Wastong nutrisyon
Upang makamit ang isang kapansin-pansin na resulta sa paglaban sa "peel orange" dapat mo munang pangalagaan ang iyong pagkain. Dahil ang isang espesyal na diyeta mula sa cellulite ay hindi umiiral, gagamitin namin ang ilang mga panuntunan upang mabawasan ang mga panlabas na manifestations:
- Madalas kaming kumain, habang binabawasan ang mga bahagi.
- Kami ay magtataas ng dami ng mga gulay at prutas, buong butil at mani, mga produkto ng dairy na mababa ang taba, at beans sa aming diyeta. Kasabay nito, ibinukod namin ang mga matatamis at puting tinapay.
- Uminom ng higit pa, at mga inuming may mababang nilalaman ng caffeine at mababang nilalaman ng calorie. Ito ay kanais-nais upang mabawasan ang pagkonsumo ng carbonated inumin.
- Mahalaga na kumain ayon sa iskedyul (dahil ang random na pag-inom ng pagkain ay nagpapahiwatig ng pag-aalis ng sobrang taba at pagpapakita ng "peel orange").
- Dapat mong simulan ang pagkain na may mga gulay o prutas (selulusa ay satiate mo at ikaw ay kumain ng mas mababa carbohydrates).
Ang Karapatan Pagsasanay
Sa pagkain na pinagsunod-sunod, ang queue ng pisikal na aktibidad. Ang mga pagsasanay na ito ay magpapahintulot sa iyo na higpitan ang pindutin at tanggalin ang "crust" sa iyong tiyan:
- Nakahiga kami sa likod, ang mga bisig ay nakaunat sa katawan, ang mga palma ay tumingala. Gumagawa kami ng "bisikleta" (pinalaki namin ang aming mga binti at naglalarawan ng mga lupon, sinusubukan na ituwid ang aming mga binti).
- Pagsisinungaling sa isang gilid, inilalagay namin ang isang kamay sa ilalim ng ulo, ang isa sa baywang. Mabagal na itaas at babaan ang binti (huminga nang palabas upang lumaki at lumanghap sa mas mababa).
Harmony ay idaragdag sa jogging ng umaga (kung ang labis na timbang ay humahadlang, kailangan mong magsimula sa paglalakad at dahan-dahang itayo ang distansya at bilis). Tumutulong din upang mapupuksa ang labis na calories circle "hula-hoop" (isang pang-araw-araw na aralin para sa 20 minuto na may ganitong wonder-circle una ay makakatulong upang gisingin mabilis sa umaga, at pangalawa ang tiyan ay maging flat at tightened). Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang upang gawin ang yoga, swimming, aqua aerobics - nakakatulong sila sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan at mga pangunahing kalamnan.
Kabayo-riding: anti-cellulite cream at wraps
Siyempre, upang mapabilis ang epekto ng nutrisyon at ehersisyo ay makakatulong sa anti-cellulite cream. Sa umaga at gabi, ilapat ang suwero o cream mula sa ibaba, habang kailangan mong bigyang pansin ang masahe sa site na problema (ang massage ay makakatulong upang madagdagan ang daloy ng dugo).
Ang isa pang epektibong pamamaraan ay pambalot. Ngunit mayroon itong ilang mga kontraindiksyon, kaya kailangan mo ng konsultasyon sa iyong doktor. Kung bibigyan ng isang magandang, pagkatapos ay pumunta sa isang session sa beauty salon (wraps dumating sa lahat ng panlasa at kulay: prutas at tsokolate, honey at algal).
Kaya, ang layunin ay nakabalangkas, ang plano ay nakuha - pasulong upang labanan ang cellulite!