Ang tungkol sa metabolic syndrome ay mas sinabi, ngunit halos walang nagpapaliwanag. Samantala, ito ay isang karaniwang dahilan para sa zero pagiging epektibo ng pagsasanay at diets. Ang kakanyahan ay simple: dahil sa di-wastong diyeta at nagpapahinga sa mga selula ng katawan ay nakakakuha ng pagtutol sa insulin at, bilang isang resulta, sa asukal. Ang konsentrasyon ng mga hindi natutunaw na sangkap sa dugo ay nagdaragdag at humahantong sa isang pandaigdigang kawalan ng timbang. Nakaranas ka ng palagiang pagkapagod, pangangati, paghihirap mula sa migraines at presyon - at ang mga dagdag na pounds ay hindi umalis, gaano man kayo pawis sa bulwagan. Ano ang dapat kong gawin?
Matuto nang matulog nang maayos. Ito ay hindi isang biro - isang malusog at matibay na tulog na normalizes ang kagalingan, binabawasan ang timbang at sinisingil ang katawan ng enerhiya. Kalimutan ang mga siksik na meryenda, emosyonal na pelikula at aktibong takdang-aralin bago matulog. Palitan ang mga ito ng isang baso ng yogurt o isang piraso ng granola, isang mainit na shower at isang kaayaayang aklat. At huwag mag-ekstrang pera para sa isang mahusay na unan at isang orthopaedic mattress - ito ay isang maliit na pagbabayad para sa kawalan ng osteochondrosis at neuralgia.
Baguhin ang iyong sariling menu. Hindi ito tungkol sa malupit at matagalang diet - sapat na ito kung tinatanggihan mo ang "walang laman" na carbohydrates (fast food, dessert na may creams, industrial bakes, soda), walang kontrol na tasa ng kape at baso ng serbesa. Unti-unti kitang ipakilala sa diyeta ng mga gulay ng prutas, mga gulay, rye bread, palitan ang mataba karne na may sandalan, at sweets - curd mousses at light cheesecake. Ang resulta ay hindi magiging mahaba sa pagdating.
Maingat na mag-ehersisyo. Ang mga klase dalawa - tatlong beses sa isang linggo ay hindi epektibo: magkano ang mas mahusay na gawin sa mga regular na "sambahayan" na naglo-load. Ang isang pang-araw-araw na paglalakad pagkatapos ng trabaho o isang oras-oras na promenade na may isang aso sa parke ay makakaapekto sa figure na mas mabilis kaysa sa matinding ngunit panaka-nakang pagsasanay.