Ang modernong buhay ay nauugnay sa stress. Magtrabaho sa isang galit na galit ritmo, idle sa trapiko jam, naipon pagkapagod - paulit-ulit sa araw-araw, stress ay nagiging talamak. At ito - isang direktang kalsada sa mga sakit ng cardiovascular at nervous system, sa mga ulcers, diabetes, psoriasis, mental disorder.
Bilang karagdagan sa panganib na magkasakit, ang matagal na stress ay nagdudulot sa atin ng pagkakataon na lumikha ng isang malakas na pamilya, palakasin ang malusog na mga bata at gumawa ng karera. Hindi walang dahilan ang isa sa mga pangunahing kinakailangan para sa pagkuha ay stress resistance. Ano ang relasyon sa pagitan ng isang matagumpay (sa lahat ng pandama) ng babae at hindi gumagaling na stress? Wala. Ito ay imposible upang makamit ang tagumpay na walang kakayahang makayanan ang mga pang-araw-araw na nakababahalang sitwasyon. Maraming mga paraan upang labanan ang stress: medikal, katutubong, lifhaki mula sa aming mga mambabasa. Babanggitin lamang namin ang mga pinakaepektibo, na sinubok namin sa aming sarili at ligtas na magrekomenda sa iyo.
Paraan ng isa. Masarap
Tulad ng banal, ngunit ang lahat ng bagay na pumapasok sa ating katawan, ay direktang nakakaapekto sa gawain nito. Ang kapeina, asukal, taba ng hayop ay nakapagpapalakas sa sistema ng kinakabahan, humahadlang sa pagsipsip ng mga bitamina at B na bitamina, ang kawalan nito ay umaakay sa mga nerbiyos at mental na sakit. Ngunit may mga pagkain na nagbibigay-alaga sa aming mga fibers ng nerve, magtaas ng mood at umaliw. Ang tsokolate, almendras, saging ay naglalaman ng amino acid tryptophan, na sinasadya sa ating katawan sa serotonin, isang hormon ng kaligayahan. Ang mga katulong ng tryptophan ay mga bitamina ng grupo B, magnesiyo at sink, na maraming sa mga produkto ng siryal, isda, beet, buto, mani at buto. Moods ay maliwanag kulay na mga prutas at gulay - citrus prutas, karot, matamis na peppers at iba pa. Ang mataas na nilalaman ng bitamina C at karotina sa kanila ay isa pang dahilan upang isama ang mga ito sa iyong diyeta. Mabilis na alisin ang stress sa pamamagitan ng paggamit ng tsaa na gawa sa mint o lemon balm. Ngunit para sa isang pangmatagalang epekto, mas mainam na gumamit ng dati na mga dosis ng halaman, kung saan ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nakapaloob sa tamang halaga at isang karampatang kumbinasyon. Ang isang halimbawa ay ang syrup "Cardiplus" mula sa kilalang tagagawa ng mga produkto ng kalusugan ng kumpanya na "Phytomax", na naglalaman ng mga halaman na maaaring mabilis na kalmado, dagdagan ang stress resistance, maiwasan ang negatibong epekto ng mga kadahilanan ng stress sa kalusugan (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, laurel cherry, rose hips). Kapansin-pansin na ang "Cardiplus" ay epektibo hindi lamang para sa paminsan-minsang at malalang stress. Kung ang isang tao ay may malubhang sakit na cardiovascular o hindi aktibo na karamdaman (sobrang sakit ng ulo, talamak na pagkapagod na syndrome), ito ay isang paghahanap lamang. Ito ay makakatulong upang mabawasan ang pulso at presyon ng dugo, mag-withdraw mula sa estado ng pagkabalisa, mapabuti ang pagtulog. Higit pang impormasyon tungkol sa syrup "Cardiplus" at mga kakayahan nito na maaari mong basahin sa pahina ng produkto sa network. Sinubukan naming gawin ang syrup na ito sa panahon ng susunod na trabaho-mahirap na trabaho: ito kumportable calms at tidies up ng mga saloobin. Inirekomenda!
Paraan ng dalawa. Pleasant
Ang pagtulog, pagpapahinga, pagmumuni-muni ay ang pinaka-natural at maayang kondisyon para sa sinumang tao. Maaga upang matulog at tumayo nang hindi lalampas sa alas-7 ng umaga, pakinggan ang maayang musika, lakad kasama ang isang aso, magnilay sa isang komportableng pose. Hindi mo alam kung paano? Pagkatapos ay pumunta sa kagubatan o sa pinakamalapit na parke. Kalmado ang pagmumuni-muni ng kalikasan, mga tunog ng kagubatan, ulan, mga alon ng dagat - ang pinaka-natural na pagmumuni-muni, na may kakayahang pagsamahin ang nervous system.
Way ang pangatlong. Mahirap
Isang malakas na stressor ang ingay ng impormasyon. Ang daloy ng impormasyon ay nagmumula sa lahat ng panig. Ang telebisyon, mga social network, smartphone ay pinalakas ang stress, na mayroon na kami sa kasaganaan. Limitahan ang iyong oras sa computer, huwag i-on ang TV sa background, gamitin lamang ang iyong smartphone kung kinakailangan. At kung gusto mong mamahinga at magrelaks - na may isang tinukoy na kilos patayin ang lahat at makinig sa katahimikan.
Ang ikaapat na pamamaraan. Aktibo
Magiging di-makatarungan kung hindi namin isinama ang pisikal na aktibidad sa bilang ng mga pamamaraan ng anti-stress. Maaari itong maging anumang uri ng isport o regular na fitness, ang pangunahing bagay ay na ito ay nagdudulot sa iyo ng kasiyahan at tumutulong upang mahagis ang negatibong. Pagkatapos ng mga klase, ang rate ng puso ay nabawasan, ang presyon ng dugo ay normalized, at ang tensyon ng kalamnan ay hinalinhan. Tunay na kapaki-pakinabang para sa nervous system ay isang contrast shower. Siya ay maaaring itaboy ang mga pinaka malungkot na mga saloobin, at sa parehong oras palakasin ang iyong mga vessels.
Ang ikalimang paraan. Creative
Mayroon ka bang libangan? Kung hindi, pagkatapos ay mabilis na makuha ito. Nakatutulong ang isang tao upang makapagpahinga ng pananahi: pagniniting, pagbuburda, macrame. Isang tao ang gumuhit, pagluluto o pagsasaka. Ang pangunahing bagay ay ang gusto mo sa aralin at makatulong na lumipat sa tamang paraan. May mga tao kung kanino walang mas mahusay na libangan kaysa komunikasyon. Ang isang lantad na pakikipag-usap sa isang matalik na kaibigan ay kadalasang mas epektibo kaysa sa sesyon ng psychotherapy. Mag-ingat ka lang: huwag mawala ang lahat ng iyong negatibong sa isang kaibigan, hindi ito makatarungan! Tulad ng sinabi ng mga Amerikano sa ganitong mga kaso: "Huwag i-hang ang iyong mga monkey sa akin." Kung hindi man, sa lalong madaling panahon kailangan mong i-save ang iyong kasintahan mula sa stress. Inaasahan namin na ang aming payo ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga misfortunes sa buhay at gagawin ang iyong buhay na mas magkakasuwato.