Bakit tayo nagiging kabataan? At paano maiwasan ito?
Bagaman ang ilang mga siyentipiko ay tumutol na ang komposisyon ng pigura ay hindi inililipat sa genetically, hindi pa ito napatunayan. Ngunit sa simula walang sinuman sa atin ang unprogrammed ng kalikasan upang maging taba. Mula sa mga magulang, maaari naming bigyan up ng isang malaking pagkakagusto para sa pagiging kumpleto, tanawin sa buhay at araw-araw na mga gawi.
Talakayin natin ang dahilan, kung saan ang dalaw na mga pounds ay kukuha ng dalawampung taon? Bilang tuntunin, ang mga bata mula sa kapanganakan hanggang sa pagtatapos ng graduation ay nakatira sa kanilang mga magulang. Ang mga magulang ay nagpapakain sa amin, naipakita sa amin ang ilang interes, isang paraan ng pamumuhay. At ang lahat ng mga kadahilanang ito ay nakakaapekto sa timbang. Kung ang pamilya ay kumukuha ng malusog na pagkain, lumakad sa likas na katangian at humantong sa isang malusog na pamumuhay, malamang na hindi magtatagal ang bata. At kabaligtaran, kung ang lahat sa iyo ay lumalaki sa matamis, mataba na pagkain, hindi ka lumipat ng marami, at sa hinaharap ay makakaapekto ito sa iyong pigura.
Sa edad na dalawampu't, ang metabolismo ay karaniwang buo pa rin. Samakatuwid, kahit na mayroon kang sobrang timbang, pagkatapos ay mapupuksa ito mas madali. Magsimula sa pagkain ng iyong diyeta. Tanggalin ang lahat ng harina, matamis, mataba, maalat. Kumain ng maliliit na pagkain at malusog na pagkain: lugaw, gulay, prutas at tadaleye. Pumunta para sa sports o paglipat. Kung mananatili ka sa lahat ng ito, pagkatapos ay sa loob lamang ng ilang buwan maaari mong ibahin ang lampas na pagkilala.
Mga modernong kabataan sa zone ng peligro
Napakadalas ng mga tinedyer na piliin ang pinaka malusog na pamumuhay. Halimbawa, gumastos sila ng bulsa sa mabilis na pagkain, chips at hamburger. Sa halip na tubig, pumili sila ng serbesa o soda. Sa institute, kumakain sila ng iba't ibang tsokolate at cookies. Kung iyong kalkulahin kung magkano ang pera sa isang linggo sa ito, pagkatapos ay makakakuha ka ng isang malaking halaga, na maaari kang bumili ng maraming kapaki-pakinabang na pagkain: mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga gulay, siryal at iba pa.
Minsan nangyayari na ang mga magulang ay naghahanda ng masyadong mataas na calorie na pagkain, kung saan ang mga bata ay nakabawi. Mahirap baguhin ang kagustuhan ng mga magulang, ngunit maaari mong gawin ang inisyatiba sa iyong sariling mga kamay at magluto ng iyong sariling mga pinggan para sa iyong sarili.
Ang isa pang bitag ay ang Internet. Sa kanyang hitsura, hindi lamang ang tinedyer, ngunit ang mga matatanda ay nagsimulang lumipat nang mas kaunti at gumugol ng mas maraming oras sa computer. Hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang maapektuhan ang figure. Bilang karagdagan, sa paligid mayroong maraming mga kagiliw-giliw na mga gawain: pumunta roll sa rollers, lumangoy sa pool, pumunta sa isang picnic sa mga kaibigan.
Kung ikaw ay ginagamit sa pag-upo sa bahay sa harap ng TV at hindi ka interesado sa anumang bagay, pagkatapos ay siguraduhin na mayroon kang mga problema sa timbang. Sa tingin ko malinaw ang mga dahilan.
30+ - sa pagitan ng gawain ng pamilya
Kadalasan, ang mga kababaihan sa edad na ito ay nagdurusa mula sa labis na timbang pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay nagdaragdag ng average na timbang na 10 hanggang 12 kilo sa karaniwan. Kadalasan ay nangyayari ito mula sa pagkain ng mga buns na may mantikilya, macaroni, pinatuyong prutas, mani at iba pang mga mataas na calorie na pagkain, na kapaki-pakinabang para sa mga ina sa hinaharap, ngunit sa parehong panahon ay masama para sa figure. Ang maalat na gourmets ng pinsala ay hindi magdadala ng figure, na hindi maaaring sinabi tungkol sa matamis. Ngunit kung ano ang gagawin? Palitan ang matamis na may mas kapaki-pakinabang na mga produkto, halimbawa, pinatuyong prutas. Magugugol ka ng mas matagal na ngumunguya sa mga ito, na nangangahulugang masisiyahan ka nang mas maaga. Bilang karagdagan, kailangan mong maunawaan na mula sa labis na pagkain ng Matatamis ang iyong sanggol sa hinaharap ay maaaring magkaroon ng mga problema sa metabolismo.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga bata ng mga ina na nakakakuha ng isang kilo sa panahon ng pagbubuntis ay malamang na maging napakataba sa hinaharap. Ayon sa National Institute of Health at Marka ng Medisina, ang pinakamataas sa kung magkano ang maaari mong makuha sa panahon ng pagbubuntis ay 18 kilo.
Sa tala! Upang maiwasan ang malubhang pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis, bawasan ang bilang ng mga calories sa iyong diyeta. Sa isang araw ay dapat mong ubusin ang hindi hihigit sa 2000 calories. Nalalapat ito sa panahon ng paggagatas. Ang bilang ng mga calories ay dapat manatiling pareho. Huwag manalig sa mga mani, condensed milk at sweet tea. Kapag ang isang bata ay lumalaki, huwag kumain ng pagkain para sa kanya at cereal, ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng maraming calories. Gayundin huwag kalimutan ang buong pagtulog. Ang kakulangan nito ay nakakaapekto sa iyong figure masama. Subukan na maglaan ng oras para sa iyong sarili - gawin magsanay, kumuha ng contrast shower, lumakad sa likas na katangian. Makakatulong ito upang manatili sa mabuting kalagayan.
Mga halaga ng pamilya
Ang mga kababaihan ay nakakakuha ng labis na timbang hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis, kundi pati na rin sa panahon ng paggagatas. Bilang karagdagan, ang buhay ng pamilya ay nakakaapekto rin. Kapag ang isang babae ay may asawa, ay nagbigay ng kapanganakan sa isang bata, pagkatapos ay nag-relax siya. Bakit nagsisikap upang mapanatili ang katawan sa mabuting kalagayan?
Sa pagkuha ng isang pamilya, ang isang tao ay lumulubha, at ang kanyang maindayog na buhay ay nagiging higit pa at mahuhulaan. Ang ganitong mga pagbabago ay nakakaapekto hindi lamang sa mga kababaihan, kundi pati mga lalaki. Bakit kaya ito? Ang mga sanhi ng sambahayan ay nakakaapekto sa timbang Ano ang oras ng pamilya? Ito ay umupo sa harap ng TV, masarap na pagkain. Ang paraan ng buhay ay naging hindi aktibo. Binago namin ang aming mga gawi. Sa halip na maglakad sa likas na katangian, mas gusto ng maraming mag-asawa na panoorin ang kanilang paboritong pelikula. Ngunit pagkatapos ng lahat, maaari kaming magagawa ng maraming iba pang mga bagay na magkakasama: upang sumakay ng bisikleta, pumunta sa gym, maglakad lang. Mawalan ng timbang sa nag-iisa, ngunit magkasama - mas madaling gawin.
Tip
Kadalasan, ang babae na ang imbentor ng ideya ng pagbaba ng timbang. Ang mga lalaki ay mas kilo kaysa sa mga walang malasakit na kgs. Gustung-gusto nila ang kanilang sarili sa anumang anyo. Samakatuwid, ang mga kababaihan ay kailangang gumawa ng maraming pagsisikap upang gawin ang kanyang asawa na nakabitin sa programa ng pagkawala ng timbang. Paano ito gawin? Ito ay napaka-simple!
Huwag kailanman ilagay ang iyong kasintahan sa harap ng katotohanan - kailangan mong mawalan ng timbang. Mas mahusay na dahan-dahang iguhit siya sa prosesong ito: sa pamamagitan ng pakikipag-usap, mga pahiwatig, mga talakayan. Magsimulang baguhin ang karaniwang pagkain, pati na rin ang mga gawi. Maghanap ng isang karaniwang kapaki-pakinabang na libangan na papalitan ang pagtingin sa mga pelikula. Ngunit ang kapalit ay dapat magustuhan ng pareho, kaya kailangan mong gawin ang tamang pagpili.
Tulad ng nabanggit sa itaas, unti-unting palitan ang diyeta. Una, ibukod ang isa o dalawang nakakapinsalang mga produkto mula dito at palitan ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang. Kaya gawin hanggang sa ganap mong mapupuksa ang lahat ng mga mapanganib na pagkain na ikaw ay bihasa sa pagkain. Ngunit tandaan, ang bagong pagkain ay dapat na masarap at tulad ng iyong pangalawang kalahati. Pagkatapos ng lahat, na may masarap na pagkain, mas madaling masira ang paggamit. Ay unti-unti at ang iyong anak sa malusog na pagkain. Makikinabang ito sa kanya.
Babae, laging demokratiko. Kung ang iyong asawa ay hindi nais na mawalan ng timbang at kumain ng malusog na pagkain, huwag ipilit, kung hindi, maaari ka lamang makasama. Ang isang tao ay dapat gusto ang kanyang sarili ng isang bagay. Samakatuwid, ang aming negosyo ay isang push, at may isang bagay na pinili. Bilang karagdagan, kung maaari mong makamit ang ninanais na mga resulta sa pagkawala ng timbang, maaari itong maging isang pampasigla para sa iyong pangalawang kalahati upang sundin ang iyong halimbawa. Kaya siguro, makuha ang iyong layunin.