Sa pamamagitan ng paraan, sa ilalim ng diyeta ay sinadya hindi isang panandaliang pagtanggi ng ilang mga produkto, ngunit isang pangkalahatang prinsipyo ng nutrisyon, na dapat na adhered sa buong buhay. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong nagdurusa mula sa type 2 na diyabetis.
Mga pinapahintulutang produkto
Sa kabila ng mahigpit na diyeta para sa mga diabetic, ang listahan ng mga pagkain na maaaring masunog ay lubos na malawak. Para sa kaginhawahan, hahatiin natin ito sa maraming kategorya.
- Sa walang limitasyong dami, maaari kang kumonsumo ng mga hilaw na gulay, mayaman sa hibla, dahil mayroon silang maraming tubig. Ang mga karot, beet, repolyo, pipino at mga kamatis ay maaaring kainin hangga't gusto mo, narito din ang mga mushroom. Ngunit may mga patatas na kailangan mong maging mas maingat.
- Ang tsaa at kape ay dapat na lasing nang walang asukal. At para sa paghahanda ng iba pang mga inumin kailangan mong gumamit ng mga mababang-calorie sugar substitutes.
- Ang mga produkto ng karne at pagawaan ng gatas ay maaari lamang kainin ng taba-free. Ngunit sa kasong ito, ang kanilang paggamit ay mahigpit na kinokontrol. Katulad nito, ito ay karapat-dapat na gawin sa tinapay, keso at beans.
At ngayon tungkol sa mga pagbabawal
Gaya ng nakikita mo mula sa listahan na ibinigay sa itaas, ang isang pagkain para sa diabetes mellitus ay maaaring hindi kasing kataka-taka na maaaring mukhang sa unang sulyap. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagkuha sa account at, kung maaari, hindi kasama (o hindi bababa sa paglilimita sa paggamit) ng ilang pagkain. Ano ang hindi mo maaaring kumain ng diyabetis :
- Mantikilya, maasim cream, cream at cottage cheese na may mataas na porsyento ng taba
- Mayonesa, margarin at anumang mga taba ng hayop
- Mga mani at buto
- Mga pinausukang produkto at by-product (atay, bato, baga, puso)
- Ganap na ibinukod mula sa diyeta ng kendi at matatamis na inumin. Sa karamihan ng mga kaso, kailangan mong ganap na umalis sa alak.
Lumikha ng isang menu
Nagbibigay kami lamang ng isang maliit na halimbawa ng isang diyeta na maaari mong likhain ang iyong sarili. Sa mga bracket na malapit sa bawat ulam, ang porsyento ng kabuuang halaga na kinakalkula sa pagkain sa bawat araw ay ipapakita. Ang pangunahing panuntunan para sa gayong pagkain ay madalas, ngunit hindi sapat. Halimbawa ng diyeta para sa diyabetis :
Almusal. Ang sinang lugaw sa tubig. Maaari mong palitan ang buckwheat (25%).
Ang pangalawang almusal ay karaniwang tumatagal ng dalawang oras pagkatapos ng unang pagkain. Kumain ng 100 gramo ng low-fat cottage cheese (15%).
Tanghalian. Para sa isang palamuti, maghanda ng nilagang gulay, muli sa tubig. Maaari mong dagdagan ito ng cutlet ng manok o pinakuluang karne at magkaroon ng meryenda ng vinaigrette (30%).
Magsisimula ang snack pagkatapos ng tatlong oras mula sa tanghalian. Para sa kanya, perpektong magkasya ang anumang prutas (10%).
Ang hapunan ay pinakamahusay na ginugol ng limang oras bago ang oras ng pagtulog. Maaari kang magluto ng torta o pigsa (ilabas) ang isda na may mga gulay (20%).
Isang oras bago ang oras ng pagtulog, kung nakakaranas ka ng isang malakas na pakiramdam ng gutom, maaari kang uminom ng isang baso ng gatas o kefir.
Ang ilang mga rekomendasyon ng mga doktor
Para sa mga diabetic, napakahalaga na patuloy na subaybayan ang mga antas ng asukal sa asukal. Samakatuwid, kung plano mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa ilang mga bagong produkto, siguraduhin na gawin ang isang pag-aaral pagkatapos na malaman para siguraduhin na ang bagong pagkain ay hindi magiging sanhi ng pinsala.
Ang ilan ay hindi naiisip ang kanilang buhay na walang matamis, at ang diabetes mellitus ay nagiging para sa kanila ng isang tunay na labis na pagpapahirap. Sa kabutihang palad, sa kasalukuyang mga tindahan maaari kang bumili ng cookies, at kahit tsokolate sweets para sa diabetics batay sa fructose.
Tulad ng sinasabi ng mga diabetics, ang sakit ay hindi isang pangungusap, kundi isang paraan ng pamumuhay. Samakatuwid, ang pagsunod sa isang diyeta at paggamit ng pisikal na pagsusumikap, maaari kang manatili sa mahusay na hugis para sa isang mahabang panahon.