Negatibong impormasyon at diskarte sa proteksyon

Sa lahat ng panig, ang negatibong impormasyon ay dumadaloy sa atin at ang istratehiya ng proteksyon laban dito ay kailangang magawa para sa bawat isa sa atin. May mga libu-libong kadahilanan kung bakit nagkakaroon kami ng masamang kondisyon: ang boss ay sumira sa iyong masamang kalooban sa iyo, ang saleswoman ay sumagot na walang saysay, muli ay hindi magkaroon ng panahon upang kumuha ng isang upuan sa parking malapit sa opisina.

Sa isang umaga ng Linggo, binubuksan mo ang TV (o radyo) sa pag-asa na makagambala sa mga mahahalagang bagay, at pagkatapos ay isang stream ng hindi kasiya-siya, at madalas na mabigat na impormasyon na nagko-collapse sa iyo. Gumawa ka ng kape at tawagan ang iyong kasintahan na makipag-chat at magpahinga, at bilang tugon ay nagsasalita siya tungkol sa kanyang mga problema at nagreklamo tungkol sa kanyang buhay para sa tatlumpung minuto nang sunud-sunod, ang kanyang asawa, ang kanyang mga anak, ang idiot-boss. Inilagay mo ang telepono at natanto mo na sa paanuman ay sa tingin mo ay hindi mabuti. At ang araw sa labas ng bintana ay madilim, at ang mga bata sa paanuman ay di-sakdal, at ang aking asawa ay hindi nagpagamot sa mga regalo sa loob ng mahabang panahon ... Ito ay isang magandang araw, at ang mga plano ay naroroon, at natulog, at ang araw ay napakaganda na nagniningning. Ano ang nangyari?


Madalas nating maliitin ang kapangyarihan ng negatibong impormasyon at ang estratehiya ng proteksyon laban dito ay napapabaya lamang. Ngunit ang negatibong impormasyon ay nakakasira sa ating emosyonal na kalagayan, na pinahina ng mga problema at mga problema sa araw-araw. Ang aming buhay, sa wakas, ay nangyayari laban sa isang background ng pare-pareho ang stress, laban sa kung saan ang aming pag-iisip at ang buong organismo ay protesting. Ang mga espesyalista ay hindi inirerekomenda sa isang masamang kondisyon upang kumuha ng mga pagsubok at sumailalim sa iba pang medikal na pananaliksik. Halimbawa, ang lebel ng hemoglobin ay tumalon, kung tayo ay nanggagalit, at bumagsak kung nakakaramdam tayo ng lethargic. Ang parehong bagay ay nangyayari sa antas ng glucose. Ngunit karamihan sa atin ay nakakaalam na sa karanasan na sa estado ng mga blues ay hindi gumagawa ng malubhang mga pagbili.

Pagkatapos ay lumilitaw na sila ay lubhang hindi matagumpay, dahil nagdudulot ito ng mga negatibong asosasyon. Dahil hindi posible na pisikal na maprotektahan ang iyong sarili mula sa negatibong impormasyon at isang diskarte sa proteksyon laban dito, maaari mong piliin na mag-reframe. Ito tunog mahiwaga at solid, ngunit ito ay isang napaka-simpleng aparato. Ang punto ay upang mahanap ang hindi bababa sa tatlong mga positibong puntos sa anumang problema. Iyan na ang lahat ng pagpapalit. Kung gayon magkano ang pantasya. Ngunit ang isang positibong panig ay nasa anumang negatibo, katulad: kahulugan ng mga kabiguan bilang isang aralin sa buhay, at ito ay garantiya na ngayon ay hindi ka na magkakaroon ng katulad na sitwasyon. Ang ikalawang positibong pag-iisip na maaaring iapela sa buhay: salamat sa Diyos na walang mas masama ang nangyari! Upang magdalamhati? Oo, may mga mas mahalagang bagay. Sa isang salita, sa dulo ng tulad reframing, kahit na kayo ay natutuwa na ang lahat ng ito ang nangyari! Well, at gumuhit ng mga konklusyon, siyempre!


Siya ay ngumiti at ... ay hindi napansin. Napakahalaga na matuto na huwag gumanti sa negatibong impormasyon mula sa mga tao, kapwa mga kakilala at estranghero. Nagkomento ang kapitbahay sa iyong hitsura sa hindi ang pinaka-bahagyang expression at ang iyong kalooban para sa buong araw nagpunta masama? Kung mangyayari ito nang madalas, kailangan mong mag-ehersisyo ang isang diskarte sa pagtatanggol. Una, may isang malubhang gawain na dapat gawin upang matukoy ang sangguniang pangkat nito, gaya ng sinasabi ng mga psychologist. Iyon ay, isang grupo ng mga tao na ang opinyon ay talagang mahalaga sa iyo ay mahalaga o kapaki-pakinabang upang isaalang-alang. Ang iyong kapwa ay isang dalubhasang fashionable? Maaaring maging isang makapangyarihang estilista? O ito ba ay isang tao na nais mong gusto? Kung gayon, pagkatapos ay bumalik at magtanong, kung ano ang mali sa iyong larawan? Kung hindi, ihagis ito sa iyong ulo at mag-isip tungkol sa isang bagay na talagang mahalaga. Obserbahan at magpasya - marahil ito ay nagkakahalaga ng pagpapalit ng mga saloobin sa taong ito?

Ayusin! Sinasabi nila na ang simula ng kaso ay kalahati ng labanan. Ang isang positibong saloobin sa simula ng solusyon ng anumang problema ay halos isang garantiya ng matagumpay na pagkumpleto nito. Ang isang matagumpay na estudyante na magpapasa sa pagsusulit sa "mapaminsalang" guro, ay iniisip: "Ako ay magpapalabas sa kanya, magulat at kilalanin ako ng spontaneity, ngunit isang taong nag-iisip!"

Ang natalo , na nagbabalanse sa gilid ng pag-aawas dahil sa mga unsheathed tails, ay lumulubog sa institute na may pag-iisip: "Siya ay muli mock, ridicule at ipaalam sa akin kung ano ang isang haltak. Panginoon, ano para sa akin ang ganito? »Kaya maghuhukay ng mga konklusyon: ang negatibong saloobin at negatibong impormasyon ay may masamang epekto sa isang tao.

Huwag tumayo sa anchor. Ang anchor ay nakalipas na pagkabigo. Ito ay nagkakahalaga ng ilang beses upang mabigo o makaranas ng mga negatibong emosyon sa parehong uri ng mga sitwasyon, dahil may matatag na kaugnayan sa mga negatibong karanasan. Umupo kami sa "negatibong anchor" at ililipat ito mula sa lugar nito ay hindi posible. Ito ay kinakailangan upang mapagtanto na ang karagdagang sitwasyon mismo o kahit lamang ang pag-asa nito ay nagiging sanhi ng mga negatibong emosyon, at kaya ang posibilidad ng mga pagtaas ng kabiguan. Paano magiging? Subukan upang gayahin ang isang katulad na sitwasyon, ngunit may isang maganda, enchantingly matagumpay na nagtatapos! Kung maraming beses na hindi sinasadya sa site na ito, malamang na ulitin ang sitwasyon! Hikayatin ang iyong sarili na baguhin ang mga pangyayari, na kadalasan ay lubos naming hindi nararapat na makamit ang gayong kapangyarihang mystical!


Hindi kanais-nais na pag-uusap
Hindi mahalaga kung gaano ka mahirap subukan, hindi mo maiiwasan ang mga ito. Para sa isang kadahilanan o iba pa, kailangan mong harapin ang partikular na hindi kasiya-siyang mga tao na may partikular na hindi kasiya-siyang mga paksa. Kasabay nito, paminsan-minsang makinig sa mga walang patid na pahayag. Ang negatibong impormasyon na itinuro sa iyo ng personal, nagdudulot ng mapanirang enerhiya, na kumikilos sa kalagayan, pagpapahalaga sa sarili at pangkalahatang kagalingan. Samakatuwid, kailangan mong maprotektahan ang iyong sarili mula sa negatibiti at makakatulong ito sa iyo na magtagumpay sa buhay, maging malusog at kalmado, at umaasa din sa hinaharap na may pag-asa. Kaya, kung kailangan mong mamuno sa isang hindi kasiya-siyang pag-uusap, matutuhan mong makita lamang ito bilang isang nagtatrabaho sandali, wala nang iba pa. Kinakailangan na matuto na huwag mag-isip, lalo na negatibo sa sariling account. At tandaan na ang anumang problema ay maaaring malutas, at hindi ito dapat makakaapekto sa iyong buhay na negatibo. Subukan na lumipat sa ibang bagay na mas kaaya-aya. Mabagal o makatulog lang. Ang pagtulog ay ang pinakamahusay na gamot pagkatapos ng isang hindi kasiya-siya na pag-uusap.