Pagsasanay sa paghinga, bodyflex, fitness sa bahay


Ayon sa maraming eksperto, ang paghinga sa pakikilahok ng diaphragm ay nagpapabuti sa kalusugan at pagpapahalaga sa sarili, ang katawan ay puspos ng oxygen, makabuluhang nagdaragdag ng dami ng baga, nagpapatibay ng metabolismo at, huling ngunit hindi bababa, pinatataas ang paglaban ng katawan. Ang Bodyflex, bilang isang masalimuot na pagsasanay sa paghinga, ay lalong ginagamit ng mga taong may iba't ibang edad at mga grupo ng panlipunan. Para sa pagbaba ng timbang mayroong isang madaling at epektibong programa na mabilis na singilin ang katawan na may enerhiya at binabawasan ang pagkapagod, at ang mga dagdag na pounds habang umaalis nang walang mga problema at para sa isang mahabang panahon. Ngayon na ang paghinga gymnastics bodyflex - fitness sa bahay, oras na upang malaman at ikaw.

Mula noong sinaunang panahon ang mga tao ay gumamit ng malalim na paghinga ng dayapragm upang mapanatili ang kanilang kalusugan at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Naniniwala na ang modernong tao sa proseso ng paghinga ay gumagamit lamang ng 20% ​​ng kanyang mga baga. Sa kauna-unahang pagkakataon ang ideya na ito ay dumating sa American Greer Childs - lumikha siya ng isang programa ng mga pagsasanay sa paghinga, na agad na kinikilala bilang isang "hindi makamuhulang himala." Ang programa ay nakatulong sa mga tao upang labanan ang labis na timbang at magkakatulad na sakit, at pinabuting din ang kanilang estado ng kalusugan nang napakahusay. Kaya itinatag ng gymnastics bodyflex ang sarili nito bilang isang epektibong paraan sa pakikibaka para sa kalusugan ng isa.

Ang Bodyflex ay batay sa mga pagsasanay sa paghinga na nagpapalusog sa katawan na may oxygen, na tumutulong upang mabawasan ang timbang at mas madaling makayanan ang mga malalang sakit. Ang papel na ginagampanan ng oxygen sa katawan sa panahon ng kasalukuyang mga proseso ay kilala: aktibong paglahok sa metabolic proseso, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at panunaw, at pagbabawas ng taba. Maraming siyentipiko ang tumutol na ang mga pagsasanay sa paghinga kasabay ng pag-iinip na ehersisyo ay mas epektibo kaysa regular na ehersisyo sa isang fitness club o sa bahay.

Ang pamamaraan na ito ay binuo batay sa malalim na paghinga ng diaphragm, na sinamahan ng paglawak ng ilang mga grupo ng kalamnan at static na poses. Sa pagsasagawa ng mga postura na ito, nangyayari ang pag-igting ng katawan, na humahantong sa pagtaas sa pangangailangan ng isang malakas na daloy ng dugo. Sa pamamagitan ng malalim na paghinga, ang oxygen ay pumapasok sa dugo, aktibong nagpapabuti ng daloy ng lymph, "mga massage" na mga organo ng laman at sinusunog ang taba. Sa kabilang banda, kilala na ang tamang paghinga ay isang proseso na nangangailangan ng paglahok ng diaphragm, maliban sa paggalaw ng dibdib at tiyan. Ito ang uri ng paghinga na maaaring magpakalma sa estado ng pagkabalisa, na ginagawang posible na gamitin ang pamamaraan na ito na may iba't ibang mga overloads ng kaisipan.

Ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga ay ang mga sumusunod:

Regular na pagganap ng mga pagsasanay sa paghinga:

Ayon sa may-akda ng paraan ng bodyflex, ang pinakamainam na oras upang mag-ehersisyo ay ang umaga pagkatapos ng pagkuha ng up mula sa kama. Ang mga pagsasanay para sa paglawak ay maaaring gumanap para sa bawat grupo ng kalamnan, na nagsisimula sa mga kalamnan ng leeg at baba at nagtatapos sa mga kalamnan ng tiyan at mga binti.
Dapat pansinin na ang pagsasanay sa paghinga ay hindi kontraindikado sa mga buntis na kababaihan, ang mga taong nakakaranas ng postoperative period at ang panahon ng pagpapalabas ng mga umiiral na malalang sakit. Bilang karagdagan, ang mga eksperto ay tumutukoy na ang mga taong nagdadala ng birth control na tabletas, antidepressants o droga na nagpapababa ng metabolismo, ay mas mahusay na nadarama pagkatapos mag-ehersisyo ang mga bodyflex exercise.

Upang magkaroon ng isang positibong epekto sa himnastiko at panterapeutika na epekto sa buong katawan, kailangan mong magsagawa ng mga pagsasanay araw-araw (hindi bababa sa 15 minuto), at kasama ang isang balanseng diyeta. Kaya sa tulong ng fitness sa gymnastics bodyflex sa bahay ay bibigyan ka.