Grapefruit? Oo, siya ang kanyang kamahalan ang kahel! Ito ang pinakamataas na bitamina C, samakatuwid, ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, ay hindi na maiwawwalang panahon ng anumang pagkain, lalo na sa panahon ng taglamig at tagsibol. Ang mga ito ay mga aktibong sangkap na nagsusulong ng pagkasira ng mga taba. Bilang isang resulta - garantisadong pagbaba ng timbang na walang gutom na nahimatay at gutom na pagkain hitsura ng pagkain. Ang isang karagdagang bonus ay isang magandang kondisyon ng balat! Saturation ng katawan na may mineral, at, siyempre, may nutrients.
Lamang ng isang linggo, at ikaw ay magiging slimmer ng tatlo, o kahit na apat na kilo! Siyempre, may ilang mga limitasyon sa pagkain na ito para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ito ay isang pagtanggi ng mataas na calorie gulay at ilang prutas. Isang linggo - ang isa pang walang saging o patatas ay hindi isang pasanin. Ang isang pinausukang, mataba na pagkain ay hindi dapat nasa iyong mesa araw-araw. Ang bawal ay pinirito rin. Ngunit sa karangalan ng tsaa (siyempre, berde) sa halip ng kape. Apple sa halip ng anumang dessert. At mula sa kung ano ang mas mahalaga, ito ay mga porridges, soup, karne (lean), gulay at prutas, itlog. Kung wala ang kinakailangang elemento ng trace, hindi mananatili ang iyong katawan! At isang mahusay na resulta ay ginagarantiyahan sa iyo.
Ang pinakamahalagang bagay bago simulan ang isang lingguhang pagkain, ay ang mamimili para sa pinakamahusay, ang pinakamahusay na grapefruits. Kinakailangang malaman na ang prutas na ito ay walang pag-aari ng ripening pagkatapos ng pag-aani, samakatuwid, hinuhuli natin ang hinog na prutas. Subukan nating piliin ang tamang kahel. Siyempre, ito ang bunga ng tamang anyo nang walang pinsala. Ang laman ng prutas ay nababanat. Ang isang maliit na palatandaan: ang prutas na kinuha sa mga kamay, ay dapat sorpresa sa iyo ng isang maliit na malaki (isang tuldik sa unang pantig) para sa laki ng timbang. Dito, pinili mo ang tamang kahel, kailangan mong iimbak ito sa isang temperatura ng sampu hanggang labing apat na grado.
Mayroong ilang mga variant ng grapefruit diets. Ang mga ito ay nagkakaisa sa pamamagitan ng isang aspeto: bago kumain, huwag kalimutang kumain ng kalahati ng kahel, o isang buong prutas. Para sa almusal maaari mong uminom ng juice ng isang prutas.
Siyempre, kung mayroon kang isang predisposisyon sa mga allergies, ang kahel na pagkain ay kontraindikado sa iyo. Maging maingat tungkol sa mga sakit sa bato, tiyan at bituka. Huwag kumain ng iba pang mga bunga ng sitrus, upang hindi makakuha ng allergy, o hypervitaminosis.
Kaya, binili mo ang prutas, wala kang alerdyi, ang tiyan ay gumagana tulad ng isang orasan, pagkatapos ay pasulong - direkta sa menu! Alin, sa pamamagitan ng paraan, maaaring iakma medyo, isinasaalang-alang ang iyong mga kagustuhan, pagpili, siyempre, mga produkto mula sa listahan ng mga pinahihintulutan.
Marahil, magsisimula tayo mula Lunes? !!
Lunes.
Ang almusal: kumain ng prutas ng kahel o uminom ng juice nito, magluto ng itlog, gumawa ng salad (siyempre, gulay), bran bread (isang slice), tsaa (tandaan na luntian at asukal).
Magsisimula ang tanghalian sa kahel, na sinusundan ng isang salad ng mga gulay, 250 gramo (punan ito ng lemon juice) o sopas (tandaan na mababa ang taba).
Para sa hapunan, ituring ang iyong sarili sa karne. Pinakuluang. Maaaring maging 150 gramo. Ayaw mong niluto? Magprito sa grill. Para sa karne, kumuha ng salad na may lemon juice. Isang baso ng tsaa. Kung gusto mo, palitan ang karne na may lugaw na pinakuluan sa tubig.
Martes.
Ang almusal ay nagsisimula sa isang kahel, o ang juice ng isang prutas, magluto ng dalawang (!) Egg, uminom ng berdeng unsweetened tsaa.
Ang tanghalian ay magsisimula sa minamahal na bunga ng suha, ipagkakaloob natin ang ating sarili na may mababang-taba na keso sa halagang limampung gramo, marahil na curd, siyempre, mababa ang taba.
Ang hapunan ay pinakahihintay (o hindi?) Ay kinakatawan ng di-pritong isda, mga dalawang daang gramo, mula sa berdeng mga gulay ay gumawa ng isang salad at bihisan ito ng limon-olive dressing, bread bran.
Miyerkules.
Ang aming almusal ay nagsisimula sa isang hinog na prutas o juice nito (grapefruit, siyempre). Pagkatapos 2 tablespoons ng kapaki-pakinabang na otmil. Maaari kang magkaroon ng muesli na walang mani, ngunit may mga pasas at iba pang mga mani. Upang ito - apat na tablespoons ng gatas, o yogurt (taba-free).
Tanghalian. Prutas ng isang kahel, isang mangkok ng sopas na may mga gulay. Bilang isang pagpipilian - sabaw at 2 rusks.
Para sa hapunan, kakainin namin ang isang pangalawang kahel bago matulog. Dalawang daang gramo ng manok (tandaan na hindi ito inihaw). Gumawa kami ng dalawang kamatis. Kumuha ng isang baso ng berdeng tsaa.
Huwebes.
Tanghalian na may pinakuluang itlog. Inumin namin ang tsaa na may limon.
Nagsisimula ang kahel sa aming tanghalian, pagkatapos ay karot salad. Bilang isang pagpipilian - isang salad ng mga gulay (berde), puno ng limon-olive dressing. Isang bran na tinapay.
Magkakaroon kami ng hapunan sa stewed, marahil, pinakuluang gulay (tandaan na hindi lamang patatas). Umiinom kami ng green tea. Bago matulog kakanin ang bunga ng kahel o uminom ng juice nito.
Biyernes.
Para sa almusal, isang salad ng mansanas, orange at minamahal na kahel. Hindi nakakainom na berdeng tsaa.
Mayroon kaming tanghalian sa isang inihurnong patatas. Gumawa kami ng salad ng repolyo. Huwag ipagbawal ang salad mula sa anumang iba pang mga berdeng gulay.
Ang hapunan sa ikalimang araw ay binubuo ng mga isda, posibleng manok, muli na walang tira at sa halagang 250 gramo. Ang kuliplor ay magiging isang pinggan. Nagluluto kami ng kamatis o uminom ng tomato juice. Bago tayo matulog, umiinom kami ng juice ng isang kahel o kumain ng buong prutas.
Para sa natitirang dalawang araw mula sa pitong gawin namin ang menu na iyong nagustuhan ang karamihan sa lahat.
Tagumpay!