Ang 40 taong gulang ay isang kahanga-hangang panahon sa buhay ng isang babae, kapag ang buhay ay ganap na namumulaklak, at ang babae mismo ay puno ng lakas at lakas. Ang mga modernong kababaihan ay napaka-aktibo sa edad na ito, sila ay nagtagumpay at alam kung ano ang kailangan nila sa buhay na ito. Ito ang pinaka-angkop na edad upang iwanan ang iyong mga complex sa likuran at kumilos nang mas malaya. Ang kalusugan at hitsura ng isang babae pagkatapos ng 40 taong gulang ay dapat bigyan ng espesyal na pansin.
Gayunpaman, kahit na ang isang babae sa shower ay nararamdaman sa loob ng 25 taon, dapat na lagi itong matandaan na sa lalong madaling panahon ang edad ay madarama. Kailangan naming bigyang-pansin ang mga tampok ng pisyolohiya sa panahong ito, ang mga paraan ng pag-aalaga sa kanilang kalusugan. Inirerekomenda na pagyamanin ang iyong diyeta na may mga bitamina at bawasan ang paggamit ng mga pagkain na mataas sa taba. Ang lahat ng ito ay makakatulong upang mas madaling makayanan ang mga manifestations ng menopause, ang oras na darating sa panahon ng 45-50 taon.
Mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na tip para sa pagpapahaba ng kalusugan ng isang 40 taong gulang na babae, na ibinigay ng mga doktor, sikologo, mga nutrisyonista. Tandaan na ang isang magandang malusog na uri ng babae ay isang mahusay na pinag-ugnay na gawain ng normal na proseso ng physiological ng katawan, pati na rin ang kapayapaan at pagkakaisa sa pamilya at personal na buhay.
Huwag kumain nang labis. Ang pagkain ay dapat na balanse. Bigyang-pansin ang caloric na nilalaman ng pagkain at pinggan. Ang pinakamainam na paggamit ay 1500 kilocalories bawat araw. Ang isang mahalagang katangian ng nutrisyon sa edad na apatnapu ay nagpapayaman sa diyeta na may mga produkto na naglalaman ng beta-carotene. Sa pagsasaalang-alang na ito, inirerekomenda na ubusin ang mas maraming karot, atay at mani.
Psychologists ipaalam sa pagtanggap ng mas maraming kasiyahan mula sa buhay hangga't maaari. Kapaki-pakinabang ang pag-ibig nang hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Ang endorphin, na ginawa sa panahon ng kasarian, ay nagpapalakas sa immune system at isang hormone ng kaligayahan na nagpapabuti sa mood.
Huwag kalimutan ang tungkol sa sports. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ng pagsingil para sa kalahating oras sa isang araw ay nag-aambag sa produksyon ng paglago ng hormon at pagpapahaba ng buhay, pagbutihin ang kagalingan, itaas ang sigla. Na ang pigura ay payat, inirerekomenda na magpatuloy sa sports para sa regular na paraan, sa pagpili ng mga madaling uri nito. Maaari kang pumili ng mga pagsasanay para sa iyong sariling mabuting kalagayan at panatilihin ang iyong tono.
Inirerekomenda na ang temperatura ng kuwarto ay kumportable sa panahon ng pagtulog. Ang pinakamabuting kalagayan ay itinuturing na 17-18 0 C. Ang gayong temperatura ay may pinakamainam na epekto sa mga proseso ng metabolic.
Hindi inirerekomenda ng mga psychologist ang paghihigpit sa kanilang sarili at humantong sa perpektong tamang paraan ng pamumuhay. Huwag tanggihan ang iyong sarili ng isang maliit na piraso ng tsokolate, kung talagang gusto mo. Huwag magtipid sa lahat ng bagay, gumawa ng mga regalo, bumili ng mga bagong bagay upang bigyan ang iyong hitsura ng maliliwanag na kulay.
Hindi rin inirerekomenda na sugpuin ang mga negatibong emosyon. Mas mahusay na magbahagi ng mga problema at sabihin tungkol sa mga nanggagalit na mga kadahilanan sa iyong minamahal o makipag-usap sa reception ng isang psychologist. Alam na ang galit, negatibo, negatibong damdamin ay maaaring makapagpupukaw sa pagpapaunlad ng mga karamdaman, kabilang ang mga malalang tumor.
Inirerekumenda na magtrabaho sa mental work, na pinipilit ang iyong utak na gumana nang aktibo. Halimbawa, maaari mong malutas ang mga crossword at palaisipan, matuto ng mga banyagang wika at iba pa. Ang lahat ng mga pagkilos na ito ay nagpapabagal sa mga proseso ng pagkasira sa utak, pasiglahin ang gawain ng puso at sirkulasyon ng dugo.
Ang mga kosmetologist ay nagbibigay din ng pansin sa mga katangian ng kalusugan ng kababaihan sa edad na 40 taon. Sa panahong ito, ang uri ng mga pagbabago sa balat, nawawala ang pagkalastiko nito. Sa paglipas ng panahon, ang mga pigmentation spot, warts, papillomas ay lumilitaw sa balat. Inirerekomenda na sundin sa cosmetician, sa oras na gumanti sa mga pagbabago sa edad, upang kunin ang tamang mga kinakailangang mga pampaganda. Ito ay magbibigay ng isang pagkakataon upang pahabain ang kabataan ng balat.
Regular na bisitahin ang doktor. Ang napapanahong paggamot para sa kwalipikadong pangangalagang medikal ay makakatulong upang maiwasan ang malubhang kahihinatnan ng mga malalang sakit na maaaring lumala sa panahong ito.
Ang kaisipan at pisikal na kalusugan ng isang babaeng mahigit sa 40 ay dapat nasa pinakamataas na antas. Ang tamang pag-aalaga para sa kanilang sarili at sa kanilang kalusugan ay ang garantiya ng isang hindi nagkakamali hitsura sa edad na ito.