Ito ay nagkakahalaga ng sinasabi na sa almirol walang pinsala kung paano mag-isip mula sa itaas, sa kabilang banda, ito ay kinakailangan para sa gawain ng organisasyon, ngunit ito ay hindi nangangailangan ng marami. Nag-aalok ang mga starch ng maraming carbohydrates, at sila ay kilala na mahalaga, ngunit kaya ang aming pagkain ay binuo, na ubusin namin ang pagkain na may starch inordinately. Tingnan kung ano ang kinakain natin: baking at dessert, cereal at pasta, ito ang buong kamalig ng baril. Siyempre, gumana kami upang makakuha ng enerhiya at lunurin ang gutom, ngunit pagkatapos ay ang mga kahihinatnan ng tulad ng pagkain dumating. Pagkatapos ng lahat, hindi kami kumakain ng walang laman na patatas, kumakain kami ng karne ng karne, na may gravies, na may mga seasoning, na kung saan ay nangangailangan ng pagkonsumo ng likido sa maraming dami. Kapag nais naming uminom pagkatapos ng ganitong pagkain, mas madalas naming inumin ang pangingisda, na nakikipag-ugnayan sa starch na ito, nagiging isang malagkit na masa na pumapatay sa aming mga bituka at tiyan. Ngayon ito ay isang real load ng pinsala, at tazo araw sa araw at sa labas, at pagkatapos ng ilang taon ng pagkain tulad ng isang kapaki-pakinabang na pagkain, ang isang tao ay makakakuha ng pagod ng gastrointestinal tract at pumunta sa endocrinologist. Siyempre, hindi namin maaaring tanggihan sa lahat mula sa almirol, ngunit ito ay napakadaling gamitin ito katamtaman.
Ang gutom na pagkain mismo, marahil, ay mukhang mas tulad ng isang gutom na tao, bukod pa, maliban sa maraming mga produkto, halos lahat ng bagay na naglalaman ng taba at mga protina ay umalis sa rasyon, bilang isang resulta, ang laman ay walang laman. Dalawang linggo hindi ka dapat kumain ng isda, taba ng hayop at pagawaan ng gatas, itlog at karne, ngunit maaari kang kumain ng maraming gulay at prutas, gulay, juice, pinatuyong prutas at mani ay inirerekomenda rin, maaari mong kainin ito hangga't gusto mo.
Dahil sa walang starchless, walang protina at hindi karbohidrat na regalo sa katawan, kapaki-pakinabang muna na maunawaan kung maaari mong ilapat ang naturang pagkain, kung may mga kontraindiksyon, mas mabuti na huwag magsimula. Ito ay lumalabas na ang gayong diyeta ay angkop para sa halos ganap na malusog na mga tao, tulad ng maaaring mawalan ng timbang at hindi magdusa mula sa isang kakulangan ng mga sangkap at bitamina. Sa ganitong diyeta, pagduduwal, pananakit ng ulo at pagkahilo ay maaaring mangyari, at sa mga pangkalahatang epekto, sa kasong ito inirerekomenda na huminto. Ngunit kung maaari mong magdusa, pagkatapos ay nagkakahalaga ng patuloy na, bawasan lamang ang paggamit ng hilaw na hibla.
Isang diyeta na may starchy ay imbento pagkatapos ng sakit - magagalitin magbunot ng bituka sindrom ay itinatag, lalo na almirol naging ang salarin ng sakit na ito. Sinasabi ng mga siyentipiko na sa isang porma o iba pang napakaraming tao ang nagdurusa sa sakit na ito. Ang mga sintomas ay mahihirap na dumi (o pagtatae, o paninigas ng dumi), bloating at iba pang mga problema sa bituka. Ang ganoong pagkain ay inirerekomenda sa mga transisyon ng honey sa mga panahon, sa tag-init at sa taglagas, sa oras na ito ng iba't ibang gulay at prutas.
Anong pagkain ang makakain?
Tulad ng nabanggit na, ang limiter ay nasa mga uri ng mga produkto ng starchy, ngunit kung ano ang maaaring kainin, ay kinakain nang walang paghihigpit, gayon pa man, hindi ito naging madali dahil hindi ito naging gayon. Humihingi ang katawan ng isang piraso ng karne at isang plato ng kartoshki. Ang mga salad para sa isang diyeta na may starchy dapat ibuhos na may lemon juice at langis ng gulay, hindi mo maaaring gamitin ang yogurt na walang taba. Huwag lamang sandalan sa juices, kailangan mong uminom ng malinis na tubig, herbal infusions at green teas, ngunit hindi ka maaaring magdagdag ng honey o asukal. Ang pagkain para sa araw ay maaaring maitayo tulad nito: ang almusal ay maaaring prutas o juice mula dito, para sa tanghalian maaari kang gumawa ng isang malakas na salad ng iba't ibang mga gulay, dapat itong lasa ng langis ng oliba at lemon juice, maaari kang magdagdag ng pinatuyong prutas. Maaari mong pangkalahatan ihalo ang mga prutas at gulay sa ilan o iba pang mga sukat, ngunit panatilihin ang iyong sarili mula sa maraming mga mani, ubas at pinatuyong prutas, mayroon pa rin silang maraming calories. Ang hapunan ay maaaring gawin ng mga inagaw o lutong gulay at prutas o, bilang isang halimbawa ng tanghalian, kumakain ng sariwang mabangong.
Narito ang tinatayang menu ng isang araw.
- Almusal: orange o grapefruit, maaari mong pisilin ang juice mula sa kanila at uminom.
- Tanghalian: gulay salad, napapanahong may langis ng oliba. Maaari kang kumain ng stewed gulay o steamed, huwag kalimutan ang iba't ibang mga pinatuyong prutas.
- Meryenda: ang bahaging ito ay binubuo ng juice ng prutas.
- Hapunan: inirerekomenda na kumain ng inihurnong o stewed gulay, at gumawa ng iba't-ibang gamit: repolyo, turnips, spinach at karot, mula sa prutas upang kumain plum, mansanas, peras at seresa. Ang tubig na walang mga paghihigpit, ngunit hindi ito ginagamit nang tama pagkatapos ng mga gulay at prutas.
Sa pamamagitan ng paraan, hindi lahat ng mga gulay ay maaaring kainin, marami sa kanila ay naglalaman ng almirol, halimbawa, zucchini, patatas, beets, karot at pumpkins. Ngunit ang Bulgarian paminta, mga gulay at mga pipino ay maaaring kainin, hindi sila naglalaman ng almirol, maaaring kainin ang repolyo, ngunit hindi lahat. Ang katotohanan ay ang gayong diyeta ay masyadong matigas at kung itinatago mo ito sa isang perpektong, maaari mong mabilis na mabigo at sumuko. Ngunit mayroon pa ring mga tao na panatilihin ito at pagkatapos ay ang katawan ay nagsisimula upang ibahin ang anyo at nararamdaman tulad ng visual na isa, mayroong liwanag, bilang karagdagan, ang katawan ay sumasailalim sa malakas na paglilinis at ay nasisipsip ng mga mineral na sangkap at bitamina.
Mga disadvantages ng diyeta ng pagkapormal
Malinaw na may sapat na epekto sa pagkain, kung ang mga epekto ay matitiis, pagkatapos ay karapat-dapat tanggapin ang lahat ng ito dahil sa isang malaking halaga ng prutas at gulay, samantalang ang ibang pagkain ay hindi magagamit. Natural, ang mga problema sa pagtunaw ay hindi maiiwasan. Hindi sobra ang kakailanganin upang makapag-enlist sa suporta ng mga bitamina at mineral complexes, salamat sa kanila ang iyong katawan ay makakatanggap ng mga sangkap na kinakailangan, ngunit hindi kumukuha ng ipinagbabawal na pagkain.
Kailangan mo lamang magamit sa katunayan na ang gutom ay sasama sa iyo sa buong diyeta, at kahit na hindi ka limitado sa pagkain, kumain bagaman sa kalagitnaan ng gabi. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na kung ikaw ay makatiis ng isang pagkain, pagkatapos ay madaling mawalan ng hanggang sa 7 kg ng timbang, subukan hangga't maaari upang kumain ng pinatuyong prutas at mani. Ang hugis ng katawan sa hips at baywang ay malinaw na nagbabago sa isang mas mahusay na panig, mapapansin mo kung paano nagpapabuti ang kulay ng balat at pagkalastiko, ang mga pagbabago ay mapapahalagahan ka.
Kinakailangan na lumipat sa regular na pagkain pagkatapos ng gayong diyeta, sapagkat ang katawan ay ganap na hindi ganap mula sa ordinaryong enriched na pagkain. Sa loob ng dalawang linggo hindi siya kumain ng almirol, at natural na maaaring may mga hindi kasiya-siyang sensation. Ito ay hindi katumbas ng halaga upang patayin ang mga starches, mas mahusay na magdagdag ng isang maliit na protina, dagdagan ang bilang ng mga pinatuyong prutas at mani, kaya ikaw ay pumunta sa mahina sa normal na mode. Maraming mga tao ang hindi bumalik sa normal na diyeta pagkatapos ng diyeta, ngunit makahanap ng balanseng pagkain upang hindi sila makakuha ng timbang muli at huwag bumalik sa naturang masakit na dalawang linggo na diyeta.
Ito ay napakahalaga sa diyeta na may mga pagkain na may starchy upang idagdag ang theologically, kung saan may isang alkali, ito: karot, berde beans, cucumber, dalandan, peaches, dahon tsaa, mansanas at gatas, yogurt, ayran at iba pa.
Kapag ang mga produkto na may almirol ay may halo sa itlog, keso o mani, ang panunaw ay nabalisa, ang gulo ng mga di-angkop na mabibigat na produkto ng digestive tract ay mahihirap na maghubog, dahil ang resulta ay tumitigil sila sa tiyan, kung saan ito ay nagsisimula sa paglala, kung ito ay stagnates sa bituka, Ang mga naka-stagnant na pagkain ay nagiging sanhi ng labis na timbang.
Ang mga beans ay naglalaman ng maraming mga almirol at iba pang mga legumes, kung ikaw ay naghahanda ng isang karne o isda ulam, hindi ka dapat ihalo leguminous sa mga pinggan, ito ay inirerekumenda sa kasong ito, lentils, toyo o berdeng mga gisantes, mayroong isang minimum na halaga ng almirol, hindi hihigit sa 3%.
Sa pamamagitan ng paraan, kung ang pagkain na ito ay napakahirap para sa organismo, hindi ito maaaring gamitin nang madalas, at bago lumipat sa naturang pagkain, dapat kang kumonsulta, at kung mayroon kang mga problema sa gastrointestinal tract, ang diet ay mahigpit na ipinagbabawal.