Ang isang paraan upang mapanatili ang katawan sa magandang hugis ay lymphatic drainage. Ito ay isang uri ng masahe, ang layunin nito ay upang matulungan ang mga tisyu na linisin ang kanilang sarili ng mga naipon na mga produkto ng pagkabulok at aktibidad ng cell vital. Sa ngayon, iba't ibang paraan ng pagsasagawa ng lymph drainage ay inilarawan; maaari itong maging manual at hardware massage. Ang lymph drainage service ay malawak na inaalok sa mga dalubhasang beauty salons at medical centers. At maaari mo itong gawin mismo, sa bahay.
Upang gawing tama at epektibo ang lymphatic drainage sa bahay ay maaaring gabayan ng ilang mga patakaran at pagmamasid sa naaangkop na mga kondisyon. Laging tandaan na ang pamamaraan ng pagpapatuyo ng lymph ay hindi dapat na sinamahan ng masakit na sensasyon. Ito ay binubuo ng light springy tapping at stroke, na ginagawa sa kasalukuyang ng lymph. Tiyaking gumamit ng mga espesyal na krema o mahahalagang langis, lalo na kung ginagampanan ang isang anti-cellulite massage.
Lymphatic drainage ng abdomen, thighs, legs
Maraming mga kababaihan ang nagdurusa mula sa edema ng mas mababang mga paa't kamay, lalo na sa palagay ng pagtatapos ng araw. Upang pagaanin ang sitwasyon na may edema at kahit na alisin ang mga ito, dapat mong gawin ang sumusunod na pustura: umupo, maglagay ng isang upuan o buklod sa harap mo, ilagay ang isang pinahabang binti dito upang ito ay nasa antas ng pelvis. Pagkatapos ay magsagawa ng mga paggalaw ng pataas sa popliteal area, simula sa bukung-bukong. Pagkatapos ay hawakan ang bukung-bukong sa parehong mga kamay at may isang maliit na push, ilipat up ang guya. Ang massage na ito ay inirerekomenda na ulitin nang maraming beses para sa bawat binti. Maraming mga review iminumungkahi na ang pamamaraang ito ay epektibong nagtanggal ng pamamaga, pinapadali ang sirkulasyon ng dugo ng mga binti, mga paa at mga binti.
Regular na ginagawa ang mga pagsasanay na ito, maaari mo ring punan ang iyong kamay at sa kasunod na walang labis na pagsisikap upang maisagawa sa home lymph drainage ng ganitong uri.
Anti-cellulite lymphatic drainage ng hips at abdomen. Bago simulan ang pamamaraan, dapat mong ilapat ang anti-cellulite cream sa mga lugar ng problema. Ang lymphatic drainage ng hips at tiyan ay binubuo ng light pats at strokes. Tandaan na lymphatic drainage ng mga binti ay laging dinadala mula sa ibaba, at para sa tiyan isa pang diskarte ay ibinigay - lymph kanal sa isang bilog, lalo na clockwise. Ang mga kundisyon na ito ay ipinag-uutos sa pagkuha ng nais na epekto.
Lymphatic drainage ng mukha
Sa totoong buhay, araw-araw, nang hindi nalalaman ang ating sarili, nagsasagawa tayo ng limfodrenazh na tao, at kahit na maraming beses sa isang araw. Kabilang dito ang mga pamamaraan tulad ng paghuhugas, pag-apply ng cream at pag-alis ng makeup. At dapat kong sabihin na sa maraming kaso posibleng sirain ang balat ng mga kuko kung gumawa ka ng hindi tamang paggalaw at manipulasyon sa mga tila nakagawian na pamamaraan.
Para sa manu-manong limfodrenazha tao ay sapat na 5 minuto sa isang araw, na may epekto ay hindi ka maghintay mahaba. Dapat itong isagawa ayon sa mga sumusunod na alituntunin:
Magkagising massage - ilang malambot na stroke ng noo sa direksyon mula sa sentro hanggang sa mga templo.
Pagkatapos ay mag-massage sa mga pabilog na mga kalamnan ng mga mata - paikot na paggalaw, mula sa ilong hanggang sa mga templo at sa mas mababang gilid ng mga socket ng mata. Ang lymph drainage na ito ay binubuo ng mga kilusang ilaw at presyon lamang sa mga pad ng mga daliri. Pagkatapos ay mula sa mga templo ay lumipat kasama ang mga kilay sa tulay ng ilong na may makinis na spiral grinding. Magsagawa ng mga manipulasyong ito 2-3 beses.
Lymphatic drainage of cheeks. Ito ay binubuo ng tatlong-linear na paggalaw: una mula sa gitna ng baba patungo sa mas mababang panga, pagkatapos ay mula sa mga sulok ng bibig hanggang sa lobes ng tainga at ang huling linya mula sa itaas na labi patungo sa mga templo. Ang lahat ng mga clinging at stroking ay madali.
Sa tulong ng mga daliri sa index, pindutin ang nasolabial na folds nang maraming beses.
Chin massage. Ang mga hinlalaki ng mga kamay ay pinindot sa baba at nagsasagawa ng bahagyang pag-stroking sa direksyon ng mga tainga.
Ang lymphatic drainage ay isang massage na tumutulong upang mapupuksa ang mga bag sa ilalim ng mata, nagbibigay sa balat ng isang malusog na hitsura, nagpapalaganap ng nutrisyon sa balat. Ang mga pamamaraan ng lymph drainage ay inirerekumenda na isagawa araw-araw, mapapalakas nito ang aktibidad ng mga vessel ng dugo, maayos na ipamahagi ang lymphatic fluid sa katawan, pahabain ang kabataan at kagandahan ng balat. Ang paggamit ng puwersa sa panahon ng massage ay hindi kasama, ito ay hahantong sa pinsala sa lymph vessels.