Kung matapat mong sabihin na ang pagkuha ng cellulite, kailangan mong mag-aplay ng isang maliit na pagsisikap. Mayroong maraming mga pamamaraan na may kakayahang daig siya. Ito cream, at massage, at isang espesyal na diyeta. Ngunit marami pa rin ang may posibilidad na mag-ehersisyo at madalas na tanungin ang tanong: "Paano upang mapupuksa ang cellulite sa ehersisyo?" Siyempre, upang mapupuksa ang cellulite sa pamamagitan ng ehersisyo, ito ay kinakailangan upang ang prosesong ito ay responsable. Kinakailangan na muling isaalang-alang ang pagkain at paraan ng pamumuhay. At ang pagsasanay ay dapat na regular. Ang artikulong ito ay para sa mga batang babae na walang mga katanungan tungkol sa kung paano mapupuksa ang cellulite sa pamamagitan ng ehersisyo.
Upang ang proseso ay magdadala ng nais na resulta, kinakailangan upang simulan ang pagsasanay na may warming up ng mga kalamnan. Hindi lamang ito maghahanda ng iyong mga kalamnan para sa mga pangunahing pagsasanay, ngunit sa hinaharap, na may pangunahing yugto na hindi nasaktan. Upang magpainit, maaari mong gamitin ang medyo simpleng pagsasanay.
- Mga Squat.
- Pag-ikot ng pelvis.
- Paglukso sa medyas.
- Naglalakad sa lugar, nakakataas ang iyong mga tuhod
- Ang talon ay pabagu-bago sa magkabilang paa.
- Ang Torso ay nagpapalawig at sa mga panig.
Ang oras na ginugol sa pag-init para sa iba't ibang kababaihan ay ganap na indibidwal. Depende ito sa antas ng paghahanda. Kung ang mga kalamnan ay hindi napapailalim sa masinsinang pagsasanay, kailangan nilang ma-warmed nang maayos. Ang mga pagsasanay ay kailangan hanggang sa ang sandaling magsimulang magsunog ang mga kalamnan, ibig sabihin, maaari nating sabihin nang may kumpiyansa na sila ay kasangkot sa gawain. Sa kasong ito, ang mga paggalaw na gumanap ay hindi dapat maging sanhi ng anumang at pagkahilig, sakit, paninigas, pagyanig, atbp. Ito ay isang napakahalagang punto, kung magpasya kang mag-alis ng cellulite sa pamamagitan ng ehersisyo. Sa karaniwan, depende sa kung paano handa ang iyong katawan, ang bawat ehersisyo na naglalayong alisin ang cellulite ay dapat na paulit-ulit na 20 hanggang 50 beses. Matapos mapainit ang mga kalamnan, maaari mong gamitin ang cream ng anti-cellulite at simulan ang mga pangunahing pagsasanay.
Mga pangunahing pagsasanay.
Kaya, maaari mong simulan ang pagsasanay na epektibong mapupuksa ang cellulite. Ang unang at napaka-epektibong ehersisyo na naglalayong labanan ang cellulite ay nagtatrabaho sa isang lubid. Ito ang bagay na ito na napakagusto sa cellulite. Sa katunayan, ang lubid ay isang napaka-epektibong paraan. Walang espesyal na pagsasanay ang kinakailangan upang magtrabaho kasama ang lubid. At anuman ang sinasabi ng mga trainer, walang bagong trainer na maaaring ihambing sa pagkilos ng lubid. Sumang-ayon, ang mga simulator sa bahay ay tumatagal ng maraming espasyo, ngunit ang lubid ay maaaring magkasya halos sa anumang istante. Kasabay nito, ang mga klase ay maaaring isagawa sa koridor nang hindi nakakagambala sa sinuman.
Ang gayong pag-eehersisyo ay itinuturing na isang epektibong paraan, at sa pamamagitan nito ay maaari mong mapupuksa ang cellulite. Ang tanging punto ay kailangan mong magsagawa ng masinsinang pagsasanay. Kailangan mong tumalon ng maraming, tungkol sa 15 minuto at sa parehong oras, kung ikaw ay pagod, maaari kang magpahinga. Ang isang breather ay maaaring gaganapin sa anumang posisyon, ngunit hindi kasinungalingan o umupo. Kung umupo ka, ang resulta ay magkamali at, sa wakas, ikaw ay hindi lamang makatatayo, isang sikolohikal na problema. Para sa kahusayan, kailangan mong magsanay araw-araw mula 15 hanggang 45 minuto. Kasabay nito, dahan-dahan ang pagtaas ng oras sa bawat araw, at pagkatapos ay nagpapababa. Gawin ito hanggang sa maabot mo ang ninanais na resulta.
Isa pang medyo mahiwagang trabaho ng cellulite ay isang ehersisyo na gumanap gamit ang paggamit ng hula-ring, na nagsasalita sa simpleng wika na gymnastic ring. Ang ehersisyo na ito ay hindi lamang makakatulong sa mapupuksa ang cellulite at alisin ang pagwawalang-kilos ng dugo sa pelvic area, ngunit makakatulong din upang gawing makitid ang baywang. Bilang karagdagan, aalisin nito ang ilang mga problema sa pantunaw at gulugod. Sa anumang apartment mayroong isang pagkakataon na magsanay sa pagsasanay na ito. At, nang hindi binabago ang iyong paboritong trabaho-nanonood ng TV. I-twist ang ring sa loob ng 15 minuto. Wala nang pangangailangan sa lahat. Ang katotohanan ay na ang isang malakas na daldal ng dugo sa pelvic rehiyon at panunaw ay hindi magdadala ng anumang benepisyo. Samakatuwid, ito ay sapat na 15 minuto, araw-araw.
Siyempre, ang ehersisyo ay isang mahusay na lunas para sa pagkuha ng cellulite, ngunit kailangan mong tandaan na para sa pinakamahusay na resulta, kailangan mo ng pagsasanay upang isagawa kasabay ng tamang pamumuhay. Maaaring kabilang dito ang tamang nutrisyon, pag-aalis ng masasamang gawi at mas buhay na pamumuhay.