Tiyak, napansin ng maraming kinatawan ng makatarungang sex na sa loob ng ilang araw, minsan sa isang linggo bago ang panahon ng panregla, pagsalakay, pagkapagod, kahinaan, pagkamayamutin, kawalang-pakiramdam ay nadarama, ayaw kong gumawa ng kahit ano. Nagsisimula ka upang sirain ang iyong galit sa iyong mga mahal sa buhay, patuloy na nerbiyos, pabagu-bago. Pinutol ka lamang mula sa mundo sa paligid mo. Gusto naming kalimutan ang tungkol sa mga kritikal na araw at nawala sa lahat ng buhay. Subalit ang mga gynecologist ay sigurado na ang mga mahihirap na panahon ay maaaring mapawi sa tulong ng mga damo at wastong nutrisyon.
Stress at damdamin ng pagkabalisa
Ang kape, malakas na tsaa, alkohol ay nagdaragdag ng estado ng pagsalakay, pagkamadasig, damdamin ng pagkabalisa at pag-igting. Samakatuwid, upang mapadali ang iyong PMS, kailangan mong ibukod ang mga ito mula sa iyong diyeta. Walang sinumang tumawag sa iyo na tumanggi sa lahat. Ngunit isang linggo bago ang mga araw na ito, subukang tanggalin ang mga ito mula sa iyong menu. Sa pamamagitan ng paraan, kung patuloy ka tormented sa pamamagitan ng presyon, pagkatapos ay naniniwala sa akin, ito ay normalize. Ang mga etniko inumin ay maaaring mapalitan hindi sa carbonated na tubig, tsaang damo. Nililinis nila ang mga organismo, bawasan ang pamumulaklak. Ang tiyan ay kadalasang may PMS.
Little payo
Sa buong buwan, hindi binibilang ang mga kritikal na araw, kapaki-pakinabang na kumuha ng paliguan sa melissa o lavender. Ang mga ito ay ibinebenta sa parmasya. Maaari mong kunin ang mahahalagang langis ng mga halaman sa halip na damo. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system. Ang pagpapatahimik ng epekto ay nagbibigay din ng valerian at motherwort. Ngunit bago magpasya na kunin ang mga ito, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor. Dahil ito ay mga herbal na remedyo.
Sakit sa lower abdomen
Ito ay hindi pangkaraniwan. Kadalasan ang sakit ay kasama ng regla. At ang dahilan ay medyo simple. Ang dugo ay dumadaloy sa maliit na pelvis, kaya ang sakit sa mas mababang tiyan ay masakit.
Bilang panukala sa pag-iwas, inirerekomendang gamitin ang magnesium ng kaltsyum. Ang magnesiyo ay matatagpuan sa mga produkto tulad ng spinach, broccoli, buong butil. Ang kaltsyum ay matatagpuan sa: mga produkto ng pagawaan ng gatas. Halimbawa, sa dalawang baso ng gatas at tatlong piraso ng keso na may taba ng 40 porsiyento, ang pang-araw-araw na calcium norm ay nakalagay. Lamang dito, upang ang kaltsyum na ito ay masustansya ng ating katawan, kailangan mo ng bitamina D. Ang isang malaking halaga ng bitamina na ito ay nabuo mula sa mga sinag ng araw. Kaya tiyaking gamitin ang break na tanghalian upang lumabas. Kung mayroon kang isang araw, bisitahin ang kalye para sa hindi bababa sa isang oras. Kung mayroon kang isang bata, pangkaraniwan itong mainam. Pumunta ka sa kanya para sa isang lakad. Kahit na ito ay sobra, ang lahat ng parehong, ultraviolet rays mahulog sa balat.
Little payo
Isang epektibong remedyo para sa pagkontrol ng PMS ay isang dandelion. Mabibili mo ito sa anumang parmasya. Kumuha ng isang maliit na bilang ng isang damong-gamot o isang kutsarang dandelion, ibuhos ang tubig na kumukulo. Hayaan ito ng kaunti. Pagkatapos ay pilitin. Ito ay kinakailangang uminom ng kalahati ng isang baso ng 3 beses sa isang araw. Ang sabaw na ito ay binabawasan ang sakit ng ulo, pati na rin ang sakit sa ibabang bahagi ng tiyan.
Kung sa tingin mo ang mga problema, maaari mong gamitin ang isang sariwang dandelion at stock ang mga ito para sa taglamig, upang matuyo ang iyong sarili.
Masamang kondisyon at problema sa pagtulog
Sa ikalawang kalahati ng pag-ikot, lumilitaw ang isang multi-estrogen sa ating katawan. Ito ay isang babaeng hormon. Para sa aming kalooban, pag-uugali at kagalingan, ang kapayapaan ng pag-iisip ay masama sa kakulangan nito. Kami ay nalulumbay, malungkot at magagalitin. Ang pagkaya sa mood na ito ay makatutulong sa bitamina B6. Itinataguyod nito ang pagbuo ng hormone ng kagalakan ng serotonin. Ang ganitong bitamina ay matatagpuan sa mga walnuts, sa mga mansanas. Kinakailangan sa araw na kumain ng isang maliit na bilang ng mga mani at isang pares ng mga mansanas. Ang dosis na ito ay tumutugma sa araw-araw na normavitamin B6.
Little payo
Ang serotonin ay matatagpuan din sa saging at sa tsokolate. Uminom ng mga teas na may ganitong kahanga-hangang gamutin. Hindi mo kailangang magkano, kung hindi makakakuha ka ng isa pang sakit ng ulo sa anyo ng mga dagdag na pounds. Ang mas maliwanag na liwanag sa bahay, mas mataas ang mood. Sikaping isama ang liwanag kahit saan, kahit na sa araw. Maaari kang magsuot ng maliliwanag na kulay. Halimbawa, ang beige boots, puting panglamig at guwantes. Ito ay para sa taglamig. Well, sa tag-init, siyempre, mas madali. Maging mas madalas sa kalye. Ang liwanag ng araw ay magbibigay ng kagalakan ng buhay.