Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang at naa-access, lalo na sa tag-init. Bilang karagdagan, hindi gaanong kasiya-siya at kasiya-siya - sasang-ayon ka! Pagkatapos ng lahat, ang pagkain ng mga gulay at paglalakad araw-araw para sa nakapanghihilakbot na pagsasanay ay langit at lupa!
Mas mahusay na magsimula ng gayong diyeta sa panahon ng gulay, dahil hindi lamang nito sari-sari ang diyeta at magiging kaaya-aya, ngunit hindi ito masyadong mahal. Ang ideal na tagal ng isang epektibong pagkain ng gulay ay isang buwan, ngunit kung kumain ka araw-araw na may sapat na halaga ng carbohydrates at protina, pagkatapos ay ang pagkain ay maaaring pinalawak at mas mahaba - ang lahat ay depende sa iyong pagnanais na mapupuksa ang labis na kilo. Gayundin ang isang positibong aspeto ng pagkain na ito ay na kahit na ang mga na sanay na madalas kumain ng karne, hindi ito magiging labis, dahil ang pagkain ng gulay ay lubos na pinipigilan ang gana at natutunaw ang tiyan sa lahat ng uri ng bitamina at mineral. Maaari mo ring piliin ang uri ng pagkain: alinman sa mono-diyeta - gamit ang isang partikular na gulay, o kumain ng mga pinggan mula sa maraming uri ng gulay.
Tulad ng sinisiguro ng maraming nutrisyonista, ang mga pinaka-epektibong diet para sa pagbawas ng timbang ay mga diet na batay sa mga produktong tulad ng mga sariwang karot, beans, mga cucumber, kalabasa, lettuce, mga gulay at patatas. Ngunit ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga produktong ito ay hindi dapat lumagpas sa 1.5 kilo. Maaari kang magdagdag ng skim milk, kefir, yoghurt at kahit rye bread sa mga gulay. Kung mapunit ka at magsimulang kainin ang iyong mga paboritong biskwit para sa parehong cheeks - pagkatapos ay ang buong benepisyo ng diyeta ay mawawala, kami ay nagbabala nang sabay-sabay. At mula sa pinaka-epektibong ito ay magiging isang ganap na walang silbi oras na ginugol sa pagkawala timbang, na kung saan ay hindi magaganap.
Ang unang araw : sopas na repolyo, prutas, isang maliit na halaga ng skim milk o yogurt (hanggang sa 200 ML), kape o tsaa, ngunit walang asukal.
Ang ikalawang araw : sopas ng repolyo, anumang sariwang o nilagang gulay na walang mga paghihigpit, isang kutsarita na mababang calorie sauce, maaari kang maghurno ng 1 patatas, tsaa o kape na walang asukal.
Ang ikatlong araw : sopas na repolyo, prutas at gulay sa walang limitasyong dami, sinagap na gatas o yogurt (hanggang sa 250 ML), tsaa o kape.
Ang ikaapat na araw : sopas na repolyo, saging (hanggang sa 5-6 piraso), 7-8 baso ng gatas.
Ang ikalimang araw : sopas na repolyo, mga kamatis (hanggang sa 5-6 piraso), walang limitasyong halaga ng isda o karne ng manok, gatas o yogurt (hanggang sa 250 ML), sarsa, tsaa o kape.
Ika-anim na araw : walang pasubali ang lahat ng naunang araw.
Ikapitong araw : sopas na repolyo, prutas at gulay na walang mga paghihigpit, mababang calorie sauce, gatas o yogurt (hanggang sa 200 ML), tsaa o kape.
Ngayon ay maaari mong tiyakin na ang diyeta na ito ay hindi masama dahil maaaring mukhang ito. Ang kakanyahan ng gayong diyeta ay hindi kumain ng mas kaunti, ngunit kumain ng tama. Samakatuwid, huwag magulat na nawalan ka ng timbang sa diyeta na ito - pagkain ng gulay na ito, sa kabila ng maliwanag na kawalang-kasalanan at kagaanan, isa sa pinaka-epektibo sa pakikibaka para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Maaaring tila na siya ay pilitin upang iwanan ang marami sa kanyang mga paboritong pagkain: matamis, mataba, karne o isda, ngunit naniniwala sa akin, ito ang pinaka matitiis na diyeta kumpara sa iba, na magbibigay sa iyo ng mas kaunting pag-agaw. Positibo pa rin na libre ka sa pagpili ng araw-araw na rate ng mga gulay, prutas, kape o tsaa. Bibigyan ka upang matukoy ang pamantayan at ayusin ang halaga na kinakain para sa iyong sarili. Sa ganitong batayan, ang pinakamahalagang plus ng pagkain sa gulay na ito. Bilang karagdagan, siyempre, na ito ay tumutulong sa mabilis na pagbaba ng timbang.
Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang vinaigrette: rehas na bakal ng 200 g ng beets (raw at pinakuluang 50/50), 100 g ng mga karot na hilaw, inasnan na pipino, 2 tbsp. kutsarang mga gisantes, isang maliit na berde na sibuyas, isang pares ng mga clove ng bawang, lahat ng panahon na may langis ng gulay o lemon sauce.
Ang pagiging epektibo ng "pag-aangat ng mga araw" ay matagal nang napatunayan, tinutulungan nila ang katawan na linisin ang sarili ng mga toxin at maging hugis. Bukod pa rito, nakakatulong din sila sa pagbaba ng timbang, pinalaki din nila ang iyong mga espiritu, dahil pagkatapos ng ganoong araw ay madarama mo ang liwanag at may tiwala sa loob ng mahabang panahon!
Kapaki-pakinabang din sa pag-inom ng mga sariwang karne ng gulay. Halimbawa, subukan ang inumin na ito: 2 bahagi ng karot juice at 1 bahagi ng beetroot, napapanahong sa refrigerator. Ang inumin na ito ay maaaring lasing para sa 5 reception at siguraduhin na kumain ng isang maliit na pisilin.
Mayroon pa ring magandang at tanyag na diyeta - ang diyeta ni Kim Protasov. Ang buong interes ng gayong diyeta ay ang pagguhit ng pagkain. Muli, wala kang mga paghihigpit sa halaga ng pagkain na iyong kinakain, ngunit ang hanay ay mahigpit na limitado. Ang batayan ng epektibong pagkain ng gulay ay ang mababang-taba na nilalaman ng mga produkto ng sour-gatas (hanggang 4%), tulad ng fermented milk, kefir at gulay. Mahigpit na ipinagbabawal ang prutas. Maaari mo ring isama ang isang itlog at isang pares ng mga mansanas sa pagkain sa araw. Ang isa pang araw ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2 liters ng green tea o mineral na tubig pa rin. Sa kabila ng hindi nakamtan, ang diyeta na ito ay medyo epektibo sa normal na pagkain.
Kung hindi mo alam kung anong paraan ng pagkawala ng timbang upang pumili, itigil ang pagtuon sa mga gulay na diet - hindi nila hinuhugasan ang iyong katawan, bigyan ang liwanag, linisin ito. At ang mga kilo ay lumalayo sa harap ng aming mga mata!