Ang pinakamahalagang dahilan kung bakit mas gusto ng maraming tao na tumakbo sa lugar ay ang karaniwang pagkamahihiyain. Ito ay hindi lihim na ang karamihan sa mga babae ay nagpasiya na gawin pisikal na pagsasanay lalo na upang iwasto ang kanilang hugis at mapupuksa ang labis na timbang ng katawan. Gayunpaman, sa maraming mga kaso, kahit na may isang malaking pagnanais na mag-jogging, ang mga kababaihan ay napahiya na lumitaw sa isang sports suit sa kalye at lalo na tumakbo sa isang park o square. Samakatuwid, ito ay para sa mga kababaihan na, na may lamang isang pag-iisip ng isang posibleng pulong sa panahon ng isang run sa parke sa kanilang mga kaibigan o katrabaho, ay may hindi kanais-nais na mga damdamin, lamang ang lahi ay inirerekomenda sa lugar.
Sa modernong ritmo ng buhay, ang isang lunsod ay madalas na walang sapat na libreng oras upang dumalo sa mga seksyon ng sports, bukod sa, kung minsan ang isang subscription sa isang magandang fitness club ay gumagawa ng isang medyo disenteng halaga ng pera. Sa ganitong mga kaso, maaari rin itong irekomenda upang tumakbo sa lugar, na kung saan ay i-save ang parehong oras at pera.
Sa kasalukuyan, ang mga espesyalista sa pisikal na kultura at sports ay bumuo ng isang programa ng pagpapatakbo ng on-site sa bahay. Ang program na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang medyo mataas na antas ng fitness sa isang maikling panahon, na nagbibigay ng isang pagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan ng isang tao. Ang mga kalamangan ng pagpapatakbo sa lugar ay napakaliit na oras, hindi na kailangang bumili ng isang subscription sa isang sports club, ang posibilidad ng araw-araw na pagsasanay sa mga kondisyon ng kumpletong kakulangan ng publisidad. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, may mga paghihigpit sa pagsasanay sa ganitong uri ng aktibidad sa motor. Halimbawa, ang mga taong mahigit animnapung taong tumatakbo sa lupa ay hindi inirerekomenda dahil sa isang medyo disenteng antas ng pisikal na aktibidad sa katawan.
Paano inirerekomenda na tumakbo sa lugar sa mga kaso ng pagsasanay sa bahay? Una sa lahat, kailangan mong pumili ng isang lugar sa apartment upang magsagawa ng pisikal na pagsasanay at bumili ng isang espesyal na alpombra para dito. Tumatakbo sa lugar ay pinakamahusay na gumanap sa mga sapatos na pang-sports - sneakers o sapatos na pang-run. Bago simulan ang pagsasanay, kinakailangan na maglakad ng 3-4 minuto, bilang isang mainit-init, at pagkatapos ay inirerekomenda na pumunta nang direkta sa pagpapatakbo sa lugar. Sa panahon ng pangunahing bahagi ng ehersisyo, kapag tumatakbo sa lupa, ang mga binti ay dapat na tumaas ng mga 20 sentimetro sa itaas ng sahig. Sa mga unang aralin, dapat mong madalas na gumawa ng mga maliit na pause upang maibalik ang lakas at isang normal na ritmo ng paghinga at palpitation. Sa kasunod na pagsasanay, ang bilang at tagal ng break break ay dapat na unti-unti nabawasan, at ang tagal at intensity ng aktibidad ng motor habang tumatakbo sa lugar ay dapat na tumaas. Sa huling bahagi ng pag-eehersisyo, dapat kang bumalik sa paglalakad ulit, dahil sa kasong ito maaari kang gumawa ng isang unti-unting paglipat mula sa masinsinang mga naglo-load upang ibalik ang isang kalmado na ritmo ng paghinga.
Ang isa pang bentahe ng pagtakbo sa isang panaginip sa bahay ay ang kakayahang magsagawa ng pisikal na pagsasanay para sa iyong mga paboritong musika. Sa kasong ito, sa panahon ng pagsasanay, isang natatanging emosyonal na kapaligiran ang nilikha na nag-aambag sa tagumpay ng mga pinakamahusay na resulta.