- Ang pinakamahalagang bagay sa sayaw ng flamenco ay mga kamay. Tandaan na ang brushes at mga daliri ay dapat ilipat nang sabay-sabay. Makamit ang epekto ng "mga kamay na walang mga buto"
- Bago ang flamenco dancing, ihanda ang katawan na may mainit-init para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan.
- Gumawa ng pagsasanay upang bumuo ng balanse. Ang pinakamadaling paraan upang tumayo sa tiptoe: una sa isang binti, pagkatapos ay sa kabilang. Pagkatapos, mamalagi sa posisyon na ito, halili na hilahin ang iyong mga binti pasulong. Ulitin ang mga ehersisyo hanggang sa madama mo na ikaw ay maaaring mapanatili ang balanse.
- Upang sumayaw, kailangan mo ng mga sapatos o bota na may malawak, matatag na takong 4-7 cm na may bilog na mga ilong. Ang pangunahing criterion ay isang mahirap na sapatos at isang kapa, sila ay protektahan ang binti sa panahon ng malakas na pag-atake. Ang pinakamahusay na sapatos mula sa Callarda, Mennes at Gloria.
- Magkaroon ng isang sayaw sa komportable, hindi nililimitahan ang paggalaw ng mga damit (sports o sa libreng pantalon). Sa hinaharap, mas mabuti na bumili ng mahabang palda, masikip na hips.
Ang pag-ikot ng mga brush pabalik-balik
Hilahin sa harap mo bahagyang baluktot sa mga kamay ng elbows sa antas ng solar sistema ng mga ugat, nang hindi isinasara ang mga ito. Ang mga palad ay nakaharap sa bawat isa. Simula sa maliit na mga daliri, yumuko ang iyong mga daliri patungo sa iyong sarili, "piliin" ang mga ito sa pulso, at sabay na iguhit ang iyong bilog na bilog pababa. Lumabas palabas ang mga palad. Buksan mo ang iyong mga kamay sa iyong mga kamay at i-unbend ang iyong mga daliri. Mahalaga: huwag ilipat ang iyong mga elbows at balikat, mga daliri lamang at mga brush na paikutin. Gawin ang 5-7 repetitions. Movement well coaches the brush.
2. Brasseo. Mga paggalaw ng kamay
Hilahin sa harap niya ang mga braso na nakabaluktot sa antas ng baywang, magsipilyo. Ang kanang paa ay bahagyang nauna sa kaliwa, tuwid na tuwid. Ikalat ang iyong mga armas sa mga panig sa antas ng mga balikat, i-on ang mga palad sa bawat isa. Ang kanang kamay ay nananatiling hindi gumagalaw, ang kanang pulso ay lumiliko mula mismo. Itaas ang iyong kaliwang kamay, at tumitingin ang iyong pulso sa kisame. Pagkatapos iangat ang tama at i-cross ang iyong mga pulso. Ilagay ang iyong mga kamay, ang iyong mga pulso ay tumingin sa bawat isa. Ulitin 7-10 ulit. Para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng mga kamay at dibdib.
3. Zapateo. Pinagmulan ng pag-tap sa paa
Ang mga kamay sa hips, ang kanang binti ay bahagyang nabaluktot sa tuhod at sumandal sa sahig sa harap ng kaliwa. Biglang pindutin ang takong ng iyong kanang paa sa sahig, habang pinutol mo ang iyong mga bisig sa likod ng iyong likod. Baluktot ang kanang binti sa likod ng iyong sarili sa pamamagitan ng 60 degrees, pagkatapos ay ituwid ang tuhod at muli mabilis na pindutin ang takong laban sa sahig na may malakas na tunog. Tumaas nang husto ang kanang binti at ibababa ito sa suntok sa tabi ng kaliwa. Ulitin 7-10 beses para sa bawat binti. Ang kilusan na ito ay gumagana sa mga hinto, binti at hips.
4. Half-turn
Tumayo, dalhin ang iyong kanang paa sa gilid at ilagay ito sa iyong daliri, tuwid na mga bisig sa iyong mga balakang. Pagkatapos, patalasin ang kanang binti sa likod ng kaliwa, habang sabay-sabay i-on ang katawan at tumungo sa kanan. Bumagsak sa isang mababaw na tabla at yumuko sa ibabaw - ang kaliwang binti ay bahagyang baluktot sa tuhod, ang mga kamay ay bahagyang baluktot sa mga elbow. Ulitin ang 10 beses sa bawat panig. Sa kilusan na ito, ang pangunahing pag-load ay ibinibilang sa pamamagitan ng mga kalamnan ng mga binti, thighs at pigi. Ang isang mahusay na paraan upang mapupuksa ng mga lugar ng problema sa mas mababang katawan.
5. Kumbinasyon
Patawarin mo ang iyong mga bisig sa mga elbow sa itaas ng iyong ulo, ang iyong mga pulso ay tumingin sa kisame. Sa iyong kaliwang paa, lumakad pabalik sa daliri ng paa, habang sabay-sabay na humarang sa katawan pasulong. Ilagay ang iyong kaliwang paa pasulong, pagbaba ng katawan at ulo kahit na mas mababa, at pagbaba ng iyong crossed armas sa harap mo. Pagkatapos nito, ituwid ang mga kamay (ang mga kamay ay naka-cross pa rin sa antas ng hips, ang ulo ay pababa) at ilagay ang iyong mga paa magkasama. Ituwid ang iyong likod, bahagyang baluktot sa mga elbow ng kamay malapit sa iyong mga balakang. Ulitin 5-7 beses. Ang mga kalamnan ng mga binti, armas at katawan ay gumagana.