Sa isip, bago simulan ang isang mabilis, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang doktor. Sa kaso ng isang kasiya-siyang kalagayan ng kalusugan, bibigyan ka niya ng mga kinakailangang rekomendasyon. Kung sigurado ka na ikaw ay ganap na malusog, magagawa mo nang wala ito, bagaman kinakailangan upang maghanda para sa post nang maaga.
Paghahanda at mga unang araw ng Mahal na Araw
Iminumungkahi na bawasan ang pagkonsumo ng ipinagbabawal na pagkain ng isang maliit na dalawang linggo bago magsimula ang isang ganap na post. Kumain ng mas kaunting karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, dagdagan ang pagkonsumo ng mga gulay at prutas. Siguraduhin na masubaybayan ang dami ng tubig na iyong inumin, hindi ito maaaring mas mababa sa 2 litro kada araw. Maging sigurado na ibukod ang alak mula sa iyong buhay at limitahan ang matamis.
Salamat sa tamang paghahanda, mas madali para sa iyo na tumayo sa mga unang araw ng Mahal na Araw. Ang katawan ay makakatanggap ng mas kaunting stress kaysa kung biglang tumigil ka sa pagkain ng mga pagkain na pinagbawalan ng pag-aayuno.
Sa mga unang araw ng pag-aayuno, sikaping protektahan ang iyong sarili mula sa pagkabagabag. Kung kalmado ka sa pag-iisip, magiging mas madali ang paglipat ng mental discomfort. Uminom ng maraming tubig sa iba't ibang anyo: tsaa, compote, jelly, smoothies. Kung gayon, hindi mo lamang linlangin ang katawan, kundi ibigay din ito sa lahat ng kinakailangang mga sangkap.
Mahalagang malaman kung paano palitan ang mga produkto sa bawat isa. Kaya, halimbawa, makakakuha ka ng protina mula sa mga tsaa, mani, cereal. Limitahan ang paggamit ng iba't ibang mga pampalasa, habang pinukaw nila ang pagtatago ng gastric juice, bilang isang resulta ng kung saan mo patuloy na nais kumain. Ibukod ang soda, na nagdaragdag din ng ganang kumain.
Subukan upang ganap na alisin ang matamis mula sa iyong diyeta. Kung gusto mo ng matamis, palitan ang mga tradisyonal na candies at tsokolate na may pinatuyong prutas, honey at sariwang prutas. Napakasarap, at lubhang kapaki-pakinabang.
5 mga tip upang matulungan kang manatili sa post
- Sikaping maiwasan ang labis na pisikal na pagsusumikap. Ito ay sapat na araw-araw na paglalakad bago matulog.
- Kumain ng mas mababa pritong at masyadong maalat na pagkain. Hindi lamang nila pinapataas ang gana, subalit maaari ring makapinsala sa iyong tiyan.
- Gumamit ng beans ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Kaya, maaari mong maiwasan ang posibleng mga problema sa mga bituka, at bigyan din ang iyong katawan ng protina na kailangan nito.
- Kung hindi ka makapagpadala ng mahabang panahon sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, palitan ang mga ito ng mga paghahanda na naglalaman ng lactobacilli.
- Regular na kumain ng wheat bran. Ang kanilang hibla ay positibo na makakaapekto sa iyong mga bituka at pangkalahatang kondisyon.
Paano tapusin ang isang mabilis upang hindi masaktan ang iyong sarili?
Napakahalaga na lumabas nang mabilis at magsimulang kumain ng mga produkto ng pinagmulang hayop. Imposible na kunin at kainin ang lahat ng ipinagbabawal sa pitong linggo sa unang araw. Bumalik sa lumang pagkain ay dapat maging maingat.
Ang ilan ay hindi kailanman bumalik sa lumang gawi sa pagkain, natitirang vegetarians para sa buhay.
Ang karne, keso, gatas, pumasok sa iyong diyeta dahan-dahan, sa mga maliliit na dami. Kasabay nito, dapat kang magpatuloy upang kumain ng mga pinggan, na nasa iyong pagkain sa lahat ng mga araw ng pag-aayuno.
Kung, sa panahon ng mabilis, sa tingin mo ay hindi mabuti, itigil ito. Hindi ito nangangahulugan na nagkasala ka. Maraming tao ang hindi pinapayagan na mag-ayuno dahil sa kanilang kalusugan. Huwag gamutin ang prosesong ito nang iresponsableng, kaya pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor.