Diyeta para sa pagkawala ng mga kababaihan na may lactating
Ngayon walang tanong sa isang diyeta na nagbibigay-daan sa iyo upang bigyan ang sanggol ng mga kapaki-pakinabang na elemento sa pamamagitan ng gatas ng ina o pagbibigay ng isang bagay na nakakapinsala sa iyong kalusugan. Ang diyeta para sa pagbaba ng timbang, na kung saan ay tinalakay, siyempre, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang, ngunit hindi nagbibigay ng tulad timbang "jumps" na ang iba pang mga sistema ng kapangyarihan iminumungkahi.
Tungkol sa gayong mga matinding diet posibleng mag-isip noon, kapag maaaring gawin ng bata kung wala ang ina at ang kanyang gatas. Huwag isipin na ang mga diet na iyon ay mawawala sa isang lugar, hindi, ito ay hindi lamang oras para sa kanila ... Pagkatapos ay titingnan mo sa Internet, makikita mo ang mga lumang tala na may menu na pagkain, kumunsulta sa iyong mga girlfriends kung paano mawala ang timbang nang mas mabilis, ngunit muli, ang lahat mamaya, lahat ng bagay, gaya ng sinasabi nila, ay nasa unahan. Habang kami ay may isa pang layunin. Dapat ito ay nakakamit. Ito ay isang responsableng negosyo, at ang tagumpay ay tiyak na kasama, ngunit kailangan mong mag-ambag dito!
Ang isang babae sa panahon ng paggagatas ay dapat na maingat na subaybayan na ang mga sistema ng pandiyeta sa nutrisyon ay hindi makakasira sa sanggol. Ang "kalidad" ng gatas na pinangangalagaan ng ina ng sanggol ay dapat na laging mahusay. At para dito maaari mong ilapat ang ganitong uri ng kapaki-pakinabang na recipe. Kumuha kami ng mga kutsara ng 4 (table) na gadgad na karot, ibuhos ang lahat ng cream. Ininom namin ang "maliit na bagay" na ito ng isang baso ng ilang beses sa isang araw, kung ang ganitong pag-inom ay hindi sa iyong panlasa, at sa palagay mo ay hindi ka magtagumpay ng isang buong baso, kung gayon ay hindi ka mapupunta sa labi.
At ngayon pumunta kami nang direkta sa kung paano maayos na mawalan ng timbang, ngunit muli naming ipaalala na ang mga mums ay kailangang makalimutan ang tungkol sa lahat ng mga kumplikadong diet para sa isang habang! Mula sa kanila, mula sa mga pagkain na ito, nagpunta ka sa bakasyon! Hindi dapat hindi ka dapat mamatay sa gutom! Sa katunayan, nauunawaan mo rin: kung ikaw ay mamatay sa gutom, ang iyong sanggol o sanggol ay mamatay sa gutom!
Ang diyeta para sa isang nursing mother ay dapat na medyo maamo. Ngunit tandaan namin na ang hindi nagbabago at hindi sanay ay hindi pareho. Pinapayuhan namin sa iyo na kunin ang diyeta bilang kagustuhan, na kung saan ay inirerekumenda sa likas na katangian, kahit na ito ay ginagawang mas madali ka.
Huwag uminom ng kape, kahit na hindi mo ito ganap na sira. Kung hindi mo isipin ang isang buhay na walang caffeine, ibabad ito pagkatapos na matapos ang panahon ng paggagatas. Sa pamamagitan ng paraan, ang caffeine ay nakapaloob sa tsokolate (sa anumang, walang pagbubukod, grado) at sa malakas na itim na tsaa, at hindi lamang kape.
Iwasan ang mga pagkaing maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Mayroong maraming mga naturang produkto, ngunit ang mga pangunahing mga cheeses, lemons, isda (anumang), mga dalandan, nektarine, mga itlog ng manok, seresa, karne, strawberry. Huwag uminom ng alak, kahit na mga alak na ilaw. Sa panahon ng paggagatas, ang alkohol ay lason!
Ang asukal at asin, ay dapat na sabihing "hindi." At, sa pamamagitan ng paraan, hindi dahil mayroon silang parehong kulay, ngunit dahil ang mga produktong ito ay napaka hindi kanais-nais sa katawan ng isang lactating babae sa panahon ng paggagatas dahil sa kanilang mga katangian. Kung hindi mo iniisip ang iyong sarili nang wala ang mga produktong "puting" na ito, maaari mong ituring ang iyong sarili sa anim na gramo ng asukal o asin sa loob ng 24 na oras - hindi na! At, kanais-nais na gamitin ang maling asin, na kung saan lahat ay ginagamit, sa ordinaryong, bato, at iodized, ito ay hindi kaya mapanganib. At may asukal na maaari mong gawin mas madali: kunin at palitan ang tamis ng asukal sa pinatuyong prutas. Sa pamamagitan ng paraan, subukan ang tsaa na walang asukal sa lahat: nakakakuha ito ng isang ganap na bagong, maasim na lasa, kung aling mga asukal ang mga kalansay.
Kalimutan ang tungkol sa oras, mahal na mummies, tungkol sa maanghang na pagkain, bawang at iba pang pampalasa. Ang iyong sanggol ay maaaring magbigay ng iyong gatas lamang dahil mahal mo ang lahat ng itinuturo. Ang bawang at iba pang pampalasa ay nagbibigay ng gatas ng isang tiyak na lasa, na kung saan ay malamang na hindi mapapalad ang iyong anak.
Hindi mo kailangang kumain sa malalaking bahagi. Huwag kailanman ay may katakawan nagdala sa iyo sa mabuti. At sa panahon ng paggagatas - kahit na higit pa. Ang kailangan mo lang ay kumain sa moderation. Ngunit tungkol dito, marahil alam mo para sa iyong sarili. At kung nakalimutan mo - siguraduhing tandaan ito at huwag kalimutan.
Ang "banal" na inumin ng isang batang ina ay dapat na tubig. Oo, oo, ordinaryong tubig, na dapat na lasing sa maraming dami, sa pamamagitan ng paraan, maaari mong isipin na ang tubig ay may isang paraiso!
Kung ang payo para sa iyo ay isang walang laman na parirala, at ang mga salitang "diyeta pagkain" o "pagkain" - ay may isang kahima-himala tunog, pagkatapos namin magbigay sa ibaba ng ilang mga pagpipilian ng sistema ng kapangyarihan, na kung saan ay garantisadong upang magbigay ng mahusay na mga resulta. Ginagarantiyahan nito ang pamantayan sa iyong timbang at kalusugan sa bata.
Menu para sa isang batang ina
Maaari mong piliin kung paano ang iyong hapunan.
Pumili!
- Atay, niluto sa isang grill sa halagang 100 g. Sa panahon ng paghahanda ng atay ay dapat gamitin ang mga juices ng karne at orange.
- Ang kuliplor na may keso, maaari mong lagyan ng grated, kasama ang isang hindi masyadong malaki saging.
- Grams 25 Eden cheese, isang pares ng crispy loaves, sliced tomatoes.
- Alisin mula sa balat ng manok (tungkol sa 200g) at kumain ng patatas na niluto sa balat (mas mabuti sa oven) - 125 g Maaari ka ring kumain ng orange at nilaga karot, na tumitimbang ng hindi higit sa 50 g.
- Hindi higit sa 6 mga ubas (mayroon silang maraming asukal) at isang mahusay na masarap na biskwit.
Ano ang iyong tanghalian, maaari ka ring pumili para sa iyong sarili.
- Maaari kang kumain ng isang maliit na saging na saging, ngunit isa lamang, idagdag ito toast (ng ilang piraso), plus pinakuluang beans o iba pang mga legumes sa halagang 120-125 gramo.
- Maaari kang pumili bilang isang tanghalian ng hilaw na gulay, maaari kang magdagdag ng sarsa sa kanila. Maaari mo ring kayang bayaran ang isang tinapay, ngunit isa lamang at ilang mga keso sa Eden, mga 12 gramo.
- Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng isang maliit na slice ng ham, isang pares ng mga hiwa ng tinapay na smeared sa mustasa at yogurt. Ito ay kanais-nais na ito ay mababa-calorie, at ito ay hindi dapat maging higit sa 1 tasa.
- Sa hapon ay maaari pa rin kayong kumain ng ilang bunga at tustadong tinapay, ngunit isa.
- At bilang isang hapunan ay magiging kapaki-pakinabang na peras, melokoton at isang maliit na bahagi ng salad ng gulay.
At maaari kang pumili ng iyong sariling almusal.
- Maaari itong maging cereal na may gatas (gramo 25), isang maliit na sized na saging.
- Maaari kang gumawa ng itlog sa isang tustadong tinapay mula sa magaspang na tinapay, halimbawa, bran.
- Maaari kang kumain ng 25 gramo ng keso.
- Bilang isang almusal, mga naka-kahong kamatis, 100 gramo, hindi higit pa, at keso (kahit ano), ngunit hindi hihigit sa 12 g, toast, ang gagawin.
- Para sa almusal, maaari kang uminom ng ganap na anumang uri ng juice.