Sa oras na ito ang organismo ay na-reconstructed (ang pag-andar ng mga sekswal na mga glandula ay lumiliit).
Pagdating sa milestone na ito, ang bawat babae ay nagsisimula sa pag-iisip tungkol sa: "Paano upang maayos na makatagal sa panahong ito."
Huwag maghintay para sa pagsisimula ng menopos na may takot at huwag itong dalhin bilang isang sakit.
Ang panahon ng menopos sa bawat babae ay iba. Ang ilang mga nagreklamo tungkol sa pagkasira ng kagalingan, habang ang iba ay hindi nakakaranas ng anumang mga problema sa lahat.
Kinakailangang tandaan na mas madaling makaligtas ang panahon ng climacteric kapag mayroon kang isang bagay na nagpapahintulot sa iyo na maging ginulo mula sa panonood ng iyong estado ng kalusugan. Ang estado ng kalusugan ng isang babae sa panahon ng menopause ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan.
Ang isa sa kanila ay edad. Masyadong maagang simula ng menopause ay maaaring maging sanhi ng depression at "pagkawala" ng sarili. Sa sandaling iyon, ang suporta ng isang mahal sa buhay ay mas mahalaga kaysa kailanman.
Ang kalagayang panlipunan at pinansiyal na kapakanan ay napakahalaga. Mas madali para sa panahon na ito na nakaranas ng mga kababaihan na may permanenteng trabaho, pamilya, mga kaibigan.
Bilang isang babae upang maayos na makaligtas sa menopause ay maaaring magpayo ng doktor. Una, ito ay ang paggamit ng mga hormonal na gamot. Sa maagang panahon ng menopause, hanggang 60 taon, ang HRT ay inirerekomenda (hormone replacement therapy). May kaugnayan sa paggamit ng mga hormones, may pangalawang problema, nakuha ang timbang. Totoo, ang mga eksperto ay naniniwala na ito ay pansamantalang pakinabang sa timbang, sa loob ng 3 buwan.
Kung ang timbang ay nadagdagan ng higit sa tatlong kg., Kung gayon ang dahilan ay wala na sa paggamit ng mga hormones, ngunit sa paglabag sa diyeta. Sa kasong ito, tandaan ang mga rekomendasyon ng sumusunod na doktor:
Kumain ng 5-6 beses sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi.
Gumamit ng isang malaking halaga ng likido hanggang 1.5 - 2 litro.
Kapag kumakain, ito ay kanais-nais upang pagsamahin ang mga gulay, prutas at mga produkto mula sa buong butil (cereal, cereal).
Ito ay kanais-nais upang ubusin lamang taba ng halaman at ang kanilang halaga ay hindi dapat maging higit sa 3% ng araw-araw na calories. Kumain ng mga protina na mahusay na hinihigop. Ito ay tulad ng pagkaing-dagat, pagawaan ng gatas, maasim na gatas, toyo, itlog, karne ng karne. Ang proporsyon ng mga protina sa diyeta ay hindi dapat lumagpas sa 15%.
Bilang karagdagan sa hormonal replacement therapy at tamang nutrisyon, mayroong ilang mga tip kung paano maayos na makaranas ng menopause.
Ang mga pinaka-hindi kasiya-siyang sintomas ng menopause ay mga hot flashes. Upang mapadali ang pangkalahatang estado sa panahon ng pagtaas ng tubig, kinakailangan upang matukoy kung ano ang madalas na nagpapalala nito.
Maaaring ito ay ang paggamit ng alak, kape, ilang stress, overeating, hypothermia, overheating, at pagbabago sa paraan ng pamumuhay.
Para sa isang maliit na mas madali ito ay sa panahon ng menopos, kailangan mo ring magbayad ng pansin sa kung ano ang iyong suot. Ang mga damit ay hindi dapat masikip, masikip. Sa panahong ito, ang pagtaas ng pagpapawis, ang mga pinakamahusay na katulong ay magiging mga antiperspirant, napkin.
Ang pag-unlad ng ilang mga hormone ay makakatulong na mabawasan ang pisikal na aktibidad. Ang paggawa ng sports ay isang bagay na makakatulong sa iyo na makayanan ang problemang ito.
Sa panahon ng menopos, ang isang babae ay dapat na regular na kumuha ng bitamina E, ngunit tandaan na ang bitamina E ay maaaring maipon sa katawan, kaya mahalaga na huwag lumampas ito.
Ang dalas ng tides ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng isang paraan tulad ng diaphragmatic paghinga. Iminumungkahi na gawin ang pagsasanay na ito para sa 15 minuto 2 beses sa isang araw.
Nagpapayo ang tradisyunal na gamot sa panahon ng rurok upang mapabuti ang kalusugan ng paggamit ng mga infusions ng valerian, mint, limon balsamo, motherwort, at din kumain ng honey.
Ang regular na sex ay makakatulong na gawing bihirang mga hot flushes. Ang babae ay nagiging mas kalmado, siya ay sigurado na siya ay minamahal at ninanais.
Maraming hindi kasiya-siyang minuto ang makapagliligtas ng isang panahon ng menopos, ngunit ang panahong ito ay hindi magpakailanman. Pagkatapos nito ay dumating ang buhay ng kasarian na walang takot na maging buntis, hindi magkakaroon ng regla, mood swings sa pagsasaalang-alang na ito at maraming iba pang mga plus.
Tandaan ang isang bagay na mas madaling makaligtas ang panahon ng menopos ng isang babae na nakakaalam kung paano mahalin at maprotektahan ang sarili, at mag-ingat din sa kanyang sarili.