Diet sa tubig
Kaya ang mga kababaihan, pagkatapos na pakinggan ang payo ng kanilang mga girlfriends, sa pagtugis ng isang payat na figure at fashion lang palitan ang pagkain sa tubig. Kung umiinom ka ng maraming likido, ang pakiramdam ng kagutuman ay dulled, at ang mga kilo ay umalis nang mag-isa, iniisip ng mga babae. Ang katotohanan na sa kasong ito ang mga kilos ay nawala ay isang ilusyon. Sa katunayan, ang masa ng kalamnan ay nawala, ngunit hindi ito nalalapat sa mga taba ng deposito. Ang isang batang babae na pagkatapos ng naturang pagkain ay nagsimulang kumain ng normal na muli ay nakukuha sa isang mabisyo na bilog. Ang nawala na mga kilo ay bumalik muli. Siya ay muling nakaupo sa isang pagkain at pagkatapos ay nakakakuha ng mas maraming timbang. Ang ganitong aktibong manipulasyon ay humantong sa isang breakdown sa pagsunog ng pagkain sa katawan, at upang ibalik ito, pagkatapos ito ay magiging napakahirap. Bilang karagdagan, ang mas maraming mga selula sa katawan ay inalis ang tubig, mas nakadepende sa enerhiya na ginawa ng pagkain, na tumutulong sa pag-akumulasyon ng taba. At ang katawan ay tumatanggap ng enerhiya mula sa pagkonsumo ng protina at mga starch. Nangangahulugan ito na ang mas kaunting likidong ginagamit mo, mas malamang na ang panganib ng pagkakaroon ng dagdag na pounds.
Green tea
Ang mahabang pagsasanay ay nangangailangan ng maraming enerhiya. Samakatuwid, 30 minuto bago ang session, uminom ng isang tasa ng green tea. Ang inumin na ito ay naglalaman ng caffeine. Ang kalusugan ay hindi nasaktan, ngunit sa laban - upang maging mas aktibo ay makakatulong. Bilang karagdagan, ang berdeng tsaa ay naglalaman ng mga antioxidant, na nagpapabilis sa pagsunog ng pagkain sa katawan at tumulong sa proseso ng pagsasanay na mga kilos ng burn. Kaagad sa panahon ng pagsasanay, dapat kang uminom ng tubig tuwing 15-20 minuto, dahan-dahan at may maliliit na sips upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Sa kamakailang mga pag-aaral ng mga siyentipikong Espanyol, natuklasan na ang regular na pagkonsumo ng mababang-calorie o mababang-taba na tsokolate na gatas ay maaaring hadlangan ang panganib ng atherosclerosis. Bilang karagdagan, ang inumin na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan at inaalis ang mga nagpapaalab na proseso.
Chocolate milk
Pagkatapos ng pagsasanay, kailangan mo lamang uminom ng isang baso ng mababang-taba na gatas na tsokolate. Ang inumin na ito ay naglalaman ng mga carbohydrates at mga protina. Gayundin, ito ay mayaman sa potasa at magnesiyo, na kinakailangan para sa kalusugan at magandang pisikal na hugis. Ang isang malaking halaga ng kaltsyum ay nakakatulong sa pagpapalakas ng mga buto. Dahil sa pinakamainam na kumbinasyon ng mga mineral at mga elemento ng trace, ang gatas ng tsokolate ay bumaba nang husto sa antas ng creatine kinase sa katawan, at dahil dito binabawasan ang sakit sa kalamnan at kahit na nakakapagod na sikolohikal. Huwag uminom nang direkta bago kumain o sa panahon. Ang katotohanan ay ang tubig ay nililisan ang gastric juice, at nagiging mas mababa ang puro. Bilang isang resulta, ang proseso ng panunaw ay nasisira, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa pagkain ay hindi nasisiyahan. Pinakamainam na uminom ng 30-40 minuto bago kumain. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na sa proseso ng pagkain mo ay dapat na may pasak at kumain ng tuyo. Ang pagkain ay maaaring hugasan ng tubig, ngunit mas mahusay - na may maliliit na sips.
Chamomile tea: para sa sakit sa panahon ng regla
Upang mapasigla ang mga pasakit na nagaganap sa panahon ng regla, uminom sa araw ng chamomile tea. Ayon sa pinakahuling pag-aaral, ang mga babae na uminom ng 4-5 na tasa ng chamomile tea sa isang araw ay nadagdagan ang kanilang mga antas ng glycine. Ang amino acid na ito ay tumutulong upang makapagpahinga ang mga may isang bahay na mga pader, na nagreresulta sa masakit na sakit. Ang chamomile ay maaari ring makapagpahinga ng sakit sa likod na nauugnay sa regla, at umayos ang siklo mismo.
Mineral na tubig at kvas: para sa pagsusubo ng uhaw
Sa tag-init, sa init, tayo ay pawis ng maraming, kaya dapat madalas naming palitan ang tuluy-tuloy na supply ng katawan. Ang pinakamahusay na inumin upang maalis ang uhaw ay mineral, bahagyang inasnan na tubig. Sa init, ang mga sariwang lamat na juice bilang kamatis, cherry, suha, kaakit-akit ay hindi maaaring palitan.
Mga mito na nilikha namin:
- Ang sutra ay kailangang uminom ng isang basong tubig sa walang laman na tiyan.
Totoo ito. Ang isang baso ng tubig sa umaga ay tumutulong hindi lamang upang gisingin ang katawan, kundi pati na rin upang mapupuksa ang naipon na mag-abo. Ang katotohanan ay na ang isang tao ay hindi uminom ng buong gabi, at sa umaga ang mga organang pampalabas ay nagsisimulang magtrabaho. Isang baso ng cool na tubig, lasing sa isang salvo, stimulates ang bituka peristalsis. Lalo na - ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdusa mula sa paninigas ng dumi.
- Kung kumain ka ng isang mataas na calorie dish at uminom ng isang baso ng tubig ng yelo pagkatapos nito, ang mga kilo ay mapupunta dahil sa ang katunayan na ang katawan ay magpainit ng tubig sa temperatura ng katawan. Ito ay isang hindi tamang pahayag. Ang enerhiya na ginagastos namin sa pagpapanatili ng pinakamainam na temperatura ng katawan ay napakaliit na hindi sapat na mag-iwan ng mga sobrang kalori.
- Ang isang araw ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido. Hindi eksakto. Sa araw ang isang tao ay dapat uminom ng 30 ML ng likido bawat kilo ng timbang. Sabihin natin na kung ang isang babae ay may timbang na 60 kg, kailangan niyang uminom ng 1800 ml na likido kada araw.
- Kung uminom ka ng tubig na may limon sa isang linggo na may mahigpit na pagkain, maaari kang mawalan ng 5-6 kg, o higit pa. Hindi katulad nito. Ang tubig na may lemon ay hindi makakatulong sa pagkawala ng timbang. Ngunit upang maging sanhi ng mga problema sa tiyan maaari, lalo na kung magdusa ka mula sa kabag o mataas na kaasiman. Ngayon ay natutunan mo kung mapanganib na mawalan ng timbang sa isang tubig, at sa tingin namin na ang aming payo ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo.