sa katunayan, ang Chinese gymnastics na ito ay nagsasama ng isang buong hanay ng mga static na posisyon, makinis at matikas na paggalaw at meditative technique. Sa pamamagitan ng tulong nito, hindi ka maaaring pisikal lamang, kundi pati na rin ang pag-iisip.
Ang resulta: ang tai chi ay tutulong sa iyo na mapabuti ang flexibility ng katawan, koordinasyon ng mga kilusan at palakasin ang iyong immune system. At magsanay para sa kakayahang umangkop at lumalawak mabilis na sumunog sa labis na timbang.
Sangkapan: ang iyong mga damit ay dapat maging komportable at hindi pigilan ang mga paggalaw.
«Ang lumilipad na platito» .
Ito ay isang bagong uri ng fitness para sa mga kababaihan na tinatawag na Bosch. Ito ay kahawig ng mga pagsasanay sa isang lumilipad na plataporma. At lahat dahil sa kung ano ang ginagawa sa isang round platform na may nakausli na simboryo, na ginagamit sa magkabilang panig.
Programa ng Pagkilos: Ang mga pagsasanay na ito ay ginagawa sa isang hindi matatag na ibabaw. Nakakatulong ito na gumastos ng sobrang lakas at gamitin ang lahat ng mga kalamnan upang mapanatili ang balanse. Sa mga pagsasanay na ito ng mga platform ng mga kamay, ang mga binti ay isinasagawa, na dapat madala sa iba't ibang direksyon habang tumatalon o sumasayaw.
Resulta: ang multifunctional na pagsasanay na ito ay nagpapatibay sa vestibular apparatus, nagpapabuti ng kagalingan ng kamay, pustura. Dagdag pa, ito ay nagsasangkot sa mga muscles na napakabigat na strain namin.
Sangkapan: narito kailangan mo ng sobrang komportableng sapatos na hindi mag-slide sa platform.
Ganito ang hitsura ng modernong at bagong fitness para sa mga kababaihan, salamat sa kung saan makikita mo ang ginintuang gitnang na tutulong sa iyo upang maibalik ang iyong pisikal na kondisyon. Ang pangunahing bagay ay upang piliin para sa iyong sarili kung ano ang pinaka ayon sa gusto mo!