Winter ay isang malamig at malupit na panahon. Gusto kong lumipat ng mas kaunti at mas kaunti. Ang aming katawan ay walang mga bitamina. Ang kaligtasan ng sakit ay pinahina. Mas masahol pa ako ngayon. Magtagumpay sa pali ng taglamig at pagbutihin ang tono ng kalamnan ay makakatulong sa sayaw. Marahil, ang bawat isa sa atin ay gustong sumayaw. Ang ganitong trabaho ay hindi lamang magtataas ng iyong mga espiritu, ngunit din dalhin ang figure sa pagkakasunud-sunod.
Ngayon, ang mga fitness club at mga paaralang sayaw ay nag-aalok ng malaking seleksyon ng mga klase para sa bawat panlasa at edad. Susubukan naming maunawaan.
Bahay
Ang estilo na ito ay lumitaw sa Amerika noong dekada 1980 at mabilis na kumalat sa buong mundo. Kasama sa bahay ang mga elemento ng breakdance, reggae (pagkakaiba ng reggae), latin at kapatagan. Ang batayan ng sayaw ay isang dynamic na mabilis na hakbang (footwork), na pinagsama sa tumba - ang mga slope ng katawan sa iba't ibang direksyon (jacking). Kasabay nito, ang paggalaw ng katawan ay makinis, bahagyang hindi nag-iingat sa mga binti. Nagsisimula si Kach mula sa rehiyon ng taza at sinamsam ang likod, balikat, leeg. Sa dulo ng bawat kilusan, ang katawan ay mahigpit na naayos sa espasyo.
Minsan sa sayaw isama angting - ang pagbubuo ng mas mababang break at akrobatika. Ang bahaging ito ng estilo ay aktwal para sa mga taong lumahok sa mga kumpetisyon; sa mga klase ng grupo sa mga sports club, hindi ito itinuturo.
Ang espesyal na paghahanda para sa bahay ay ginaganap sa mga paaralang sayaw, na nakatuon sa mga makabagong estilo. Ang backbone ng grupo ay karaniwang nabuo mula sa mga kabataan: ang mga kabataan ay determinadong labanan at samakatuwid ay patuloy na nakikipagkumpitensya sa kanilang mga sarili.
Sa mga klase ng sayaw sa mga fitness club ay hindi nangangailangan ng isang partikular na gress-code - ang gagawin ng karaniwang sports form. Ngunit kung gusto mong tumagos ang estilo, pumili ng mga damit na naka-istilo sa mga tin-edyer. Isang beses, malawak na pantalon ay popular, ngayon sila ay makitid. Ang pangunahing kinakailangan ay ang damit ay hindi dapat hadlangan ang kilusan. Isang mahalagang pananaw ang mga sneaker. Dapat silang madaling mag-slip sa anumang takip, dahil maraming mga paggalaw sa sayaw. Kasabay nito ang mga sapatos ay dapat na malambot, magaan, na may baluktot na outsole.
Ang pinakadakilang pasanin ay nahuhulog sa mga paa (ang lahat ay ang oras sa paggalaw, tulad ng sa isang gilingang pinepedalan), ang mga kalamnan na bumubuo sa frame ng katawan ay aktibong nagtatrabaho, na positibong nakakaapekto sa baywang. Ngunit walang espesyal na diin sa pag-ehersisyo ang mga problem zone dito.
Hip Hop
Ito ay hindi isang sayaw - ito ay isang buong kultura, isang daloy sa iyong musika, sining. Ang hip-hop ay sa panimula ay naiiba sa Hausa: sa una ay mayroong isang ritmo, sa pangalawang - isang himig. Ito ang ritmo na mahalaga sa rap, at rap, bilang nestranno, isang malapit na kamag-anak ng hip-hop.
Ang Hip-Hop ay nagmula sa mga 1970s sa South Bronx, isa sa mga pinakamahihirap na kapitbahay sa New York, sa mga inapo ng Africa. Una, sa bisperas ng mga partido, ang musika ay nilikha, na nilikha bilang isang halo ng mga bahagi ng bass at arrhythmic compositions ginanap sa disco at funk estilo. Pagkatapos ay natanggap ang mga teksto sa natanggap na mga teksto. Ang musika ay naging isang nasira linya, ang mga paggalaw sa ilalim nito ay pareho. Kadalasan ang mga hakbang ay hindi ginaganap sa oras, ang mga paggalaw ng mga kamay at ang mga binti ay malala.
Ang isa pang tampok ng estilo - pagpindot sa lupa. May pananaw na ang sayaw ay naging isang pagmumuni-muni ng mga paniniwala sa Negro: sinasabi nila na ang mga Aprikano ay igalang ang mga diyos na naninirahan sa lupa at sumukot, subukang maging mas malapit sa kanila. Mula dito sa sayaw ay "malambot", kalahating baluktot na tuhod. Sa pamamagitan ng paraan, sa hip-hop, pati na rin sa vhause, ang pangunahing load ay bumaba sa paa.
Tulad ng sa lahat ng modernong sayaw, ang hip-hop ay may mga akrobatikong elemento na kahawig ng breakdance, ngunit ginagawa lamang ito ng mga taong may mahusay na pisikal na pagsasanay. Angkop para sa lahat ng mga rappers tumayo sa ganitong paraan: hoodies na may hoods, sumbrero pinagsama sa eyebrows, baggy stitches - "pipe", kalahating-pinaikling malawak na shorts. Ang mga sapatos ay mangangailangan ng sports: malalaking sneaker o sneaker na may flat single. Ang mga paa sa kanila ay dapat na maayos at protektado mula sa mga naglo-load na epekto.
Ang isang malaking plus ng estilo ay ang "malambot" na tuhod: pinoprotektahan nito ang mga kasukasuan ng tuhod na labis na naglo-load, na lalong mahalaga para sa mga taong may labis na timbang sa katawan. Tingnan ang mga rappers: napakakaunti sa mga ito ay slim. Sa parehong mga bagay zhameshkovatye itago ang hindi kinakailangang mga volume. Totoo, ang musika ay hindi lahat ay makagat. Ngunit kailangan mong sumayaw sa mga awit na magaan.
R'n'B
I-on ang anumang channel kung saan ang mga pop-star na video ay ipinapakita, at makakuha ng isang buong ideya ng estilo - isang halo ng hip-hop at blues. Kung minsan ang R'n'B (Rhythm and Blues) ay kahit na na-deciphered bilang Rich at Beautiful - mayaman at maganda.
Ang mga paggalaw na natutunan sa klase ng sayaw ay maaaring mag-fused, malambot, na may diin sa kakayahang umangkop, at sa parehong oras malinaw, matibay, tumpak. Sa sayaw, ang thorax ay aktibong kasangkot - ang mga kilusan nito ay tularan ang puso ng puso. Mahalagang i-rotate at i-shake ang iyong hips. Ang isa pang natatanging mga tsart ng R'n'B ay ang pag-iling. Ang pagpapatupad ng paggalaw na ito ay nangangailangan ng mananayaw na pag-isiping mabuti: ang lahat ng mga kalamnan ay dapat lundo, tanging ang pindutin ay napigilan.
Angkop na bersyon ng club o isang normal na sports suit, kung ito ay tungkol sa pagsasanay sa fitness room. Damit ay hindi dapat shackled, habang pinapayagan ang lahat ng mga paggalaw na susubaybayan. Ang mga sapatos ay maaaring maging anumang, mula sa mga sapatos na pang-sneak sa sapatos na may mga takong. Ang lahat ng mga grupo ng mga kalamnan ay nagtatrabaho, kabilang ang sa mga kamay (sa hip-hop ikhaus kamay ay ginagamit lamang upang mapanatili ang balanse). Dahil sa paggalaw, ang R'n'B ay nagpapabuti sa zone ng mga puwit at baywang, pinapayagan ka ng leeg na i-tone at higpitan ang mga kalamnan ng tiyan.
Jazz - Art Nouveau
Ang Jazz ay nagmula sa XVIII century, sa panahon ng pagsama-sama ng "black" at "white" na kultura. Ang sayaw na ito na may mga ugat ng Aprika ay itinuturing na isang pagpapahayag ng damdamin, lakas at lakas, mayroon itong pagsalakay, presyon at maging paninigas. Ang kontemporaryong jazz ay pinalalakas ng mga paggalaw mula sa modernong ballet - ganito kung paano lumitaw ang modernong jazz, iniharap ngayon sa mga dance dance at ilang fitness club.
Mga elemento ng ballet (jumps at rotations) na kumbinasyon ng mga sit-up, katangian para sa mga sayaw ng Aprika, mabigat na pasanin sa mas mababang bahagi ng katawan. Sa pangkalahatang jazz ay moderno at energetic at napaka-kumplikado sa pakiramdam ng koordinasyon ng sayaw. Narito ang mga nakahiwalay na paggalaw ay aktibong ginagamit: isang bahagi ng katawan ay maaaring ilipat nang nakapag-iisa sa iba. Tumutulong ito at bumuo ng koordinasyon, at gumagana ang mga lugar ng problema. Para sa mga klase maaari kang kumuha ng anumang mga damit, mga di-lumalawak na paggalaw, ngunit hindi nagpapahintulot upang malito sa fold. Sa mga binti mas mainam na magsuot ng jazz shoes - espesyal na sapatos na may binibigkas na takong at isang pinalakas na piraso ng daliri. Ang takong at bahagi ng daliri ay hindi konektado dito, na nagbibigay-daan sa iyo upang ilipat ang iba't ibang mga lugar ng paa nang hiwalay. Ang mga sneaker na may kanilang "lintels" at isang hard solong para sa estilo na ito ay hindi angkop. Sa ilang klase ng dans maaari kang magsanay sa medyas.
Ang isang masiglang sayaw ay tumutulong upang masunog ang taba sa maximum, ngunit dahil sa jumping ito ay kontraindikado sa napaka buong tao, hindi ito inirerekomenda na magkaroon ng mga problema sa joints at gulugod.