Panahon na upang palitan ang mga sneaker
Ang iyong mga sneaker ay mukhang mahusay, ngunit mukhang mapanlinlang. Paano mo nalalaman kung oras na bumili ng bagong pares? Una sa lahat, mas madalas na siyasatin ang solong, lalo na ang bahagi ng takong nito. Ang lugar na ito ay nagsusuot nang mas mabilis at isang magandang tagapagpahiwatig ng pangangailangan na palitan ang mga sapatos. Ang pagkawala ng pagkalastiko at kadalian ng paglalakad, hindi inaasahang mga kornisa at paghuhugas, ang sakit sa paa ay nagpapaliwanag din na oras na para alagaan ang mga bagong sapatos. Ang mga modernong sports model ay kinakalkula sa average na 500-800 km. Kaya, kung ang isang araw ay tumawid ka ng layo na 5 km, magkakaroon ka ng sapat na mga ito para sa isang maximum na anim na buwan.
Kailangan ko ba ng orthopedic insoles?
Nakasanayan mo bang magpasok ng mga insekto sa orthopaedic sa alinman sa iyong sapatos upang suportahan ang arko ng paa na may flat paa o upang itama ang lakad? Ito ay naniniwala na sa ganitong paraan maaari mong maiwasan ang mga pinsala. Ngunit kamakailan lamang, tinutukoy ng mga siyentipikong British na ang suporta ng instep ay hindi nakakaapekto sa kalidad ng mga sapatos na tumatakbo at ginagamit ang mga ito sa panahon ng jogging ay hindi kinakailangan. Kalimutan ang elevator at escalator! Habang akyat sa paa, sumunog ka ng hindi bababa sa 10 calories bawat minuto, at kapag bumaba ka - 5 kcal. 4 minuto sa isang araw pataas at pababa - at para sa isang buwan maaari mong neutralisahin ang epekto ng 20 bar ng chocolate.
Malakas na mahinang sex
Ang sanhi ng pagkapagod ng kalamnan at sakit sa panahon ng matinding pagsasanay ay ang akumulasyon ng mga produkto ng pagkabulok, kasama ang paglabas ng enerhiya. Ngunit ito ay nabuo na sa babae katawan sila ay nabuo mas mababa kaysa sa lalaki, kaya ang aming metabolismo ay naiiba para sa mas mahusay. Iyon ang dahilan kung bakit tayo ay mas matitigas at maaaring magturo ng mas matagal. May isang weaker sex!
Mabilis na paglalakad
Kapag pinapayuhan kang pumunta sa paglalakad para sa pagsasanay sa cardiovascular system at / o pagsunog ng calories, pagkatapos ay ibig sabihin nito mabilis sapat na paglalakad. Nangangahulugan ito na kailangan mong lumipat sa isang bilis ng 5-7 km / h, o 90-120 na mga hakbang kada minuto. Ngunit dahil halos imposible upang matukoy ang rate ng kilusan nang walang isang kilometrahe o panukat ng layo ng nilakad, gumamit ng iba pang mga pamamaraan.
Lahat - sa kalikasan!
Sa tag-araw na likas na katangian bumubulong: gawin ito sa kalye. Kapag ang pagsasanay sa sariwang hangin, ang mga calories ay sumunog sa 12% higit sa apat na pader. Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay na ito ay nagbibigay sa amin ng mas maligaya - itataas nila ang antas ng hormone serotonin. Ito ay nakumpirma sa pamamagitan ng pag-aaral ng Ingles, ayon sa kung saan ang mga tao na mas gusto ang isang bukas na espasyo sarado, ay mas malamang na magdusa mula sa depression. Huwag matakot sa chill ng umaga. May matinding pagsasanay sa kalye, hindi ka nahihirapan.
Isang walang kabuluhang pangako
Ang ilang mga kababaihan sa panahon ng aerobics na hakbang ay nagsusuot ng mga pabilog-pagbaba sa mga ankle, umaasa, sa gayon, sa halip na bumuo ng lakas ng mga kalamnan. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na ito ay isang walang kabuluhang ideya. Kapag ang isang pangkat ng mga paksa ay iminungkahing na nakatuon sa pagtimbang ng 0.5-1.5 kg para sa mga linggo at linggo, at ang iba pang grupo nang wala, ito ay naka-out na ang huli ay nakamit ang higit pang mga kahanga-hangang mga resulta. Sa tila, sa pagtaas ng lakas ng mga kalamnan, ang pagtukoy ng papel ay hindi nilalaro sa pamamagitan ng pagbubuhos, kundi sa bilis ng pagsasanay. Maliwanag na mabilis na lumilipat tayo.
Walang nakalimutan
Kung ikaw ay mahilig sa sports kahit na sa isang mahabang panahon, sabihin, sa malayong pagkabata, pagkatapos ay mas madali para sa iyo kaysa sa mga bagong dating na makibahagi sa mga pagsasanay at makamit ang mga resulta. Ang dahilan dito ay na ang katawan ay "naaalaala" ang dating anyo at ito ay maibabalik ito.