1. Sa bawang, pinananatili ang kabataan .
Naniniwala ang mga siyentipikong British, na kung kumain ka araw-araw sa isang sibuyas ng bawang, maaari mong palakasin ang kaligtasan sa sakit, mabawasan ang kolesterol, maiwasan ang pag-iipon ng utak, at pigilan ang pag-unlad ng arthrosis.
2. Kailangan mong kalimutan ang tungkol sa asin.
Sa rekomendasyon ng World Health Organization, upang hindi magkaroon ng hypertensive disease, kailangan mo ng hindi hihigit sa 5 gramo ng asin kada araw. Ngunit dahil kumain kami ng asin hindi lamang mula sa cellar ng asin, ngunit sa komposisyon ng maraming mga produkto ay naglalaman ng asin. Ang dosis na ito ay dapat na mabawasan sa 3 gramo, at kung sa lahat ng asin ay itinapon, pagkatapos ito ay bawasan ang bilang ng mga atake sa puso sa pamamagitan ng isang isang-kapat, at isang third ay bawasan ang bilang ng mga stroke.
3. Maglakad at yumuko.
Hindi mo gustong magsanay nang regular sa gym o sports? Naiintindihan ko kayo. Ngunit upang maiwasan ang cardiovascular diseases, magkakaroon ka ng isang mabilis na hakbang araw-araw ng hindi bababa sa isang kilometro at hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo upang gawin sa squats at baluktot bago ang mabilis na paghinga.
4. Masarap at matagal .
Iyon ay, hindi mo kailangang kumain habang naglalakbay at kumain ng fast food. Sa halip na kumain ng mga mainit na aso, buns, chips (kolesterol, calories, taba), kailangan mong regular na kumain ng mga pagkaing isda nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo at mas mainit. Lalo na mabuti ang isda tulad ng: mackerel, salmon, sardine, tuna. Ngunit pagkatapos kumain, kailangan mong gumastos ng sampung minuto upang linisin ang iyong mga ngipin (maliban sa umaga at gabi sa pagputol ng iyong ngipin).
5. Panoorin kung magkano at kung ano ang iyong inumin.
Sa loob ng 20 taon, sinusubaybayan ng mga siyentipiko ng Ingles ang 2,000 matatanda at nakatiyak na sinumang kumain ng alak sa loob ng makatwirang mga limitasyon (isang baso ng natural na red wine sa isang araw), mas mababa ang pagdurusa mula sa senile demensya (marasmus), at mas malala sa sipon. Ngunit ang mga kumain ng 30 baso ng alak sa isang linggo, ang alak na ito ay tumama sa mga bituka at atay, ang bilang ng mga sakit sa kanser sa tiyan kasama ng mga ito ay nadagdagan.
6. Huwag umupo sa diyeta at huwag makakuha ng taba.
Ang bawat kilo ng dagdag na destroys 20 linggo ng buhay. Ang sobrang timbang ay humahantong sa malaking problema sa kalusugan - mula sa diyabetis at coronary heart disease sa arthritis. Ito ay hindi kinakailangan upang mangarap na ang ilang mga kahanga-hangang pagkain ay maaaring humantong sa isang slim figure, masyadong, ay hindi dapat. Ito ay nangangailangan ng pagsusumikap at araw-araw, hakbang-hakbang upang muling itayo, ang iyong pamumuhay at ang iyong pagkain. Subukan ang praksyonal na diyeta, iyon ay, mga maliit na bahagi sa isang araw 4-5 beses, pagkatapos ng 17 oras, walang gramo bawat bibig at pisikal na regular na ehersisyo. Siyempre, nakakapagod, mahaba, ngunit nagbibigay ito ng mga resulta.
7. Upang mahalin ang kama.
Una, kung mahuli nila ang malamig, magsinungaling dito, at huwag magtrabaho. Pangalawa, upang hindi mahuli ang malamig, kailangan na magkaroon ng regular na sex, hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Sa ikatlo, kakailanganin mo lamang upang makakuha ng sapat na pagtulog. Upang maitaguyod ang iyong pamantayan, markahan ang oras na kinakailangan para sa iyo na huwag masaktan sa trabaho sa oras ng pagtatrabaho upang gisingin at maging handa para sa aksyon at magpahinga.
8. Itapon ang sigarilyo.
Siyempre, mahirap, ngunit kailangan. Hindi lahat ay tinutulungan ng lollipops, plaster at lozenges. Ngunit tandaan, kung mas maraming naninigarilyo ka, mas malapit sa mga sakit ng mga sistema ng respiratory at cardiovascular, mas malaki ang panganib na magkaroon ng kanser.
9. Upang kumanta.
Siyempre, hindi ka pupunta sa entablado, at kahit na wala kang pandinig o tinig, maaari mong labanan ang stress, hika at depresyon. Ang proseso ng pagkuha ng mga musikal na tunog mula sa kanilang sarili o malapit sa mga tunog ng musika ay nagpapalakas sa immune system, nagpapanatili ng tono ng kalamnan, nagpapabuti ng paghinga.
Umaasa kami na ang mga tip na ito ay makakatulong na mapabuti ang iyong kalusugan.