Naisip mo na ba ang tungkol sa kung gaano ka plastic? Ngunit ang flexibility, plasticity at biyaya sa maginoo karunungan ay dapat na naroroon sa bawat representativeness ng makatarungang sex. Hindi bababa sa, kaya sa tingin ng karamihan sa mga lalaki. Napansin mo ba ang isang sitwasyon sa sahig ng sayaw kapag ang isang maganda, matikas na babae ay sumasayaw, na kung siya ay pinipigilan ng isang bagay, ang kanyang mga paggalaw ay hindi likas at malamya, tila baga siya ay tense at hindi maaaring magbigay ng ganap sa sarili sa sayaw. Mahusay kaysa sa hindi isang kahoy na Pinocchio? Hindi lamang isang kakulangan ng plasticity, kundi pati na rin ang kawalan ng tiwala sa sarili at kawalan ng kakayahan na magkaroon ng katawan. Paano mo matutunan ang ganap na pag-aari ng iyong katawan at maging mas plastic at mas may kakayahang umangkop?
Ang pinakamatibay na paraan upang maipakita ang plasticity at kakayahang umangkop ay upang magpatala sa mga klase sa sayaw. Sa isang pakurot, maaari kang bumili ng anumang biyahe na may isang sdeo-lesson, at unang pagsasanay sa bahay, at pagkatapos ay pumunta upang lupigin ang mga sahig ng sayaw. Ngunit iba ang sayawan, at kailangan mong malaman kung saan magsisimula. Ang napakahusay na plasticity ay bubuo ng mga dance dance at oriental dance. Sozhemozhno ang Latin American o anumang modernong sayaw, halimbawa, ngayon ay may isang mahusay na linya ng kabataan ng mga sayaw ng club - go-go.
Kasabay nito, ang mga sayaw ay dapat gawin ng matigas na ulo, pinuputol ang isang beses sa bawat kilusan at hindi humihinto, kung ang isang bagay ay biglang nabigo. Kung ikaw ay nahihiya sa iyong kabagalan, pagkatapos bago magparehistro ng mga natantanan, hindi bababa sa isang linggo, magtrabaho sa bahay sa harap ng salamin. Ang mga aralin sa anumang direksyon sa sayaw ay madaling mapansin sa Internet. Kaya ikaw ay pupunta sa mga klase ng hindi bababa sa isang maliit na handa at hindi pakiramdam hindi komportable.
Bilang karagdagan sa pagsasayaw, inirerekomenda rin na gawin ang pag-uunat. Anumang mga pagsasanay na naglalayong umunat sa mga kalamnan, tulungan kang madama ang iyong katawan nang mas mahusay at pamahalaan ito. Kung gusto mo pa ring mawalan ng timbang, ipinapayo namin sa iyo na magbayad ng pansin sa callanetics, na tinatawag ding plastic gymnastics. Ang Callanetics ay isang mahusay na paraan upang gawing mas plastic at kakayahang umangkop ang iyong katawan, at ang figure ay mas pambabae, kaya huwag pumunta sa pamamagitan ng tulad ng isang kahanga-hangang direksyon sa sports. Ang mga kasamang complexes ng mga ehersisyo para sa paglawak ng mga kalamnan napakahusay na bumuo ng kakayahang umangkop. Ang Callanetics ay maaaring maging isang tunay na wand kung hindi mo gusto ang masyadong aktibo sports, kung saan kailangan mong magsagawa ng mabilis at malinaw na pagsasanay para sa mabilis na musika (halimbawa, ang parehong fitness). Sa Callanetics ang lahat ay mas simple: ang musika ay kalmado, ang paggalaw ay makinis at nasusukat, habang ang resulta mula sa gayong mga ehersisyo ay hindi mas masama kaysa sa mabilis at maingay na fitness, kasama ka makakamit ang mahusay na kakayahang umangkop.
Ang susunod na paraan upang gawin ang iyong katawan plastic at nababaluktot - ginagawa yoga. Tutulungan ka nila na hindi lamang pakiramdam ang iyong katawan na mas mahusay, ngunit mapabuti din ang iyong kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Yoga - sa pangkalahatan ay halos hindi pangkaraniwang gamot para sa maraming mga problema sa katawan. Ang mga ehersisyo ng yoga (asanas) ay gumagawa ng plastic ng katawan at kakayahang umangkop, at din mapupuksa ang mga problema sa gulugod at mga kasukasuan. Sa kabila ng katotohanan na ang ilang mga asanas ay medyo simple, ang yoga ay inirerekomenda na nakatuon sa isang karanasan na tagapagsanay upang makamit ang pinakamahusay na resulta. Pagkatapos ng isang buwan ng regular na yoga o callanetics mapapansin mo na ang bakal ay mas nababaluktot at hindi na tila sa iyong sarili tulad ng isang clumsy inequlum. Ang iyong katawan ay magiging matatag, mas slim at mas malambot.
Upang maging mas plastic, lumipat pa. Isang kagiliw-giliw na pagmamasid, ngunit kadalasan ang kakulangan ng kakayahang umangkop ay nakakaapekto sa mga taong humantong sa isang mababang aktibo, laging nakaupo na pamumuhay. Kung ang iyong trabaho ay konektado sa isang computer, malamang na gugugulin mo ang karamihan ng araw na nakaupo sa isang upuan sa mga talahanayan na gumagawa ng karaniwang gawain. Ang parehong naaangkop sa mga seamstress, administrator, call center operator, atbp. Sa isang pare-parehong paraan ng pamumuhay, ang katawan ay naging sanay sa hindi pagkilos, ang mga kalamnan ay malamang na mawalan ng tono, at, sa pangkalahatan, ang katawan ay tila "tumigas". Samakatuwid, mas madalas na bumuo ng iyong sarili ng isang pag-eehersisiyo, at tuwing umaga, magsimula sa gym, kung saan ang mga ehersisyo para sa lumalawak na mga kalamnan ay dapat kasama.
Kahit na hindi ka pumili ng oriental dances para sa iyong sarili, pagkatapos ay inirerekumenda namin ang lahat na matutunan mo kung paano gagawin ang tiyan sayawan. Ang paggalaw ng silangang beauties ay may napakahusay na epekto sa mga bahagi ng tiyan, nag-aalis ng pagwawalang-kilos at lymph sa pelvic organs, nakapagpapalakas at nagpapalakas sa babae na enerhiya, at nagdaragdag rin ng biyaya sa paggalaw. Maaari mo ring matutunan kung paano gawin ang sikat na "alon", kapag nasa vertical na posisyon sa musika nagsisimula kang gumawa ng iyong sariling katawan, o sa halip, ang itaas na bahagi nito hanggang sa (baywang), makinis na mga paggalaw na tulad ng wave. Ang elementong ito ay madalas na nakikita sa oriental dances.
Dahil madali itong maging mas plastic sa bahay, hindi mo kailangang mag-sign up para sa mga studio ng sayaw o fitness center. Alin ang lalong mahalaga kung ikaw ay nahihiya. Maaari mo munang makamit ang isang bahay ng plasticity at kakayahang umangkop sa kilusan, maging mas tiwala sa iyong sarili, mas matapang, mas matibay, at pagkatapos ay pumunta sa dance studio o kaagad sa dance floor. Kung hindi ka mag-abala sa mga tulad ng mga nakakatawang complexes, ang mga klase sa isang pangkat na may guro, siyempre, ay makikinabang lamang sa iyo at mabilis mong makamit ang nais na mga resulta.