Mula sa pinakadulo simula ng pagbubuntis sa babaeng katawan, ang pinakamatibay na mga pagbabago ay "raging", na nagiging sanhi ng mataas na lebel ng mga hormone. Dahil sa kanila, ang katawan ng babae ay pare-pareho ang pag-igting, hindi pagkakaroon ng pagkakataon para sa slightest pagpapahinga. Nalalapat din ito sa sikolohikal at physiological katangian ng ina sa hinaharap.
At anuman ang dahilan ng pagbuntis sa mga buntis na kababaihan sa pagkuha ng sapat na pagtulog sa gabi, tiyak na kailangan nilang alisin. Pagkatapos ng lahat, normal na pagtulog sa mga buntis na kababaihan ang susi sa normal na paglaki ng sanggol. Kung, kahit na bago ang pagbubuntis, ang nakagagaling na ina ay nakatulog na may kadalian, pagkatapos ay may pagtaas sa termino ng isang kagiliw-giliw na sitwasyon, ang mga dahilan para sa walang tulog na gabi ay nagiging higit pa.
Ang mga dahilan kung bakit ang mga buntis na kababaihan ay hindi makatulog nang maayos
Ang mga sanhi ng mahinang pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay isang sikolohikal na kalikasan. Halimbawa, ang isang patuloy na pag-igting ng nerbiyos, lalo na sa mga unang umasa sa isang mumo. Ito ay isang takot na patuloy na pinagmumultuhan, na may kaugnayan sa mga pangyayari sa hinaharap. At gayon din ang malubhang pagkapagod, na hindi nagbibigay ng normal na pagtulog. Upang maiwasan ang mga problemang nag-uusig sa iyo, huwag mong itago ang mga takot na ito sa iyong mga mahal sa buhay. Subukan mong ibahagi sa kanila at tanungin ang mga tanong: minamahal na lalaki, nakatatandang kapatid na babae, pinakamatalik na kaibigan. Mas mahusay pa rin sa ina at lola. Huwag mag-atubiling magtanong tungkol sa iyong mga alalahanin sa iyong doktor. Tandaan na ang makatwirang mga sagot ay tiyak na kalmado ka at mauunawaan mo na walang mga espesyal na dahilan para sa pag-aalala. Bukod pa rito, kinakailangang mag-ayos ng mas mabilis na paglalakad. Huwag subukang magtrabaho nang husto sa iyong isip at pisikal. Ngunit sa pagtaas ng pagbubuntis - ang pisikal na aktibidad ay maaaring tumaas kung wala kang mga espesyal na pathology.
Ngunit mayroon ding mga kadahilanan na physiological na pumipigil sa isang normal na pagtulog ng mga buntis na kababaihan. Ang normal na pagtulog ay hindi posible kung ang buntis ay naghihirap mula sa toxicosis. Habang lumalaki ang sanggol, ang babae ay nagdaragdag ng mga volume ng matris at tiyan, at ito ay nahihirapang makahanap ng komportableng posisyon para sa pagtulog. Bilang karagdagan, ang sanggol ay nagsimulang maging mas aktibo at nag-aambag din sa pagtulog. Maraming mga buntis na babae ang maaaring magkaroon ng sakit sa mas mababang likod at sa likod. Gayundin, ang matris, na lumalaki sa laki, ay higit na pinipindot sa pantog, na humahantong sa madalas na pag-ihi sa gabi. Bilang karagdagan, ang matris ay nagpipilit sa mga baga, na ginagawang mahirap ang paghinga at maaaring maging sanhi ng paghinga ng paghinga. Maraming mga umaasam na ina ang nakagambala din sa kanilang pagtulog dahil sa mga pulikat sa mga binti o nagdudulot ng pangangati na lumilitaw mula sa mga marka ng pag-print sa tiyan. Ang isang mahalagang papel para sa pagharang ng pagtulog, paglalaro ng isang pagbabago sa sistema ng pagtunaw sa mga buntis na kababaihan - ay madalas na mangyari heartburn. Ngunit dapat isipin ng bawat ina ang sanggol at matutunan kung paano iakma sa iba't ibang mga pagbabago.
Kung ano ang gagawin kung ikaw ay inaantok sa panahon ng isang kagiliw-giliw na panahon
Sa sitwasyong ito, ang tamang desisyon para sa isang babae ay kailangang matulog, gaano karami ang kailangan ng katawan. Ang katotohanan na alam ng lahat na ang kawalan ng tulog ay nakakasama sa ina at sa bata. Upang gawin ito, huwag magmadali upang matulog nang maaga, ngunit sumama sa kalye sa gabi at tamasahin ang sariwang hangin, upang ang karagdagang pagtulog ay malakas, dahil ang naturang lakad ay tumutulong upang mabilis na matulog. Bilang karagdagan, uminom ng isang basang mainit na gatas at mag shower. Matulog sa isang medium-hard bed at hindi bababa sa walong oras sa isang araw. Huwag kalimutang magpainit bago matulog. Ang mga babaeng nasa bahay sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ring magpahinga sa araw. Mas mahirap para sa mga nasa trabaho. Ngunit sa pamamagitan ng pag-obserba ng ilang mga alituntunin, maaari silang magparaya ng isang estado ng antok mas madali.
Halimbawa, kung sa araw ay higit pa sa hangin, pagkatapos ay hindi mo nais na matulog nang mas kaunti. Upang magkaroon ng sapat na oras para sa pagtulog ng gabi, planuhin ang iyong pang-araw-araw na gawain nang maingat. Ang lugar ng trabaho ay dapat sapat na sariwang hangin. Mas mababa sa mga maingay na kumpanya at sa mga lugar kung saan pinahihintulutan ang paninigarilyo. Huwag maging masigasig sa trabaho - gawin ang mas maraming pahinga.
Gusto kong tandaan na ang isang normal na panaginip para sa mga kababaihan na umaasa sa isang bata ay kailangan lamang. Ang buntis ay hindi dapat mahiya upang magpahinga pa. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pag-aalaga sa sariling kalagayan at kalusugan ay ang pinakamahalagang gawain para sa isang babae.