Kapag tila sa iyo na walang paraan ng depression, at mga problema ay idinagdag at idinagdag, nang walang pagbibigay ng libreng buntong-hininga, oras na upang kumilos. Ang diyablo ay hindi napakasindak dahil siya ay pininturahan, ang iyong pang-araw-araw na mga alalahanin at mga paghihirap ay hindi napakasindak at hindi malulutas, tulad ng iniisip mo. Malamang, ikaw lang ang pagod sa kanila.
Ang unang bagay na dapat gawin ay, nang kakaiba, upang ayusin ang iyong araw ng tama. Upang gawin ito, maginhawa upang gawin ang lahat ng mga bagay na kailangan mong gawin para sa isang tagal ng panahon, sumulat sa isang piraso ng papel na nagpapahiwatig ng kanilang deadline para sa pagpapatupad. Pagkatapos ang lahat ng mga kasong ito ay maaaring nahahati sa mga araw ng linggo, at ang sheet ay maaaring i-hung sa isang kilalang lugar - kaya hindi mo kalimutan ang tungkol sa alinman sa mga ito. Ang pagbubura ng ginawa na mga gawain mula sa listahan ay nagpapabuti ng kalooban at nagbibigay ng kasiglahan. Matapos ang lahat, ang mga kaso sa pagtawid ay isang listahan ng iyong mga tagumpay!
Ito ang organisasyong ito ng iyong mga gawain at tungkulin na makapagliligtas sa iyo mula sa hindi pagkakatulog, na madalas na kasamang blues at depresyon. Hindi nagtatagal ng oras upang gawin ito o ang mahalagang bagay na iyon, hinuhulog namin at pinalitan mula sa masakit na mga kaisipan. Nakatulog kami sa umaga, na may isang negatibong epekto sa aming katawan bilang isang buo. Nakakagising pagkatapos ng isang walang tulog na gabi, hindi namin naramdaman na nagpahinga kami, tayong lahat ay tamad sa buong araw. Paano dito hindi mahulog sa depression. Kung hindi pa dumadaan ang insomnia, kinakailangan upang labanan ito nang may mas mahigpit na pamamaraan. Narito ang isang mahusay na recipe: hangin sa silid-tulugan, mamalo ang unan, i-off ang liwanag. Sa gabi ay kapaki-pakinabang na uminom ng isang basang mainit na gatas na may honey, ang pagkain na ito ay nagtatakda ng isang kalmado at malakas na tulog. Maaari ka ring kumuha ng nakakarelaks na paliguan bago ang iyong pagtulog na may mga mahahalagang langis, pakinggan ang mabagal na musika, mamahinga at mapatahimik ka.
Kadalasan nahulog kami sa isang malalim na depresyon, kapag may isang bagay na hindi gumagana para sa amin. Sinisikap namin, sinubukan namin, ngunit walang sinumang nagpapahalaga sa aming mga pagsisikap, hindi sila kinakailangan. Siyempre, ang pinakamadaling paraan ay upang i-drop ang iyong mga kamay at pumunta sa self-pintas. Dito sa iyo at depression. Ngunit ang kapalaran ng matibay na tao ay upang labanan ang huling, upang gawin ang lahat ng posible at imposible, upang ang kanilang mga pagsisikap ay napansin at pinahahalagahan. Huwag sumuko, patuloy na umusad, at pagkatapos ay ang depresyon ay hindi kakila-kilabot para sa iyo. Pagkabigo sa pagkuha ng malamig na dugo. Ang iyong pagkabigo ay isang senyas na ikaw ay may kakayahang higit pa.
Matuto nang ganap na gamitin ang mga sandali ng "kalmado", o puting mga banda, sapagkat magiging mas maginhawa para sa iyo na tawagan ang masayang oras na ito, kapag nalutas ang lahat ng problema at ang buhay ay maganda. Maglaan ng ilang oras sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay. Kung ikaw ay pagod, sa wakas ay "wala kang ginagawa", ito ang magiging pinakamahusay na pahinga para sa iyo. Magbabad sa kapayapaan at kaligayahan bago ang mga hadlang sa susunod na buhay. Sabihin mo sa iyong sarili: Nalulugod ako sa magandang araw na ito. Hindi ko alam kung ano ang mangyayari sa susunod, ngunit ang kaligayahan sa ngayon ay magbibigay sa akin ng lakas upang makamit ang karagdagang mga pagsubok upang muling maging masaya! "
Huwag kalimutan ang tungkol sa pagkamapagpatawa! Maraming mga problema ang nawawala nang walang bakas, o hindi nila sirain ang iyong mga plano kung isinasaalang-alang mo ang mga ito sa katatawanan, at bilang kung biro sila malutas. Huwag mag-hang sa negosyo at mga problema, ang mundo sa kanilang paligid ay mas malaki kaysa sa kanila.
Huwag tandaan ang iyong nakaraang kapus-palad na karanasan o mga nakaraang pagkakamali. Ang mga sikologo ay palaging nagpapayo sa mga taong nagdurusa mula sa depresyon upang mabuhay ngayon at subukan na kunin mula sa kasalukuyan ang lahat ng kailangan para sa kaligayahan. Kalimutan hindi lamang ang iyong mga problema, kundi pati na rin ang mga karaingan na iyong pinagdusahan, pagkatalo, pag-aaway - lahat ng masama ay karapat-dapat sa limot. At huwag matakot ang isang tao o ang iyong sarili sa partikular na mga problema sa hinaharap, pagkabigo at pagkabigo. Ito ay isang hindi tamang posisyon sa buhay. Maganda ka, ulitin ito sa iyong sarili nang madalas hangga't maaari. At mas mahusay na pag-usapan ang tungkol dito hindi sa hinaharap na panahunan, ngunit sa kasalukuyan: I'm all right!
Sa singsing ng pinakamatalinong pinuno ni Solomon, ang mga sumusunod na parirala ay inukit: "At ito ay lilipas." Gawing pariralang ito ang iyong gabay. Labanan ang depresyon, dahil laging may isang paraan.