Ano ito at kung paano gamitin ito? Upang sagutin ang tanong isang maliit na kasaysayan. Ang isport na ito ay dumating sa amin mula sa Brazil - ang lugar ng kapanganakan ng football at carnivals. Ang gayong isang pakikibakang pampalakasan ay isang kumbinasyon ng sayaw, mga diskarte sa pagtatanggol, mga akrobatika, mga elemento ng laro at, siyempre, musika mula sa Brazil mismo.
Ang pinagmulan ng pinagmulan ng capoeira ay hindi malinaw. Siya ay lumitaw, marahil sa mga Aprikano. Ang unang bersyon (ang pangunahing isa) ay nagsabi na ang mga akrobatika na ito ay dumating sa Brazil kasama ang mga itim na alipin. Sila ay dapat na sa paanuman defended kanilang sarili mula sa arbitrariness ng kanilang mga may-ari! At hindi magtataas ng mga suspetyon, ang mga pagsasanay ay nakatago sa ilalim ng mga sayaw. Ayon sa ikalawang variant ng pagpapaunlad ng mga kaganapan, ang ganitong uri ng mga laban sa sports ay walang iba kundi ang mga sayaw ng mga African warriors. Sa Brazil, ang capoeira ay binuo sa mga mahirap na panahon ng simula ng XX century.
Tutulungan ng Brazilian fighting dance ang lahat para magkaroon ng kakayahang umangkop, maging malakas at mahusay, upang madagdagan ang bilis ng reaksyon. At ang mga batang babae ay magagawang "polish" ang kanilang figure. Ang kanilang mga sarili ay magagawang, kung kinakailangan, upang protektahan ang kanilang sarili. Bilang karagdagan, ito ay napakaganda!
Upang magsimula, mahalagang mga tip na tutulong sa iyo na mapaglabanan ang kaaway:
1. Gawin ang sumusunod na sangkap, gamit ang pagkawalang-galaw ng naunang;
2. Palaging panatilihin ang isang kalaban sa paningin;
3. Kapag landing, ipagtanggol o welga.
Mga kinakailangan para sa isang baguhan na atleta:
1. Walang pangangailangan para sa espesyal na pisikal na paghahanda at pagpapalawak.
2. Ang bawat tao'y maaaring lumahok, hindi alintana ang edad, kasarian, pananampalataya, nasyonalidad, o mga katangian ng pigura.
3. Uri ng damit: libre, hindi nililimitahan ang mga paggalaw.
4. Kung magpasya kang master ang pamamaraan na ito sa iyong sarili, magsimula sa pinakamadaling upang maiwasan ang pinsala!
Subukan nating gawin ang mga unang aralin ng capoeira! Ang aming aralin ay binubuo ng nagpapakita ng mga kasanayan mula sa mga propesyonal at ehersisyo.
Master klase
Mahal na mga mambabasa! Sandatahang, mangyaring, may pantasiya upang malinaw na makita ang mga aralin at capoeira mula sa mga propesyonal sa sport na ito.
Nagsisimula ang unang aralin tulad nito. Ang pangkat ng mga propesyonal, na sumusulong, ay nagiging isang bilog. Ang lupong ito ay simbolo ng araw at tinatawag na genus. Pagkatapos ay ang mga atleta ay nahahati sa mga pares at maglaro ng pag-jog ng laro. Kaya, ipinakita sa iyo ang iba't ibang mga akrobatiko na trick mula sa capoeira.
Magpainit
Mahalaga: Ulitin ang bawat ehersisyo 10 beses. Pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo, maging kaya (Ang mga eksepsiyon ay magsanay # 8-10): Ilagay ang mga binti na nakatungo sa tamang mga anggulo, na may lapad ng mga balikat. Ang mga kamay ay kumikibo sa mga elbow, na umaatras. Paliitin ang mga panga.
1) Bend ang kanang binti sa isang tamang anggulo, at ang kaliwang pull sa gilid (dapat itong tuwid). Ang kaliwang kamay ay nagtaas paitaas at nag-iisa ang mga paggalaw sa pamamagitan ng isang brush, at may karapatang mag-hang pabalik. Gawin ang parehong sa pamamagitan ng pag-on ang iba pang mga paraan.
2) Fin tau. Tumayo sa iyong mga kamay. Itaas ang iyong kaliwang paa at i-rotate muna ang paa, pagkatapos ay "bike". Gamitin ang karapatan bilang isang suporta. Gawin din ito sa ikalawang binti. Magkomento: Panatilihin ang iyong balanse. Tumingin sa harap mo.
3) "Auma Bocchi" para sa proteksyon. Ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod. Ilagay ang kanang paa sa sahig, tulad ng sa pagmumuni-muni. Horizontally ayusin sa harap ng kanyang kaliwang braso, baluktot sa siko, at gamitin ang karapatan para sa suporta. Maximally pindutin ang iyong sarili laban sa sahig. Ulitin ang lahat ng iba pang paraan.
4) "Negatibong natigil". Kunin ang pahalang na posisyon upang ang ulo halos hawakan ang sahig. Gawin ang ehersisyo sa kanang bahagi sa isang baluktot na posisyon. Gamit ang daliri ng paa sa itaas na binti, sandalan laban sa sahig. Gawin ang lahat sa iyong kaliwang bahagi. Tandaan: Itulak ang malayong siko sa katawan. Hindi ka maaaring umasa pabalik.
5) "Finta misalo di compass". Mabaluktot ang kanang binti sa tamang mga anggulo, at hilahin ang kaliwa ng isa sa gilid. Itaas ang iyong kaliwang kamay, at gamitin ang kanang kamay bilang isang suporta. Gawin ang parehong sa pamamagitan ng pag-on ang iba pang mga paraan. Tandaan: Ito ay kinakailangan upang mahatak ang likod ng hita. Ang mga kamay ay bumubuo ng isang linya. Ang malayong binti ay nasa sakong, at ang suntok ay nakuha.
6) Bend ang kanang binti sa isang tamang anggulo, at hilahin ang kaliwa sa gilid. Ang mga slope ay pasulong, na may isang kamay ang nakabitin sa likod, ang isa pa - sa harap.
7) Finta Armada. Itaas ang iyong mga kamay up, yumuko sa mga siko. Tumawid ang mga binti sa krus. Balikan ang axis na ito mula sa posisyon na ito. Tandaan: Ang mga paa ay ganap na pinindot sa sahig, at ang mga armas ay nakatungo sa mga elbow sa tamang anggulo.
8) Umupo sa sahig (posisyon "Cheda di quattro"). Ang mga kamay ay ibabalik ito at gamitin ito bilang isang suporta. Gawin ang mga paggalaw ng pag-ikot sa iyong pelvis at takong.
9) Ang posisyon ay pareho sa punto No. 8. Itaas ang tuwid na kanang binti, hawakan ang sock sa iyong kanang kamay. Gawin din ito sa kabilang panig. Magkomento: Panatilihin ang iyong balanse.
10) Umupo sa squatting, nakahilig ang iyong mga kamay sa sahig. Kumuha ng up sa posisyon na ito bilang kung ikaw ay gumagawa ng leans pasulong. Tandaan: Ituwid ang iyong mga tuhod. Kung ang mga kamay ay lumabas sa sahig, pindutin ito nang hindi bababa sa mga phalanges ng iyong mga daliri.
11) Lean sa sahig na may isang binti at kamay. Itaas ang iyong iba pang mga paa up at subukan upang magsimula bilang malayo pabalik hangga't maaari. Tandaan: Ito ay kinakailangan para sa pagkarga ng mga kamay. Pagsalig sa siko. Ang sumusuportang binti ay hindi dapat mapunit sa sahig.
12) "Finta de macaque". Gumawa ng tulay, ngunit hawakan ang isang braso na nakatungo sa tuktok. Subukang magsuot ng mas mahusay.
13) Kumbinasyon ng dalawang pagsasanay. Ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod. Ilagay ang kanang paa sa sahig, tulad ng sa pagmumuni-muni. Horizontally ayusin sa harap ng kanyang kaliwang braso, baluktot sa siko. Gamitin ang tamang para sa suporta. Maximally pindutin ang iyong sarili laban sa sahig. Tumayo sa iyong mga kamay. Itaas ang iyong mga binti. Bend at ihiwalay ang mga ito. Tandaan: Sa mga unang hakbang, gawin ang bawat isa sa dalawang pagsasanay na hiwalay.
Alam mo na ngayon ang lahat tungkol sa mga aralin sa akrobatika - ang pinaka-kagiliw-giliw na isport na ito. Good luck sa lahat ng endeavors!