Ang mga diyeta ay maaaring nahahati sa mabilis at pang-matagalang, na naglalayong pagbawas ng pag-aalis ng mga taba ng katawan. Ang pangunahing layunin ng bawat diyeta ay upang mabawasan ang impluwensiya ng proseso ng pagbubuhos ng taba, lalo na sa pang-ilalim ng balat, upang pabagalin ang prosesong ito. Kung kinakailangan upang mabilis na mawalan ng timbang, pagkatapos ito ay kapaki-pakinabang upang tumutok sa mga magagamit na taba at makipag-away sa mga ito. Ang ganitong pagkain ay babalik sa iyo ng isang slim figure at mapabuti ang iyong kaisipan at pisikal na kondisyon. Ang pagtaas ng mga kabataan sa ngayon ay hindi nagbabayad ng pansin sa kanilang pagkain, kumain sa fast food at fast food restaurant, kumain nang labis at huwag planuhin ang kanilang pagkain sa isang araw. Dahil dito na sa isang maagang edad may mga problema sa labis na timbang.
Ngunit ang batayan ng lahat ng epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang para sa mga kabataan ay halos pareho. Ang unang hakbang ng diyeta ay dapat na bumuo ng pagkain. Marahil, ito ang pinakamahalagang bagay sa epektibong pagbaba ng timbang. Tukuyin ang iyong pagkain at subukan upang malaman kung ano ang kumain ka ng higit pa, kung ano ang mas mababa, at kung ano ang hindi kumain sa lahat.
Ang iyong diyeta ay dapat na balanse at puspos ng isang tiyak na halaga ng bitamina, mineral at nutrients. Ito ay kinakailangan upang bawasan ang bilang ng mga calories sa iyong diyeta. Bago simulan ang diyeta na ito, mas mabuti na mabawasan ang paggamit ng carbohydrates. Ito ay carbohydrates na ang pangunahing salarin ng taba pagtitiwalag. Samakatuwid ito ay kinakailangan o
Subukang kumain ng higit na pagkain na naglalaman ng protina. Ang isang binatilyo ay dapat pumili ng isang pagkain na may mataas na nilalaman ng protina - walang karne na karne, gatas, isda, maliit na bahay na keso, isang maliit na halaga ng kulay-gatas, keso, cream, mantikilya.
Sa malaking dami sa iyong diyeta ay dapat na mayroong mga pinggan mula sa mga gulay at prutas. Ang mga ito, sa karagdagan sa malaking nilalaman ng mga bitamina at mineral, ay mayroon ding mga hibla at pektin sa kanilang arsenal ng mga kagamitan, na nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog at limitasyon sa overeating, at din normalize ang gawain ng bituka. Nag-aambag ito sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang katawan ng isang tinedyer, pagod ng nakakapinsalang pagkain, hindi bababa sa isang maliit na nabuhay!
Ngunit huwag labis na labis na labis, dahil ang sobrang pagkain sa edad na ito ay maaaring humantong sa hormonal breakdown at pagkagambala sa mga proseso ng paglago, na maaaring humantong sa anorexia. Gayundin, dapat mong hatiin ang iyong pang-araw-araw na pagkain sa mas maliliit na panahon. Subukan na kumain ng maliit na mga calorie na bahagi bawat 3-4 na oras. Perpekto lamang para sa mga ito ay angkop sa isang baso ng juice, isang mansanas o gulay salad. Ito ay isang magandang paraan. Ang katunayan ay ang pagkain ay papasok sa katawan nang tuluyan, at hindi ka makaramdam ng gutom, ngunit dahil sa mababang caloric na nilalaman ang katawan ay patuloy na kailangang gumastos ng enerhiya mula sa mga tindahan ng katawan, at sa gayon pagpapalakas ng epekto. Ngunit ito ay kinakailangan upang humantong sa isang mas o mas aktibo buhay (pag-aaral, sports, entertainment, atbp) at ubusin ng maraming enerhiya.
Sa simula, ang ehersisyo ay maaaring maging minimal, depende sa iyong pisikal na kondisyon. Sa ibang pagkakataon, maaari mong dagdagan ang pag-load, upang ang katawan ay bihasa sa isang pare-pareho ang paggamit ng enerhiya at hindi pinapayagan na ipagpaliban ang taba. Kung hindi mo matukoy ang uri ng ehersisyo na kinakailangan, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Sa madaling salita, maaari mong sabihin na ang perpektong pagpipilian ay isang balanseng diyeta, wastong nutrisyon sa oras at pisikal na aktibidad. Sa paglalakad sa ganitong paraan, ang isang binatilyo ay maaaring ilagay ang kanyang sarili sa pagkakasunud-sunod, mawalan ng timbang at pakiramdam na mas mahusay!
At ano pa ang kailangan ng isang tinedyer bilang epektibong hitsura?