Mga produkto na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan

Ang mga kababaihan sa buong mundo ay nakikipaglaban sa araw-araw, nag-aaplay dito sa lahat ng posibleng paraan. Iba't ibang mga creams, massages at marami pang iba mag-alis ng isang malaking halaga ng oras at pera. Habang natutunan ang mga nutrisyonista ay napatunayan na ang pagpapalit ng ilan sa mga pagkaing nauubos araw-araw para sa mas maraming kapaki-pakinabang ay maaaring pahabain ang mga kabataan at sa pangkalahatan ay may positibong epekto sa kalusugan ng kababaihan. Ang kapalit ng 10 mga produkto para sa mga produkto na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan, ay makakatulong upang mapalawig ang kabataan at pamumulaklak sa loob ng 10 taon:

Hindi: Milk chocolate
Oo: Madilim na tsokolate

Bakit: Madilim na tsokolate (hindi bababa sa 60% kakaw) ay isang puro mapagkukunan ng antioxidants, kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan, dahil pinoprotektahan nila ang mga cell mula sa pagkawasak ng may kaugnayan sa edad; Ang chocolate milk ay naglalaman ng mas kaunting antioxidant. Gayundin, ang mga taba na nasa tsokolate ay hindi nagtataas ng kolesterol. Ipinakikita ng mga pag-aaral ang positibong epekto ng madilim na tsokolate sa mga daluyan ng dugo nang dalawang oras matapos ang pagkonsumo nito o pagkatapos ng isang tasa ng kakaw.

Hindi: White wine
Oo: Red wine

Bakit: Kung ikukumpara sa white wine, ang red wine, tulad ng dark chocolate, ay naglalaman ng mas maraming antioxidant, sa kasong ito mula sa isang napaka-kapaki-pakinabang na mga skin ng ubas. Ang isang maliit na halaga ng alkohol ay pumipigil sa koneksyon ng mga platelet, na pumipigil sa posibleng hitsura ng mga clots ng dugo. Ang moderation ay ang susi sa kasong ito; ayon sa mga pag-aaral, isang baso ng alak sa bawat araw ay ang pinakamainam na dosis para sa kalusugan ng kababaihan.

Hindi: White bread
Oo: buong tinapay na trigo

Bakit: Laging, ang code na palitan mo ang puting harina na may mas kapaki-pakinabang na buong butil (sa tinapay, mga natuklap, mga pansit) ay isang suntok sa pag-iipon. Ang natutunaw na hibla, naroroon sa oat at barley flakes, ay binabawasan ang mga antas ng insulin at nagdaragdag ng kolesterol (pag-iisip ng mga diabetic at mga core), habang ang hindi matutunaw na hibla sa buong butil ng trigo ay nagbabawas sa panganib ng mga gastrointestinal na sakit tulad ng diverticulosis.

Hindi: Soda
Oo: Tsaa

Bakit: Ang isang tasa ng tsaa ay nagtatabi sa iyo ng mga antioxidant, at isang bote ng soda na may asukal. Uminom ng berde, itim at, lalo na, puting tsaa at malamig, at mainit. Ang lahat ng mga ito ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na nutrients at isang singil ng caffeine.

Hindi: 1/4 na asukal sa mga recipe ng pagluluto
Oo: Ang parehong halaga ng mababang taba gatas pulbos

Bakit: Pagbabawas ng nilalaman ng asukal sa mga cake, cookies at tinapay ay nakakatulong sa habituation ng mga buds ng lasa na mas matamis sa iyong buong pagkain - isang kapaki-pakinabang na bagay sa paglaban sa pag-iipon, tk. bilang karagdagan sa pagkakaroon ng timbang at diyabetis, ang isang malaking paggamit ng asukal ay maaaring humantong sa glycosylation. Ang proseso kung saan ang mga molecule ng asukal ay sumunod sa mga molecule ng protina, potensyal na pagyurak ng mga selula, pagdaragdag ng pamamaga at pagbibigay ng pagbabawas ng mga arteries.

Hindi: Pandiyeta sa soda
Oo: Tubig

Bakit: Walang isa pang inumin ang mas kapaki-pakinabang kaysa sa tubig. Nakakatulong ito upang mababad ang katawan ng kahalumigmigan, na napakahalaga para sa normal na operasyon nito. Ang panustos ng soda ay pinipigilan ang pagkauhaw, naniniwala pa rin ang maraming mga eksperto na ang mga hindi natural na sweetener (opisyal na itinuturing na ligtas) ay maaaring nauugnay sa pagsisimula ng kanser.

Hindi: 1 4 nag-aaksaya ka ng karne
Oo: Lentils

Bakit: Saturated fats (na sa malaking dami ay nakalagay sa karne) ay maaaring i-block ang mga arteries at pukawin ang sakit sa puso. Ang mababang nilalaman ng hibla (sa karne hindi ito umiiral sa lahat) ay maaaring mapabilis ang pag-iipon ng gastrointestinal tract. Ang mga legumes at lentils ay kabaligtaran: isang malaking hibla na nilalaman at walang puspos na taba. Bilang karagdagan, nagbibigay sila ng protina.

Hindi: Normal na yogurt
Oo: Mababang taba yogurt

Bakit: Ang mga produkto ng langis ay isang mahusay na pinagmumulan ng kaltsyum at bitamina D, na pinoprotektahan ang mga buto mula sa paggawa ng malabnaw. Ang mga saturated na taba, na nasa buong gatas, keso at yogurt ay nagpupukaw sa pagbuo ng thrombi. Ang paglipat sa mababang taba ng mga produkto ng sour-gatas ay makikinabang lamang nang walang hindi kinakailangang panganib sa kalusugan.

Hindi: 1 4 nag-aaksaya ka ng karne
Oo: Isda

Bakit: Isda ay ang perpektong pinagmulan ng protina na may isang mababang nilalaman ng puspos na taba. Ang ilang mga varieties tulad ng salmon ay mayaman din sa Omega-3 (mataba acids), mahalaga para sa malusog na paggana ng puso at utak. Sa kasamaang palad, ang ilang mga species ng isda ay naglalaman ng mga pollutants. Subukan na kumonsumo ng ligaw na isda, sa halip na lumaki sa bukid. Bawasan ang pagkonsumo ng albacore (white) tuna sa isang beses sa isang linggo.

Hindi: Isang packet ng potato chips
Oo: Apple

Bakit: Ang Apple ay hindi naglalaman ng taba, isang minimum na calories, isang malaking halaga ng natutunaw na hibla at antioxidants. Ano ang maaaring mag-alok ng potato chips? Masyadong isang maliit na nilalaman ng mahahalagang nutrients, ngunit ng maraming langis, calories at asin.

Ang pinakamahusay na patakaran ay ang mga ito ay kapaki-pakinabang na mga produkto na naka-pack na may likas na katangian, i.e. mansanas laban sa chips (plastic packaging), saging laban sa kendi (papel na pambalot). Ngayon, alam ang mga produkto na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan, maaari mong tangkilikin ang mga kabataan at mamumukad na nang walang mga hindi kinakailangang gastos.