Maraming kababaihan ang nagtanong sa kanilang sarili, ito ba ay nagkakahalaga ng aerobics? Sa ating panahon, ang aerobics ay naging napakapopular at maging fashionable. Ngayon may mga tungkol sa 50 mga uri ng aerobics. Ang bawat self-respecting woman o girl dreams ng magandang figure. Ngunit upang makamit ito, kailangan mong gumawa ng pagsisikap. Upang gawin ito, kakailanganin mo ang pang-araw-araw na pagsasanay, wastong diyeta at sikolohikal na kalagayan.
Nakikibahagi sa sport na ito, lahat ay nasiyahan sa mga aralin. Ang pagsasanay ay isang mahusay na pag-iwas sa maraming sakit. Sa edad, ang puso ay nagsisimula sa "lumulutang", ngunit hindi ito mangyayari sa pang-araw-araw na pagsasanay. Imposibleng mapigilan ito, ngunit sa ating kapangyarihan ang prosesong ito ay magpapabagal. Sa pisikal na ehersisyo ang isang tao ay magiging mas malusog at mas bata para sa sampu-sampung taon.
Sa katunayan, aerobics ay isang lihim na kayamanan at isang landas sa kalusugan. Ang bawat uri ng pagsasanay ay may sariling mga katangian at mga kinakailangan para sa pagsasanay. Ang lahat ng mga klase ay naglalayong pagpapalakas ng katawan at pagpapabuti ng figure.
Ang mga pangunahing uri ng aerobics
Ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight mula sa maraming mga uri ng aerobics ang pinakasikat, na kung saan ay isang tagumpay. Kailangan mong isaalang-alang ang mga ito nang detalyado at pumili ng isang bagay na kawili-wili para sa iyong sarili.
Maaaring palakasin ng mga pangunahing o klasikal na aerobics ang mga kalamnan, at mapabuti ang pustura. Gamit ang isang hanay ng mga simpleng pagsasanay, maaari kang lumikha ng isang himala at bumuo ng iyong kakayahang umangkop at balanse. Ang lahat ng mga paggalaw ay ginaganap sa isang mahiwaga at maindayog na musika, pinasisigla nito ang gawain ng sistema ng paghinga. Ang classic na hitsura ay nakakatulong upang labanan ang sobrang timbang. Ito ay maaaring maiugnay sa mga direksyon sa sayaw. Kabilang sa basic ang jogging, jumping, jumping, atbp.
Unang aerobics hakbang lumitaw sa huli 90's. Siya ay mabilis na nakakuha ng kanyang mga tagahanga. Ang kakaibang uri ng ganitong uri ay ang paggamit ng isang espesyal na plataporma para sa paggalaw. Sa tulong ng mga ito maaari kang magsagawa ng mga jumps sa iyong musika at magsagawa ng iba pang mga kagiliw-giliw na pagsasanay. Ang platform na ito ay maaari ding gamitin para sa mga pagsasanay ng pindutin, likod at kamay. Ang hakbang aerobics ay isang mahusay na paraan para maiwasan ang sakit sa buto at osteoporosis. Napaka epektibong nagpapalakas sa mga puwit, mga hita.
Slide aerobics. Isang kagiliw-giliw na salita sa mundo ng aerobics. Lahat ng ehersisyo ay mas malakas at naiiba sa iba pang uri ng isport na ito. Sinasabi ng mga trainer na ito ay ang slide aerobics na makakatulong upang mawala ang timbang at magbigay ng mahusay na pagsasanay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Ang lahat ng pagsasanay ay naglalayong pagtitiis, koordinasyon at lakas ng pag-iisip.
Aerobics sa palakasan. Para sa mga nagmamahal sa iba't-ibang partikular na species na ito. Ito ay isang halo ng akrobatika, himnastiko at sayaw. Ang mga pagsasanay na ito ay patuloy na hugis ng iyong katawan at timbang. Panahon na upang dalhin ang iyong mga sneaker sa pagsasanay.
Ang aerobics ng Aqua ay karaniwang tumatagal ng lugar sa pool. Makatutulong ba maibalik ang kalusugan at mawalan ng timbang. Lumilikha ang tubig ng mga kondisyon para sa sports. Walang mga malalaking load at mas madali para sa isang tao na magsagawa ng mga pagsasanay. Ang ganitong mga pagsasanay ay ipinapakita sa mga buntis na kababaihan, mga matatanda at mga may problema sa mga joints at invertebrate. Ang mga klase sa tubig ay makakatulong upang makapagpahinga. Sa panahon ng pagsasanay, may massage ng balat, hindi ito nagpapahintulot sa pag-iipon ng lactic acid. Samakatuwid, kahit na matapos ang isang nakamamatay na pagsasanay, hindi magkakaroon ng sakit sa mga kalamnan. Sinasabi ng mga espesyalista na ang pagsasanay sa tubig ay isa sa mga pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang.
Power aerobics. Ang uri ng hayop na ito ay may higit pang mga subspecies: estilo ng katawan, katawan na humuhubog, pampas aerobics, atbp. Maaari kang magbilang para sa isang mahabang panahon. Tumuon ang Vsevidy sa paggamit sa panahon ng pagsasanay ng mga weight at power equipment. Ang ganitong pagsasanay ay magdadala ng maraming prutas. Posible upang makagawa ng isang magandang kaluwagan sa tummy at mag-usisa ang lahat ng mga kalamnan. Sino ang hindi nagdamdam tungkol dito? Sa ganitong pagsasanay maaari kang maging ang pinaka nais na batang babae.
Fitball-aerobics - lahat ng mga ehersisyo ay magaganap gamit ang inflatable na bola. Sa fitbols maaari kang gumawa ng maraming iba't ibang mga pagsasanay. Nakakatulong ito upang itama ang figure, mapabuti ang kakayahang umangkop ng iyong katawan, itama ang mga depekto ng pustura. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay mabuti para sa mga buntis na kababaihan.
Ngayon ay maaari mong marinig ang higit pa at higit pa tungkol sa mix-aerobics. Ang pangalan ay nagsasalita para sa sarili nito. Ang lahat ng uri ng aerobics ay magkakahalo dito. Ang lahat ng mga ehersisyo ay pinagsama sa isa. Ito ay kagiliw-giliw at epektibo para sa isang tao.
Ang Flex-aerobics ay partikular na naglalayong pagbuo ng flexibility ng buong katawan. Sa tulong ng isang hanay ng mga ehersisyo, lahat ay malapit na magkaroon ng isang mahusay na kahabaan, na maaaring envied. Ang lahat ng mga klase ay karaniwang podrelaks-musika na may muffled light. Ang sitwasyong ito ay nakakarelaks at nag-i-install sa tamang paraan. Kadalasan sa panahon ng mga klase ay gumagamit ng aroma lamp na may mga mahahalagang langis. Ang ganitong mga pagsasanay ay makakatulong upang palakasin at iunat ang mga kalamnan.
Ang Aerobics ay nagdudulot ng hindi lamang mga benepisyo, kundi pati na rin ng maraming mga kasiyahan. Ang bawat sub-uri ng aerobics ay epektibo at may maraming mga pakinabang. Ang mga pagsasanay ay pumasa sa ilalim ng kamangha-manghang musika, at ang mga pagsasanay ay pumasa sa pinakamababang pag-load sa lahat ng mga grupo ng mga kalamnan.