Ang mga hormone ay may mahalagang papel sa kung ano ang iyong minana - hugis, laki, pagkalastiko. Ngunit mas marami pang pag-aaral ang nagpapakita na maaari naming maimpluwensyahan ang sitwasyon at baguhin ito para sa mas mahusay. Sa lawak na ito ay hindi nalalapat, ngunit sa kalusugan ng dibdib - tiyak. Bawasan ang panganib ng pagbuo ng iba't ibang mga sakit sa pamamagitan ng bawat isa, na may isang kritikal na mata na pagtatantya ng mga nilalaman ng refrigerator, bar, cabinet, first aid kit at bahagyang pagsasaayos ng iyong pamumuhay. Ito ang mga gawi na itinuturing ng mga eksperto. Ang mga tumatakbo mula sa sopa hanggang sa refrigerator ay hindi isinasaalang-alang. At dahilan din sa edad. Ang mga pag-aaral na inilathala sa British Medical Journal ay nagpapakita na ang mga kababaihan na mas matanda sa 35 taong gulang na may normal na timbang ng katawan ay nakakakuha ng mas maraming benepisyo mula sa mga regular na naglo-load sa bulwagan kaysa sa bata at berde, na may mga cube ng pindutin sa isang flat na tiyan. Hindi pa huli na magsimula ... lumangoy, gumulong, gawin ang yoga at maging sayaw. Ang anumang paggalaw ay malugod na pagbubuntis - ang pisikal na aktibidad ay binabawasan ang antas ng estrogen (kinokonsidera ito ng mga doktor sa kanser sa suso).
Sa isip, kung 5 beses sa isang linggo upang sanayin ang 45-60 minuto. Ngunit kahit na ikaw ay isang busy na tao at maaaring maglaan lamang ng kalahating oras sa sport, ito rin ang mahalaga. Saan magsisimula? Siyempre, mula sa tindahan! Huwag mag-aksaya ng oras, pumunta para sa hugis at sneakers. Nag-iisip tungkol sa pagbili ng mga antas o hindi? Talagang oo! Ngunit hindi upang reproach ang aking sarili para sa pagkain ng isang piraso ng pie na may karne para sa gabi, ngunit upang maingat na subaybayan ang timbang. Siya ay nakatali sa kalusugan sa pamamagitan ng malakas na mga bono. Ang mga siyentipiko ay nagbababala: sa buong kababaihan pagkatapos ng 40 taon, ang panganib na magkaroon ng mga problema sa suso ay 2 beses na mas mataas kumpara sa mga may timbang sa pamantayan. Masamang pag-sign, kung ikaw ay palaging masikip at payat, at pagkatapos ay biglang biglang nakuhang muli ng 10 kg. Awtomatiko itong nakikila sa isang panganib na grupo. Kaya ang mga kaliskis ay magiging ganap na labis sa bahay. Ang mga buwan ng tag-lagas ay hindi masagana sa sikat ng araw gaya ng nais ng iyong katawan, ngunit ang mga taglamig, mas lalo pa. Punan ang depisit ng bitamina D ay maaaring sariwang pinuga ang orange juice, gatas, kulay-gatas, itlog, caviar o pagkain additive. Maraming mga mananaliksik ang sumang-ayon sa mga katangian ng anti-kanser na ito ng bitamina. Sa pulong ng American Association of Oncologists, ang pinakabagong data ay inilabas: sa mga pasyente na may kanser sa suso na kulang sa bitamina D, 94% mas madalas na diagnosed na metastases kaysa sa mga babae na may sapat na antas ng bitamina na ito. "Inirerekumenda ko ang pagkuha ng 800-1,000 IU bawat araw," sabi ni Andrew Konitz, propesor ng karunungan sa pagpapaanak at ginekolohiya. Sa mga inuming nakalalasing sa mga pang-agham na lupon, ang reputasyon ay sira.
Bukod dito, ang mga siyentipiko ay hindi maaaring dumating sa isang pangkaraniwang denominador - sila ay kapaki-pakinabang o mapanganib. Habang ang ilang mga sinasabi na ang alak ay nagpapabuti sa gawain ng utak, ang iba ay nagsasabi na ito ay kasangkot sa kanser sa suso. Sino ang maniniwala? Ipinakikita ng bagong data mula sa National Cancer Institute (USA) na ang mga babae na umiinom ng 1 o 2 servings ng alkohol sa isang araw ay nagpapataas ng panganib ng kanser sa suso ng 32%, at ang mga nagpapahintulot sa kanilang sarili na higit pa - ng 51%. Ang "katamtaman na paggamit" sa pamamagitan ng mga mata ng mga doktor ay isang paghahatid, na katumbas ng 150 ML ng alak, 350 ML ng serbesa at 50 ML ng matamis na liqueur. Ang mga eksperto ay pinapayuhan na magbigay ng kagustuhan sa batang alak ng sariwang ani. Ang resveratrol, isang malakas na antioxidant na natagpuan sa balat ng ubas, ay binabawasan ang antas ng estrogen, na binabawasan ang panganib ng kanser sa suso. Ang malakas sa mga doktor ay ang pag-usapan upang buksan ang bote sa okasyon lamang ng pagdiriwang, ngunit hindi araw-araw. Ang "mga pagkagambala" sa kanilang pag-file ay lumitaw hindi lamang pagkatapos ng 40 taon. Lumalabag sa marupok na pagkakaisa ay maaaring problema sa thyroid gland, adrenal glands at ovaries, biglang pagbabago ng timbang, stress, pagpapalaglag, alkohol, sigarilyo. Ang lahat ng ito sa unang lugar "beats" sa dibdib. Ang mas malapit ay ikaw ay sa rurok, ang mas mabilis na ang mga ovary mamatay. Nawawalang hormones ang mga doktor para sa artipisyal - at nagdudulot ito ng kaluwagan. Gayunpaman, mayroong isang "ngunit": ang pangmatagalang paggamit ng naturang mga gamot ay nagpapataas ng mga pagkakataon na magkaroon ng kanser - at ang bagong pananaliksik ay nagpapakita na ang isang mataas na panganib ay nagpapatuloy kahit na ilang taon matapos mong matapos ang paggamot. Ang mga siyentipiko ay patuloy na nagpapalaban tungkol sa mga contraceptive tabletas, na naglalaman din ng mga hormone. Ngunit sa ngayon, walang tiyak na mga rekomendasyon. Kung hindi sapat ang kapalit na hormone therapy (HRT), subukang limitahan ang panahon ng kanilang pagpasok sa 5 taon. Ngunit kung walang kagyat na pangangailangan, isaalang-alang ang mas ligtas na mga pagpipilian - maging ito extracts, homeopathy, vaginal creams na may estrogen. Walang nakakaalam ng iyong mga suso kaysa sa iyo. Huwag pansinin ang isang sintomas at hindi bababa sa isang beses sa isang buwan magsagawa ng diagnosis sa sarili. Hayaan ito ay hindi ang pangunahing paraan, ngunit tungkol sa 15% ng mga mapagpahamak formations kababaihan paunawa at pakiramdam para sa kanilang sarili. Ang isang shower, siguraduhing manatili sa pamamagitan ng salamin upang tingnan ang suso sa isang hitsura - may anumang pamumula, pamamaga, tubercles, o mga pagkakalantad. Hilahin ang iyong mga armas up at ihambing, kung parehong mga suso tumaas symmetrically. Sa silid na nakahiga sa iyong likod, ilagay ang iyong kanang kamay sa likod ng iyong ulo. Gamitin ang iyong kaliwang daliri upang suriin ang bawat sentimetro ng kanang dibdib (pindutin nang bahagya). Pagkatapos ay pag-aralan ang kaliwa.
Hindi mo gusto ang bras? Alam namin kung bakit: ang mga buto ay nakakalungkot sa katawan, ang mga balikat ng balikat ay umalis sa pulang guhit, at ang mga tasang ay ilagay ang dibdib sa pampublikong pagpapakita. Sa katunayan, hindi dapat ito. Isang ilang minuto na may isang sentimetro tape sa iyong mga kamay - at maaari kang magtatag ng isang magandang relasyon sa pagitan ng mga suso at damit na panloob. Para sa kaginhawaan, ilagay sa bra na sa tingin mo kumportable. Tanungin ang nagbebenta o kasintahan na sukatin ang kalat sa ilalim ng dibdib. Pansin: kailangan mong sukatin ito sa pagbuga - upang ang tape ay medyo mahigpit na naka-attach sa katawan. Pagkatapos ay maglagay ng sentimetro sa pinaka-nakausli na bahagi ng dibdib - dapat itong malaya sa paghihigpit at hindi pagpilit ito, at sa likod ay nasa parehong taas bilang harap. Kunin ang kabilogan ng dibdib. Ang sukat ng tasa ay natutukoy sa pamamagitan ng pagkakaiba sa pagitan ng kabilogan ng dibdib at ng kabilogan sa ilalim ng dibdib. Ang talahanayan ay ipinapakita sa ibaba.
• I-round ang digit ng lakas ng tunog sa ilalim ng dibdib sa pinakamalapit na maramihang ng 5. Halimbawa, kung ang laki sa ilalim ng dibdib ay 74, ikot sa 75; kung 81, pagkatapos ay sa 80. Ang resulta ay ang ikalawang bahagi ng iyong sukat ng bra.
• Huwag mag-hang sa sukat. Ngunit ganap na umaasa sa matematika kalkulasyon ay hindi kinakailangan - ito ay hindi isang garantiya na ang bagay ay umupo ganap na ganap. Ang lahat ay napagpasyahan ng angkop. Samakatuwid huwag mag-atubiling magtanong sa consultant para sa dalawang katabing mga laki (sa direksyon ng pagtaas at pagbaba). Kadalasan ang sukat na "hindi mo kailanman nagsuot" ay mas mahusay kaysa sa iba.
• Tumingin sa salamin. Magsuot ng bra at itaas ang iyong mga kamay: kung ang dibdib ay "nahulog", kung gayon ang laki ay masyadong maliit. Tumataas sa likod? Dahil dito, ang mga tasa ay masyadong maliit o ang mga strap ay tightened mahigpit sa haba regulator. Maglakad sa harap ng salamin, bigyang pansin ang mga bahagi ng bahagi - hindi sila bumagsak sa katawan. Kung gayon, subukan sa isang kalapit na laki o modelo na may mas bilugan na hugis.
• Huwag magtigil ng kahirapan. Alisin ang iyong bra at tingnan ang iyong dibdib. Kung iniwan ang pulang guhitan at mga dents, subukan sa laki ng mas malaki. Ang perpektong napili na damit na panloob ay hindi umaalis sa anumang mga bakas sa balat kahit na pagkatapos ng 10-12 na oras.
• Pumili ng dahan-dahan. Ang isang maliit na dibdib ay tila mas malaki sa bra ng Push-Up. Ngunit may mga nuances, kung ang laundry ay napili nang mali. Bigyang-pansin ang "busts" na may isang siksik na tasa at isang buto na kahawig ng isang alon. Kinokolekta nila ang dibdib mula sa mga panig at ilalim ng mga armas, "itulak" ito pasulong.
• Mag-isip tungkol sa suporta. Ang mga dibdib ng malusog ay nangangailangan ng suporta. Ang mas malaki ang sukat, ang mas malawak na dapat ay ang mga balikat ng balikat (ibinahagi nila ang bigat ng dibdib sa kabuuan ng lapad ng balikat, bilang isang resulta, ang likod ay hindi napapagod kapag naglalakad at nakaupo). Kung mas gusto mo lamang ang makitid, ang kumpanya na "Triumph" ay may mga espesyal na transparent linings para sa kanila. Hindi nila pinapayagan ang tela na bumagsak sa balat.