Ang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay maaaring magkakaiba, ang mga eksperto ay tumutukoy na ang pagkadumi ay sanhi ng ilang mga pagbabago at mga malwatsiyon sa bituka. Ito ay posible na ang ilang mga malalang sakit develops, halimbawa, peptic ulser sakit o ang pagbuo ng polyps sa bituka. Ang mahalagang bagay ay kung mayroon kang patuloy na paninigas ng dumi at pagkatapos ay kailangang makita ang isang doktor, kailangan mong sumailalim sa pagsusuri para sa isang tamang pagsusuri, at huwag hayaang lumabas ang sakit - marahil ito ay mawawala, at hindi makagagawa ng independiyenteng paggamot, dahil maaari itong maging mas pinsala.
Ang pinaka-karaniwang dahilan na madaling maging sanhi ng mga negatibong pagbabago sa bituka ay ang mga sumusunod: malnutrisyon; hypodynamia - limitadong kilusan; Ang pag-abuso sa mga protina ng hayop ay hindi ang pinakamataas na kalidad, halimbawa, mga itlog, karne at iba pa, at kumakain ng pinong pagkain. Kadalasan, ang mga residente ng mga malalaking lungsod ay kumakain ng mabilis na pagkain at kalahating tapos na mga produkto, at ang mga produktong ito ay walang kapaki-pakinabang na mga sangkap at walang hibla na magpapahintulot sa mga bituka na magsagawa ng normal na gawain. Gayundin, ang paninigas ng dumi ay maaaring maging sanhi ng pagsunod sa ilang mga uri ng diet, lalo na ang mahaba-naobserbahan sa oras, diets din ginagambala ang gawain ng mga bituka, bilang isang resulta ng kung saan ito ay tumigil sa pag-alis ng laman mismo.
Mga produkto na may epekto ng laxative
Ang pinakamagandang laxatives ay ang mga kung saan may sapat na hibla, kasama ang mga cereal, gulay, prutas, damo. Ang pagkain na mayaman sa hibla ay maaaring madagdagan ang bilang ng mga acid-loving bakterya sa bituka. Ang mga bakterya na ito ay hindi lamang nakakapinsala, sila ay may benepisyo, nakikibahagi sa proseso ng pagproseso ng pagkain, at sa huli ay bumubuo ng mga short-chain na fatty acids. Ang mga ito ay mga sangkap na kailangang-kailangan sa gawain ng mga bituka, inayos nila ang aktibidad ng motor ng bituka; magbigay ng kapaki-pakinabang na bituka microflora na may kinakailangang enerhiya; pasiglahin ang daloy ng dugo; mapabuti ang pag-andar ng barrier ng mga pader, hindi pinapayagan ang mga mikrobyo na lumakad sa iba pang mga kapaligiran ng katawan; mapanatili ang antas ng pH sa pamantayan, atbp. Ang lahat ng mga prosesong ito ay kumplikado, ngunit sa pangkalahatan ay magagamit ang mga ito para sa pag-unawa. Bago ka makitungo sa tibi, kailangan mong magkaroon ng isang ideya ng kanilang kalikasan, at maunawaan kung paano ituring ang mga ito.
Maraming mga mabisang laxatives. Ang Bran sa paggalang na ito ay matatag na sinasakop ang isa sa mga unang lugar, dahil ang mga ito ay puno ng magaspang hibla at B bitamina. Gamitin ang bran muna sa isang kutsarita bawat araw ng 3 beses, pagkatapos ay sa loob ng dalawang linggo subukang dagdagan ang paggamit sa isang kutsarang 3 beses sa isang araw . Ang Bran ay ibinebenta sa mga parmasya at sa mga tindahan, pakuluan sila ng tubig na kumukulo, ang tanging paraan na gagawin nila. Pagkatapos ng 30 minuto. ibuhos ang tubig, at magdagdag ng bran sa sinigang, salad, sopas at iba pa. Ang tinapay na may bran ay may kahanga-hangang epekto ng laxative, ngunit huwag palampasin ang mga ito.
Ang kahanga-hangang aksyon ay may isang napaka-kapaki-pakinabang na kalabasa. Ang taglagas na gulay na ito ay hindi lamang inihahanda sa kalabasang laswa. Ang kalabasa ay maaaring kainin at hilaw - pagdaragdag sa mga salad, o hiwalay, maaari mong nilutong, magluto, maghurno, magprito. Ang mahusay na paghahanda ng kalabasang sinang may dawa ay lubhang masarap, masustansiya at kapaki-pakinabang at may nakapapawi na epekto.
Maraming tumulong sa mga prun, sinasabi nila, kahit na gumagana nang mas mahusay kaysa sa kalabasa. Ang pagpili ng mga produkto ay isang indibidwal na bagay. Maaari kang kumain ng hilaw o lutong prutas, uminom ng compote o isang sabaw, ang mga berry ay dapat na lubusan na hugasan. Ang mga prun ay naglilingkod bilang isang mahusay na suplemento sa isang diyeta na mababa ang calorie, idagdag ito sa pagluluto mula sa magaspang harina na nakakagiling at sa iba't ibang mga pagkain. Ang sabaw ng mga prun ay hindi mapanganib kahit sa mga bata hanggang sa isang taon, dito din kasama ang masarap na plum juice at mashed patatas.
Oatmeal, isang decoction ng oats, oatmeal ay isang kahanga-hanga bahay soft laxative. Gumamit ng buong butil o regular na "Hercules", at hindi ang lugaw ng tinatawag na instant cooking.
Salad "trowel" - isang mahusay na tool, ngunit tinatawag na ito dahil ito cleanses ang bituka perpektong, tulad ng isang walis sweeping out hindi kinakailangang at hindi kailangan. Kasama sa salad ang mga raw na gadgad na gulay: karot, kintsay, beet, puting repolyo, kung ang tiyan ay pumipigil, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng labanos o singkamas, langis at asin ay hindi dapat idagdag.
Mga gisantes - din ng isang pagpipilian, nagpapabuti sa trabaho ng mga bituka. Grind dry tapes ng pulbos at kumuha lamang ng isang kutsarita araw-araw, kaya dahan-dahan mong dalhin ang dumi ng tao pabalik sa normal.
Ang binhi ng lino, kung ito ay ibinebenta, ay medyo masarap. Ito, tulad ng bran, ay madaling bilhin, bago matulog, uminom ng isang baso ng pagbubuhos ng linseed, at kinakain ang mga buto ng linseed, nginunguyang. Ang binhi ay maghugas ng 5 oras, bago pagpuno ng 1 tsp. buto na may isang baso ng tubig na kumukulo.
Mayroong iba pang mga produkto na mapupuntahan sa lahat at magkaroon ng isang panunaw epekto. Ito ay sa anumang anyo ng red beet at mga sibuyas, mga dessert ng gulay, alinman, may sapal, ihalo ang spinach o beet juice na may celery juice at karot at uminom ng isang baso nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw. Gayundin sa umaga sa walang laman na tiyan ay kapaki-pakinabang na kumuha ng isang basong tubig na may isang kutsarang honey. Bago matulog, uminom ng isang baso ng kefir na may 2 tsp. langis ng gulay, uminom nang dahan-dahan, sa mga maliliit na sips. Ang lahat ng mga nagtatrabaho na laging nakaupo, kailangan mong gumamit ng higit sa isang araw na mga produkto ng langis.
Mga prutas na may epekto ng panunaw
Ang mga mansanas, mga dalanghita, mga milokoton, mga pinatuyong prutas - ang pinatuyong mga aprikot at igos ay madalas na inirerekomenda; humina din ang lahat ng mga hilaw na gulay, maliban sa broccoli, courgette, Brussels at cauliflower; beans - itim na mga gisantes at beans; buong grain cereal sa komposisyon ng tinapay. Gustung-gusto ng mga mahilig sa alak na pumili ng puti - naglalaman ito ng mga organic na acido na nagtataguyod ng mas mahusay na gawain ng mga bituka.
Uminom din ng dalisay na tubig, maigi nang maingat ang anumang pagkain at pagkatapos ay lagi mong maramdaman ang kalayaan ng katawan at madali, mabuhay nang walang tibi.