Well, kung minana mo ang iyong pagtitiwala sa mga gene. Ito ay mahusay na kapag ang aming pagpapahalaga sa sarili ay pinatibay ng mga magulang, mga guro at mga kaibigan. At paano kung ang isang tao ay walang ganitong kapalaran? Kung ang isang babae ay palaging na-criticized mula sa kanyang pagkabata, kahit napahiya? Nangangahulugan ba ito na ito ay walang hanggan tiyak na mapapahamak upang maging kapansin-pansin, sarado at walang hanggan complex? Hindi talaga! Alamin na huwag maging isang kulay abong mouse na maaari mong! At kahit na kinakailangan.
Gumayak!
Kung gusto natin o hindi, hinuhusgahan tayo ng mga tao sa pamamagitan ng hitsura. Kaya hindi mo maiiwasan ang pagpunta sa tindahan para sa isang bagong wardrobe. Ang isang babae na nakadamit ayon sa fashion, na nagbabayad ng pansin sa iba, awtomatikong nararamdaman ang tiwala sa sarili. Tunay na, nakakatugon sila sa mga damit, suriin din, at dahil dito ang pagpapalit ng puntong ito ay magdadala ng isang bagay na bago sa iyong buhay.
Siyempre, anumang damit na kailangan mong magamit. At kung hindi ka bihasa sa mga dresses o high heels, kakailanganin mo ng pagsasanay. Ngunit ang kabutihan ay mabilis na ginagamit. Ang pangunahing bagay - ang pag-aalaga sa hitsura ay nagpapalakas sa pagpapahalaga sa sarili, nagpapahiwatig sa amin sa pag-iisip na tayo ay kaakit-akit. At pagkatapos ikaw ay magiging mas takot sa pagpula. Hindi tungkol sa lumalaki ang iyong walang kabuluhan, ngunit tungkol sa paghahanap ng iyong sariling istilo, ang pinaka angkop para sa iyong pagkatao.
Panoorin ang iyong pustura!
Tama ang aming mga lola, na tinuturuan kami mula sa pagkabata: "Tulungan! ". Ang mga taong nakahawak sa kanilang mga ulo sa anumang sitwasyon at tumingin sa unahan ay hindi lamang karaniwan. Lagi silang tumatanggap mula sa buhay kung ano ang nais nila at makamit ang tagumpay sa lahat. Lumalabas sa kalye, ituwid ang iyong mga balikat at iangat ang iyong ulo. Maglakad nang tahimik, nang walang jerks, huwag magmadali. Huwag magulat kung ang mga tao ay nagsimulang magbayad ng pansin sa iyo, at ang mga tao ay ngumiti sa iyo. Ngumiti lang pabalik. Ito rin ay maaaring magdagdag ng pagtitiwala.
Simulan ang paglalaro ng sports. Ang pisikal na pagsasanay ay nagbibigay ng maraming enerhiya, mapabuti ang hitsura. Nagbibigay ito ng damdamin na gumagawa ka ng isang bagay para sa iyong sarili. Tandaan, gayunpaman, na hindi mo mapalalabas ang iyong sarili sa panloob na mga gawain ng ehersisyo! Hindi, ang mga pagsasanay ay hindi makakatulong, lalo na kung hindi ka nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Piliin kung ano ang pinakamainam para sa iyo. Kung gusto mo ng swimming, gumawa ng tala sa pool. Kung mas gusto mo ang aerobics - maraming mga fitness club.
Maraming beses sa isang araw, kumuha ng oras para sa mga pagsasanay sa paghinga. Manatili sa labas, gumamit ng paghinga diaphragm. Hayaan ang bawat hininga bilang malalim hangga't maaari hindi lamang sa pamamagitan ng pagtataas ng dibdib, kundi pati na rin sa kapinsalaan ng tiyan. Maaari mong gawin ito ehersisyo habang nakahiga, nakatayo at kahit habang naglalakad. Malalim na diaphragmatic breathing calms, nagpapagaling at nagbibigay lakas. Ginagawa mo ang pakiramdam mo na liwanag at nakakarelaks. At pagkatapos ay magsisimula kang maglakad nang iba - maayos at sekswal.
Mag-isip Positively
Tumayo sa harap ng salamin at tingnan ang iyong pagmuni-muni nang may kabaitan. Maghanap ng isang bagay na maaari talagang mangyaring sa iyo sa iyong sarili. Magagandang buhok, ngiti, matalinong hitsura. Oo! Upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, ang lakas ng positibong pag-iisip ay mahalaga. Laging bigyang-pansin ang mga magagandang panig - ang iyong karakter, ang iyong isip, ang iyong kakayahan upang makita ang maganda. Ikaw ay natatangi! Kapaki-pakinabang ito sa iyong sarili araw-araw.
Huwag pansinin lamang ang iyong sarili, gayunpaman, kilalanin ang mga pakinabang ng ibang tao at sabihin sa kanila ang tungkol sa mga ito. Pumunta pasulong at subukan upang makita sa mga tao kung ano ang pinakamahusay sa kanila. At pagkatapos ay magiging mas madali para sa iyo na makita ang mga magandang panig sa iyong sarili, hindi upang maging kulay-abo at walang kapansin-pansin, di-nararapat na nakalimutan ng lahat.
Itapon ang mga takot
Sa halip na puzzling sa kung saan makakakuha ka ng tiwala sa sarili, simulan ang kumikilos tulad ng isang taong nakakaalam ng kahulugan ng salitang "kumpiyansa." Itugma ang iyong mga takot, mga limitasyon. Ito ay isang mahusay na paraan upang agad na mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili. Hindi mo kailangang tumalon sa isang parasyut kaagad, maging mas mahal ka sa iyong sarili.
Magsimula sa mga trivialities. Halimbawa, subukan na ngumiti sa mga passers-by sa kalye. Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa isang mas kumplikadong gawain. Takot na makilala ang mga bagong tao? Huwag iwasan ang mga maingay na kumpanya. Makikita mo na sa simula lamang ay may pagpigil, at pagkatapos ay pagkatapos ng bawat kasunod na pagbati, ang takot ay nagiging mas mababa. At kung ano ang napakahirap, ito ay magiging mas madali, at sa wakas, napakadali.
Tanggapin ang papuri
Ito ay kamangha-manghang. Ngunit hindi namin alam kung paano makatwirang sapat na papuri sa mga papuri. Kapag nasabihan kami kung gaano kami maganda, napapahiya kami. Ang mga hindi nakakasagabal sa pagdaragdag ng kagandahan at kumpiyansa, ang reaksyon ay kadalasang nahihina. Kaagad magsimulang napapahiya na mga parirala tulad ng: "Halika ... Ito ay isang lumang blusa ... Ang bag na ito ay isang daang taon ..." Kaya huwag! Pinapatay nito ang isang tiwala na babae sa iyo.
Bilang tugon sa isang papuri, mas mainam lamang ang ngumiti. Manatiling tahimik. Ipaalam sa iba na ang kanilang reaksyon ay hindi bago sa iyo. Lalo na kung ang papuri ay nagmula sa isang tao.